Consumul de alcool favorizează sforăitul? Iată ce spun medicii
Poate alcoolul să îți agraveze sforăitul? Poate declanșa probleme mai grave în timpul nopții? Uneori, obiceiurile noastre zilnice fac ca sforăitul să devină mai…
Fișă de categorie
Somn și Odihnă
Igienă a somnului, insomnie, apnee și tehnici de optimizare a odihnei de noapte.
19 articole
Ce stil de somn ai? Află cum dormi și ce poți face pentru a te odihni mai bine
Completează acest scurt chestionar pentru a afla mai multe despre obiceiurile și nevoile tale de somn. Cu toții avem acel prieten care poate adormi…
Cum te poate ajuta acupunctura să dormi mai bine și să scapi de insomnie
Acupunctura este o tehnică terapeutică ce presupune introducerea unor ace foarte fine în puncte specifice ale pielii pentru a stimula anumite zone ale corpului.…
Cum să adormi mai ușor și să ai un somn odihnitor
Afli cum să adormi mai repede și să ai un somn profund: temperatura optimă în dormitor, rutina de seară și când este cazul să…
Igiena somnului în familie: sfaturi practice pentru un somn bun
Află cum stabilești o igienă a somnului pentru întreaga familie: ore regulate de culcare, reducerea ecranelor, temperatura optimă și tehnici de relaxare.
Ce faci când insomnia nu cedează la tratament
Nu poți dormi deși ai urmat tratamente? Află ce este insomnia rezistentă, ce opțiuni medicale există și când e cazul să consulți un medic…
Steroizii și insomnia: de ce apare și ce poți face
Iei steroizi și nu poți dormi? Află de ce afectează somnul, la ce oră este bine să iei tratamentul, de ce să eviți melatonina…
Insomnia primară: de ce apare și cum o poți trata
Nu poți adormi sau te trezești noaptea fără o cauză clară? Află ce este insomnia primară, ce se întâmplă în creier și ce tratamente…
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale unui pui de somn?
Poate că ai insomnii sau poate că vrei doar mai multă concentrare, astfel încât să-ți meargă bine la locul de muncă. De orice suferiți,…
Mănâncă pentru a dormi – alimente care te pot face să dormi ca un bebeluș
O masă copioasă vă poate face să vă simțiți somnoros (cauza fiind producția de insulină și nu oboseală efectivă), dar vă poate menține treaz…
De ce este somnul atât de important pentru sănătatea ta fizică și mentală?
Insomnia este o problemă de sănătate foarte frecventă, fiind estimat că o treime dintre americani au probleme cu somnul în mod regulat. Aproximativ jumătate…
Ce este apneea în somn și care sunt efectele secundare
Sindromul de apnee în somn (SAS) este o condiție potențial gravă care afectează aproximativ 26% dintre adulți. Apneea în somn este o tulburare care…
Care este cea mai bună poziție pentru somn
Oamenii dorm într-una sau mai multe poziții diferite și toate au avantajele și dezavantajele lor. Pozițiile de somn incomode pot afecta postura, ducând la…
Care este ritmul tău circadian și cum să îți gestionezi ceasul biologic
Ritmul circadian este reglarea naturală a corpului în timpul somnului și al trezirii.Întreruperea ceasului intern al corpului poate avea un efect uriaș asupra productivității…
Trezirea cu o stare de sufocare: cauze și remedii respiratorii
Trezirea cu o stare de sufocare este un fenomen ce apare pe timpul somnului, persoana în cauză trezindu-se fără aer, tușind și sufocându-se. Trezirea…
Vorbitul în somn: ce înseamnă?
Vorbitul în somn, cunoscut sub numele de somnilocvie, este o tulburare de somn ce afectează aproximativ jumătate dintre copii și 5% din adulți. Somnilocvia…
Cum vă pot ajuta exercițiile fizice să dormiți mai bine?
Incapabilitatea de a adormi – numită și insomnie – poate fi una dintre cele mai frustrante stări, în special dacă ține mai mult de…
Dormitul cu șosete în picioare: da sau nu?
Dezbaterea despre dacă este sau nu o idee bună să dormiți cu șosetele în picioare continuă de secole. Cititi in articol daca e bine…
Care sunt efectele alcoolului asupra somnului
Spre deosebire de credințele populare, alcoolul are foarte puțin efecte pozitive asupra somnului. Există numeroase efecte negative legate de consumul alcoolului înainte de somn,…