Fitness și Mișcare
Exerciții în lanț kinetic deschis și închis: ce sunt și cum te ajută
Află diferența dintre exercițiile în lanț kinetic deschis și închis, cum funcționează fiecare tip de mișcare și cum te ajută în recuperare sau antrenament.
Fișă de categorie
Fitness și Mișcare
Antrenamente, exerciții de recuperare, tonifiere musculară și mobilitate.
40 de articole
Subcategorii
Fitness și Mișcare
5 exerciții eficiente la bara landmine: beneficii și execuție corectă
Află cum să execuți 5 exerciții eficiente la bara landmine pentru forță și protejarea articulațiilor. Ghid pas cu pas pentru antrenament la sală sau…
Fitness și Mișcare
Aerial yoga (yoga la hamac): beneficii pentru corp și minte și ghid pentru începători
Află ce este aerial yoga (yoga la hamac), ce beneficii are pentru spate și flexibilitate, la ce să te aștepți la prima ședință și…
Fitness și Mișcare
10 exerciții aerobice: cum le faci corect și ce beneficii au
Descoperă 10 exerciții cardio și aerobice eficiente pentru acasă sau la sală. Află cum se execută corect, durata recomandată și beneficiile pentru inimă.
Fitness și Mișcare
Osteoporoza după menopauză: exerciții fizice pentru echilibru hormonal și oase puternice
Cuprins: De asemenea, merită să explorezi cum îți afectează dieta hormonii în timpul menopauzei pentru a adapta alimentația la schimbările metabolice ale acestei perioade.…
Fitness și Mișcare
16 exerciții cu gantere pentru abdomen și trunchi
Descoperă 16 exerciții eficiente cu gantere pentru întărirea abdomenului și stabilitatea spatelui. Învață cum să le execuți corect și în siguranță acasă.
Fitness și Mișcare
Cum măsori intensitatea efortului fizic: scara RPE
Află cum funcționează scara RPE și scara Borg pentru a-ți doza efortul la mișcare, fără ceas inteligent și în siguranță pentru inimă.
Fitness și Mișcare
Cele mai bune suplimente energizante de pre-antrenament pentru începători
Fie că tocmai te-ai antrenat recent sau dacă ești un mândru dependent de mersul la sala, la un moment dat vei dori să îți…
Fitness și Mișcare
Cele mai bune exerciții pentru sâni fermi
Fie că aveți o cupă A sau un dublu D, majoritatea dintre noi ne dorim un bust sănătos, cu aspect tânăr. Progresele în designul…
Fitness și Mișcare
Cum să scapi de pielea flască de pe brațe: sfaturi pentru exerciții și dietă
Îți este frică de vremea mai caldă, deoarece înseamnă să renunți la mâneci lungi și să-ți dezgolești brațele mai puțin perfecte? Atât bărbații, cât…
Fitness și Mișcare
4 asane uimitoare care îți vor îmbunătăți sistemul imunitar
Imunitatea reprezintă apărarea biologică pentru a combate infecțiile sau bolile. Este capacitatea organismului de a evita inflamațiile, alergiile și bolile autoimune.
Fitness și Mișcare
Cum să vă calculați greutatea corporală ideală
Știi ce greutate trebuie să ai? Majoritatea oamenilor au o idee aproximativă despre cât de mult vor să cântărească, dar este cu adevărat numărul…
Fitness și Mișcare
Sprint vs Jogging – Care este mai bun pentru slăbit?
Joggingul este una dintre cele mai populare forme de scădere în greutate și exerciții cardio, întrucât toată lumea îl poate practica. Veți descoperi că…
Fitness și Mișcare
Cum să vă tonifiați abdomenul în mod „distractiv”
Numărul căutărilor efectuate pe Google pentru „cum să îmi tonific abdomenul” este în continuă creștere, deoarece tot mai mulți oameni caută modalități de a…
Fitness și Mișcare
Consumul de alimente energetice pentru a alerga corect
Alergătorii nu trebuie doar să-și facă timp să-și întindă și încălzească mușchii, ci le trebuie o gustare cu ceva delicios înainte de a alerga.…
Fitness și Mișcare
Tot ce trebuie să știți despre rutina de antrenament cu frânghii grele
Te-ai plictisit să ridici greutăți? Te-ai săturat să faci aceleași cinci sau șase exerciții în fiecare zi care mai degrabă te fac să caști,…
Fitness și Mișcare
Top 10 exerciții de ardere a grăsimilor
Pe măsură ce se apropie vara, cei mai mulți dintre noi suntem într-o misiune de a găsi modalități de a pierde câteva kilograme care…
Fitness și Mișcare
Cel mai bun mod de a vindeca leziunile hamstring
Leziunile mușchilor hamstring (femurali) și tendoanelor aflate în spatele coapsei apar în primele șapte dintre leziunile musculare legate de sport. Aceste leziuni pot fi…
Fitness și Mișcare
Cum să vă urmăriți în mod corespunzător progresul în fitness
Dacă sunteți serioși în legătură cu pierderea în greutate sau creșterea masei musculare, atunci urmărirea progresului este unul dintre cele mai importante lucruri pe…
Fitness și Mișcare
CrossFit versus antrenament cu greutăți
În cele din urmă ați decis să vă antrenați, să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți nivelul general de fitness, dar acum dezbaterea…