Schimbări în corpul tău
Comparativ cu săptămâna 29 de sarcină, bebelușul continuă să ia rapid în greutate, iar corpul tău se pregătește intens pentru marele eveniment.
Este de ajuns să te uiți la burtica ta ca să știi că ești tot mai aproape de momentul în care îți vei ține bebelușul în brațe. În această etapă, probabil că abia aștepți să-ți cunoști puiul și să revii la corpul dinainte de sarcină. Nu uita însă că aceste ultime săptămâni sunt esențiale pentru creșterea, dezvoltarea și sănătatea lui de după naștere.
S-ar putea să te simți mult mai obosită în această perioadă. Găsirea unei poziții confortabile de somn devine o adevărată provocare, iar drumurile dese la toaletă în timpul nopții îți fragmentează odihna. Încearcă să mergi la culcare mai devreme decât de obicei și, dacă programul îți permite, dormi puțin mai mult dimineața. Un pui de somn în timpul zilei te poate ajuta, de asemenea, să-ți recapeți energia.
Cuprins:
La 30 de săptămâni, bebelușul tău a atins un nou prag important: cântărește în jur de 1,3 – 1,4 kilograme. Deși burtica tot mai mare te poate face să crezi că porți un uriaș, micuțul măsoară în jur de 38 – 40 de centimetri din creștet până la călcâie.
Ritmul de creștere este acum mult mai intens decât în săptămâna 26 de sarcină, cel mic acumulând depozite importante de grăsime subcutanată.
Pe măsură ce te apropii de săptămâna 31 de sarcină, sistemul nervos al fătului și simțurile sale vor continua să se perfecționeze într-un ritm alert.
Ochii bebelușului încep să distingă ce se află în jurul său, deși își va petrece în continuare o mare parte din timp cu ochii închiși. La naștere, vederea lui va fi încă neclară — nou-născuții pot focaliza doar obiectele și chipurile aflate foarte aproape de ei (la aproximativ 20 – 30 de centimetri). Așa că pregătește-te pentru multe momente de tandrețe față în față!
Dacă aștepți gemeni, fiecare măsoară aproximativ 27 de centimetri de la creștet la șezut și cântărește în jur de 1,3 – 1,4 kilograme. Din săptămâna 30, ritmul de creștere în greutate al gemenilor începe de regulă să fie puțin mai lent comparativ cu cel al unui singur făt, deoarece spațiul din uter devine din ce în ce mai restrâns.
Deși spațiul uterin devine tot mai limitat comparativ cu săptămâna 25 de sarcină, gemenii continuă să își perfecționeze reflexele și mișcările respiratorii.
În această etapă a sarcinii, este posibil să experimentezi următoarele manifestări:
Durerea de spate este o problemă frecventă în sarcină și tinde să se accentueze în al treilea trimestru, pe măsură ce iei în greutate. Mai ai aproximativ 10 săptămâni până la termen, iar vestea bună este că există câteva măsuri simple care te pot ajuta să reduci disconfortul.
Dacă disconfortul a debutat încă din săptămâna 28 de sarcină, menținerea unei posturi corecte pe parcursul zilei devine acum esențială.
În primul rând, discută cu medicul tău pentru a te asigura că iei în greutate într-un ritm sănătos. Kilogramele în plus pun o presiune suplimentară pe coloana vertebrală și cresc riscul unor complicații. Nici acumularea insuficientă în greutate nu este recomandată.
Ai grijă și la postură. Dacă îți este greu să stai dreaptă din cauza greutății burticii, o centură prenatală de susținere poate prelua din presiune. Dacă lucrezi la birou, asigură-te că scaunul, tastatura și monitorul sunt poziționate ergonomic, astfel încât spatele tău să fie bine sprijinit.
Ridicarea picioarelor pe un scăunel sau o pernă atunci când stai așezată ajută la relaxarea zonei lombare. Dacă încă mai porți încălțăminte cu toc, este momentul să treci la pantofi lejeri, fără toc, care oferă o susținere bună tălpii. Pantofii preferați te vor aștepta cuminți în dulap după naștere.
Nu uita că tot acest efort merită pe deplin. Dacă durerile devin greu de suportat, cere sfatul medicului sau roagă-ți partenerul să-ți facă un masaj ușor pe spate — este și o modalitate minunată de a vă apropia.
Nu ți se pare: picioarele tale chiar se schimbă. Unele femei observă că au nevoie de o mărime mai mare la încălțăminte în timpul sarcinii. Studiile arată că sarcina poate influența atât mărimea, cât și forma piciorului. Deși umflarea cauzată de retenția de apă dispare de regulă după naștere, arcada tălpii se poate aplatiza ușor și definitiv din cauza hormonilor care relaxează ligamentele și a greutății acumulate.
Umflarea gleznelor și a labelor picioarelor tinde să devină și mai pronunțată spre săptămâna 34 de sarcină, motiv pentru care odihna cu picioarele ridicate este esențială.
Dacă nu poți sta toată ziua în papuci moi și comozi, este o idee bună să investești într-o pereche de pantofi comozi, care să nu te strângă în aceste ultime săptămâni.
