Rețete Sănătoase și Băuturi
Dieta mediteraneană: 21 de rețete simple și delicioase
Dieta mediteraneană este bazată în principal pe alimente de origine vegetală, bogată în grăsimi sănătoase, completată cu pește, carne de pasăre și o cantitate…
Fișă de categorie
Nutriție
Alimentație echilibrată, principii nutritive și ghiduri dietetice fundamentate științific.
261 de articole
Alimente și Proprietăți
Alimentele acide: cum îți influențează sănătatea și pH-ul
Află cum influențează alimentele acide corpul, ce înseamnă scorul PRAL și de ce pH-ul sângelui nu se schimbă prin alimentație. Sfaturi clare de la…
Alimente și Proprietăți
Zahărul adăugat: unde se ascunde și cum reduci consumul
Află ce este zahărul adăugat, în ce alimente se ascunde pe etichetă, ce efecte are asupra sănătății și cum poți reduce treptat pofta de…
Alimente și Proprietăți
5 alimente vegetale pentru dezvoltarea masei musculare
Vrei să pui masă musculară cu o alimentație pe bază de plante? Descoperă 5 opțiuni vegetale bogate în proteine și carbohidrați pentru refacere și…
Nutriție
Greutatea corporală ajustată: ce este și când se folosește?
Greutatea corporală ajustată este o metodă de calcul care ține cont atât de masa musculară (țesutul slab), cât și de masa adipoasă (grăsimea corporală).…
Alimente și Proprietăți
Baconul de curcan: este sănătos? Valori nutriționale și riscuri
Află dacă baconul de curcan este o alternativă mai sănătoasă la cel de porc. Comparăm caloriile, grăsimile, cantitatea de sare și riscurile conservanților.
Alimente și Proprietăți
19 surse vegetale de proteine și cum să le gătești
Descoperă cele mai bune surse vegetale de proteine, de la linte și năut la broccoli și migdale, plus idei simple și rapide pentru mesele…
Alimente și Proprietăți
Provoacă absintul halucinații? Ce arată știința medicală
Află dacă absintul chiar provoacă halucinații, ce este tuiona din pelin și de ce efectele legendare ale băuturii erau cauzate de concentrația mare de…
Suplimente Alimentare
Pectina citrică modificată: beneficii, utilizare și riscuri
Află ce este pectina citrică modificată, ce efecte are asupra colesterolului, ce spun studiile despre cancer și ce precauții sunt necesare la administrare.
Rețete Sănătoase și Băuturi
12 idei pentru un mic dejun bogat în proteine
Descoperă 12 idei simple și hrănitoare pentru un mic dejun bogat în proteine. Află cum să prepari mese rapide pentru energie și sațietate de…
Scădere în Greutate
Dieta de 3 ore: reguli, riscuri și ce spun specialiștii
Află ce presupune dieta de 3 ore, care este programul meselor și ce spun dovezile medicale despre mâncatul frecvent pentru slăbit și grăsimea abdominală.
Rețete Sănătoase și Băuturi
5 rețete simple de tăiței din legume în loc de paste
Înlocuiește pastele din făină cu tăiței sănătoși din dovleac, dovlecei sau alge kelp. Descoperă 5 rețete ușoare, sărace în carbohidrați și pline de nutrienți.
Scădere în Greutate
Greutatea corporală ideală: ce este și cum se calculează
Află ce înseamnă greutatea corporală ideală, formulele de calcul după înălțime și sex, diferența față de IMC și când nu e bine să te…
Scădere în Greutate
Cum să ajungi la o greutate sănătoasă: ghid pas cu pas
Vrei să slăbești sau să iei în greutate sănătos? Află cum calculezi IMC-ul, ce deficit caloric este sigur și cum eviți efectul yo-yo pe…
Scădere în Greutate
Greutatea corporală ajustată: ce este și cum se calculează
Află ce este greutatea corporală ajustată, cum se calculează în centimetri și de ce o folosesc medicii pentru dozarea tratamentelor sau în nutriție.
Alimente și Proprietăți
Dieta antiinflamatoare: schimbări simple în alimentație
Află ce schimbări simple în alimentație reduc inflamația cronică. Descoperă ce alimente să alegi și ce produse procesate sau pline de zahăr e bine…
Alimente și Proprietăți
Te ajută bananele să te lași de fumat? Ce spune știința
Află dacă bananele reduc pofta de fumat, ce nutrienți oferă în sevrajul nicotinic și ce strategii dovedite te ajută cu adevărat să renunți la…
Alimente și Proprietăți
10 alimente pentru un microbiom intestinal sănătos
Află ce alimente bogate în prebiotice și probiotice susțin digestia și flora intestinală, de la varză murată și usturoi până la ghimbir și kefir.
Scădere în Greutate
Cum discuți cu medicul despre greutate și slăbit
Află ce întrebări să îi pui medicului de familie despre greutate, ce opțiuni reale de tratament există și cum să depășești teama de consultație.
Rețete Sănătoase și Băuturi
Smoothie cu afine și aromă de cheesecake: rețetă cremoasă
Descoperă o rețetă simplă și hrănitoare de smoothie cu afine, tofu și cremă de brânză. Un desert cremos și bogat în proteine, gata în…