Poate că ai insomnii sau poate că vrei doar mai multă concentrare, astfel încât să-ți meargă bine la locul de muncă. De orice suferiți, probabil că sunteți aici pentru un motiv: doriți să trageți un pui de somn. Minunat! Și să dormiți mai mult este un motiv excelent pentru a vă intensifica eforturile unui pui […]
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale unui pui de somn? Read More »
Mâncarea și dormitul sunt două dintre cele mai mari plăceri din viață, dar este trist să spunem că cele două nu merg de obicei bine mână-n mână. Majoritatea oamenilor vă vor spune că a mânca înainte de culcare este o idee proastă, deoarece vă va accelera corpul pentru a digera mâncarea pe care tocmai ați
Mănâncă pentru a dormi – alimente care te pot face să dormi ca un bebeluș Read More »
Insomnia este o problemă de sănătate foarte frecventă, fiind estimat că o treime dintre americani au probleme cu somnul în mod regulat. Aproximativ jumătate dintre aceștia ar putea experimenta insomnie o dată sau poate de două ori pe săptămână, ceea ce este destul de rău. Dar pentru cealaltă jumătate, este o problemă și mai regulată
De ce este somnul atât de important pentru sănătatea ta fizică și mentală? Read More »
Sindromul de apnee în somn (SAS) este o condiție potențial gravă care afectează aproximativ 26% dintre adulți. Apneea în somn este o tulburare care determină blocarea căilor respiratorii în timpul somnului, împiedicând pătrunderea oxigenului în plămâni. Există mulți factori de risc care cresc probabilitatea de a suferi de apnee în somn și măsuri pe care
Ce este apneea în somn și care sunt efectele secundare Read More »
Oamenii dorm într-una sau mai multe poziții diferite și toate au avantajele și dezavantajele lor. Pozițiile de somn incomode pot afecta postura, ducând la apariția durerii și, de asemenea, pot afecta negativ căile respiratorii. Este dificil, deși nu imposibil, să vă schimbați poziția obișnuită de dormit. Vă oferim câteva sfaturi practice dacă doriți să realizați
Care este cea mai bună poziție pentru somn Read More »
Ritmul circadian este reglarea naturală a corpului în timpul somnului și al trezirii.Întreruperea ceasului intern al corpului poate avea un efect uriaș asupra productivității și sănătății generale. Vă puteți ține sub control ritmul circadian cu obiceiuri sănătoase, cum ar fi crearea unei zone de somn întunecate, ieșirea la soare în timpul zilei, gestionarea stresului și
Care este ritmul tău circadian și cum să îți gestionezi ceasul biologic Read More »
Trezirea cu o stare de sufocare este un fenomen ce apare pe timpul somnului, persoana în cauză trezindu-se fără aer, tușind și sufocându-se. Trezirea cu o stare de sufocare poate fi un incident izolat, dar poate fi asociată și cu mai multe condiții medicale incluzând scurgerile post nazale, edemul pulmonar, anxietatea și atacurile de panică.
Trezirea cu o stare de sufocare: cauze și remedii respiratorii Read More »
Vorbitul în somn, cunoscut sub numele de somnilocvie, este o tulburare de somn ce afectează aproximativ jumătate dintre copii și 5% din adulți. Somnilocvia este caracterizată prin vorbirea în somn fără ca persoana afectată să fie conștientă că face acest lucru. Vorbitul în somn poate afecta pe oricine, în orice moment din viață, dar anumiți
Vorbitul în somn: ce înseamnă? Read More »
Insomnia este o afecțiune neplăcută ce poate afecta sever sănătatea, poate distruge relații și poate cauza accidente. Exercițiile fizice pot îmbunătăți durata și calitatea somnului, și pot reduce timpul până la adormire. Nu toate tipurile de exerciții sunt benefice pentru somn, iar perioada din zi în care vă antrenați poate face o mare diferență. Incapabilitatea
Cum vă pot ajuta exercițiile fizice să dormiți mai bine? Read More »