Somn și Odihnă
Cum te poate ajuta acupunctura să dormi mai bine și să scapi de insomnie
Acupunctura este o tehnică terapeutică ce presupune introducerea unor ace foarte fine în puncte specifice ale pielii pentru a stimula anumite zone ale corpului.…
Fișă de categorie
Stil de Viață și Bunăstare
Obiceiuri zilnice pentru longevitate, odihnă, activitate fizică și stare de bine.
106 articole
Subcategorii
Fitness și Mișcare
9 exerciții de stretching pentru golf și articulații flexibile
Află 9 exerciții simple de stretching pentru golf care îți protejează spatele, umerii și coatele. Îmbunătățește-ți mobilitatea și previne accidentările.
Fitness și Mișcare
Exerciții aerobe vs. anaerobe: Ce alegi pentru slăbit?
Află diferența dintre exercițiile aerobe și anaerobe, cum influențează arderea caloriilor și ce tip de efort te ajută să slăbești eficient și sănătos.
Bunăstare și Relaxare
6 obiceiuri neobișnuite pentru sănătate și relaxare
Află cum dușurile reci, momentele de deconectare și alte obiceiuri simple te pot ajuta să reduci stresul și să îți îmbunătățești starea generală de…
Bunăstare și Relaxare
Tehnica de respirație 4-7-8: cum funcționează și cum o practici
Află cum se practică tehnica de respirație 4-7-8, cum reduci stresul și anxietatea și cum o poți folosi seara ca să adormi mai repede…
Bunăstare și Relaxare
Cum faci un purificator de aer acasă: soluție simplă și sigură
Află cum să construiești un purificator de aer improvizat, dar eficient, din ventilator și filtru HEPA. Pași simpli pentru a reduce praful și fumul…
Fitness și Mișcare
Exerciții de abdomen și echilibru la vârsta a treia
Află 3 exerciții simple pe scaun pentru întărirea abdomenului și stabilitate la seniori. Mișcări sigure pentru prevenirea căzăturilor și a durerilor de spate.
Fitness și Mișcare
9 exerciții pentru un abdomen puternic și tonifiat
Descoperă 9 exerciții eficiente pentru mușchii abdominali și stabilitatea trunchiului. Află cum să le combini corect cu mișcarea cardio pentru rezultate optime.
Fitness și Mișcare
Cum să te antrenezi pentru un maraton în 20 de săptămâni
Află cum să te pregătești pentru un maraton în 20 de săptămâni. Planuri pas cu pas pentru începători și avansați, sfaturi de nutriție și…
Somn și Odihnă
Cum să adormi mai ușor și să ai un somn odihnitor
Afli cum să adormi mai repede și să ai un somn profund: temperatura optimă în dormitor, rutina de seară și când este cazul să…
Fitness și Mișcare
Cele mai bune 5 exerciții pentru un abdomen definit
Află 5 exerciții eficiente pentru mușchii abdominali, explicate pas cu pas: variante de planșă, ridicări la bară și sfaturi pentru un trunchi puternic.
Fitness și Mișcare
Cele 5 rituri tibetane: cum se execută și ce beneficii au
Descoperă cum se execută corect cele 5 rituri tibetane, ce beneficii au pentru flexibilitate și energie, dar și precauțiile medicale înainte de a începe.
Somn și Odihnă
Igiena somnului în familie: sfaturi practice pentru un somn bun
Află cum stabilești o igienă a somnului pentru întreaga familie: ore regulate de culcare, reducerea ecranelor, temperatura optimă și tehnici de relaxare.
Fitness și Mișcare
10 moduri simple de a face mișcare în fiecare zi
Nu ai timp de sală? Descoperă 10 metode simple și la îndemână pentru a introduce mai multă mișcare în rutina ta zilnică, de la…
Fitness și Mișcare
Aparatele cu electrostimulare abdominală: te ajută să slăbești?
Află dacă stimulatoarele abdominale ard grăsimea sau doar tonifiază mușchii, ce riscuri implică electrostimularea și cine ar trebui să le evite.
Fitness și Mișcare
Provocarea 75 Hard: reguli, riscuri și părerea medicilor
Află ce presupune provocarea 75 Hard, de ce o critică medicii și antrenorii, ce riscuri are pentru sănătate și cum poți adopta obiceiuri cu…
Fitness și Mișcare
Program de 4 săptămâni pentru un abdomen puternic și tonifiat
Descoperă un program de 4 săptămâni pentru întărirea abdomenului, cu 12 exerciții simple explicate pas cu pas. Află cum să le execuți corect acasă.
Fitness și Mișcare
Exerciții în lanț kinetic deschis și închis: ce sunt și cum te ajută
Află diferența dintre exercițiile în lanț kinetic deschis și închis, cum funcționează fiecare tip de mișcare și cum te ajută în recuperare sau antrenament.
Fitness și Mișcare
5 exerciții eficiente la bara landmine: beneficii și execuție corectă
Află cum să execuți 5 exerciții eficiente la bara landmine pentru forță și protejarea articulațiilor. Ghid pas cu pas pentru antrenament la sală sau…
Fitness și Mișcare
Aerial yoga (yoga la hamac): beneficii pentru corp și minte și ghid pentru începători
Află ce este aerial yoga (yoga la hamac), ce beneficii are pentru spate și flexibilitate, la ce să te aștepți la prima ședință și…