Dacă al doilea trimestru ți-a adus o perioadă de liniște emoțională, este absolut normal ca în trimestrul al treilea să reapară fluctuațiile de dispoziție. Ai multe gânduri pe cap, iar oboseala acumulată îți poate pune nervii la încercare.
Debutul trimestrului al treilea, marcat încă din săptămâna 27 de sarcină, atrage după sine o serie de transformări fizice care pot amplifica stările emoționale fluctuante.
Totuși, dacă grijile legate de sarcină sau de rolul de mamă te împiedică să dormi ori îți afectează activitățile zilnice și relațiile, vorbește deschis cu medicul tău. Depresia și anxietatea din timpul sarcinii sau de după naștere sunt probleme reale și frecvente, iar medicul te poate ajuta să le depășești în siguranță.
Te apropii cu pași repezi de naștere, însă mai sunt câteva lucruri utile pe care le poți pregăti pentru confortul și siguranța ta și a bebelușului.
Organizarea acestor detalii din timp te va ajuta să întâmpini săptămâna 32 de sarcină cu mai mult calm și mai puțin stres.
Dacă te răsucești de pe o parte pe alta și nu găsești nicio poziție bună de somn, o pernă specială de gravide (în formă de C sau U) poate face o diferență uriașă. Te ajută să-ți sprijini burta, spatele și genunchii, facilitând o poziție corectă și odihnitoare.
O postură adecvată în timpul somnului te va ajuta să previi insomnia severă, un simptom tot mai accentuat în săptămâna 35 de sarcină.
Nu toate viitoarele mame își fac un plan detaliat și, ca la orice eveniment important, lucrurile s-ar putea să nu meargă întotdeauna exact așa cum ai plănuit. Totuși, schițarea unui plan de naștere este un prilej excelent de a clarifica din timp aspectele esențiale: ce opțiuni de calmare a durerii iei în calcul, dacă dorești anestezie epidurală, cine vrei să te însoțească și dacă optezi pentru ca bebelușul să stea non-stop cu tine în salon (sistem rooming-in). Discută toate aceste dorințe cu partenerul tău și cu medicul ginecolog.
Detaliile stabilite acum pot fi adaptate ulterior, mai ales în săptămâna 36 de sarcină, când medicul va evalua așezarea finală a copilului pentru naștere.
Păstrează-ți flexibilitatea. Cel mai important este să ai o comunicare deschisă cu echipa medicală și să știi că scopul tuturor este ca tu și micuțul tău să fiți sănătoși și în deplină siguranță.
Multe hăinuțe și accesorii primite de la cei dragi sunt de mare ajutor pentru buget, însă asigură-te că pătuțul și scaunul auto (scoica) respectă toate cerințele actuale de siguranță. Instalarea scoicii auto și aranjarea pătuțului pot părea puțin premature la 30 de săptămâni, dar bebelușii rareori sosesc fix la data estimată. Chiar și în cazul unei cezariene programate, travaliul poate începe mai devreme.
Amenajarea din timp a lucrurilor te va scuti de efort odată ce intri în săptămâna 37 de sarcină, când sarcina este considerată ajunsă la termen.
Este ideal să finalizezi din timp aceste pregătiri, întrucât în săptămâna 33 de sarcină deplasările și efortul fizic ar putea deveni mult mai solicitante.
Faptul că ai deja pregătit un loc sigur de somn acasă și un mod sigur de a aduce bebelușul de la maternitate îți va oferi multă liniște sufletească.
Fii atentă la contracțiile uterine. Dacă începi să simți dureri abdominale ritmice, care devin tot mai intense și mai dese, acestea pot fi contracții reale de travaliu, nu doar simple contracții Braxton-Hicks (contracții ușoare de antrenament, neregulate și nedureroase). Dacă ai orice îndoială, este întotdeauna mai bine să-ți suni medicul.
În perspectiva apropierii de săptămâna 34 de sarcină, recunoașterea timpurie a semnelor de travaliu devine o măsură de siguranță esențială.
Mergi de urgență la maternitate sau ia legătura imediat cu medicul dacă apar:
De asemenea, nu ezita să ceri ajutor medical dacă te simți copleșită de tristețe, ai atacuri de panică sau stări severe de anxietate. Medicul îți poate oferi îndrumarea și sprijinul necesar.
Medicul neurolog ți-a confirmat că acele pete albe apărute pe imaginile RMN (rezonanță magnetică) indică…
Cancerul este o afecțiune în care unele celule din corp suferă modificări anormale, începând să…
Ai primit o trimitere la medicul reumatolog pentru artrită psoriazică. Probabil știi deja cât de…
Nu, nu trebuie să-ți faci griji că îi vei răni sentimentele. Îmi amintesc foarte clar…
Deși dovezile medicale sunt împărțite, este clar că relația dintre consumul de alcool și ulcerul…
Felicitări! Ai ajuns la jumătatea sarcinii. După câteva luni pline de grețuri, oboseală și emoții,…