Ce culoare de zgomot ajută cel mai bine în tinitus?

Pe scurt: Nu există o singură „culoare” de zgomot care să funcționeze cel mai bine pentru toată lumea. Zgomotul alb și cel roșu (sau brun) pot ajuta la fel de bine creierul să ignore țiuitul din urechi. Totuși, majoritatea oamenilor preferă zgomotul alb pentru că maschează mai ușor sunetele ascuțite.

Tinitusul, cunoscut popular ca țiuit în urechi, este percepția unui sunet continuu fără o sursă externă. O metodă simplă și neinvazivă pentru a-l face mai ușor de suportat este terapia prin sunet, folosind diferite frecvențe numite convențional „culori de zgomot”.

La fel cum lumina albă conține toate culorile din curcubeu, zgomotul alb conține toate frecvențele sonore pe care le putem auzi. Când filtrăm aceste frecvențe și punem accent pe sunetele joase sau medii, obținem alte „culori”, cum ar fi zgomotul roz sau zgomotul brun.

Ce culoare de zgomot funcționează cel mai bine pentru tinitus?

Studiile medicale despre culorile de zgomot sunt încă puține, dar cercetările arată că preferința personală contează cel mai mult.

Într-un studiu clinic din 2017, cercetătorii au urmărit pacienți care au folosit generatoare de sunet timp de cel puțin 8 ore pe zi. Participanții au putut alege între zgomot alb, roz sau roșu (brun). Niciun participant nu a ales zgomotul roz, astfel că au fost comparate doar zgomotul alb și cel roșu.

Rezultatele au arătat că ambele tipuri de sunet au redus semnificativ disconfortul cauzat de tinitus după 3 și 6 luni de utilizare, fără vreo diferență de eficacitate între ele. Totuși, două treimi dintre participanți au preferat zgomotul alb.

Ce trebuie să știi despre cercetare

Cauzele exacte ale zgomotului din urechi nu sunt încă pe deplin elucidate de oamenii de știință. Pentru detalii despre felul în care se manifestă această problemă, poți citi un ghid complet despre tinitusul subiectiv.

Dacă vrei să încerci aceste terapii, poți discuta cu un medic specialist ORL sau cu un audiolog, care te pot ajuta să testezi diferite frecvențe sonore.

Ce înseamnă diferitele culori ale sunetului?

Fiecare culoare de sunet are o combinație diferită de frecvențe înalte, medii și joase:

• Zgomotul alb: include toate frecvențele audibile la aceeași intensitate. Sună ca un fâșâit constant, asemănător cu un televizor fără semnal sau cu un ventilator pornit.
• Zgomotul roz: pune mai mult accent pe frecvențele medii și joase, fiind mai blând pentru auz. Se aseamănă cu o ploaie constantă sau cu sunetul valurilor.
• Zgomotul brun (sau roșu): accentuează foarte mult frecvențele joase, având un ton profund și grav. Sună precum o cascadă îndepărtată sau un tunet surd.

Terapia de reantrenare a tinitusului (TRT)

Terapia de reantrenare a tinitusului combină stimularea sonoră cu ședințe de consiliere. Scopul este să „reînvețe” creierul să privească țiuitul ca pe un semnal neutru, lipsit de pericol.

Pentru a măsura severitatea problemei înainte și după tratament, medicii folosesc adesea un chestionar special numit indicele funcțional al tinitusului.

În cadrul acestei terapii, porți un mic dispozitiv în ureche care emite un zgomot discret de fond. Acesta reduce diferența dintre tăcerea din jur și țiuit. În timp, creierul începe să ignore sunetul deranjant, iar activitățile tale zilnice devin mult mai ușoare.

Alte opțiuni fără intervenție chirurgicală

Chiar dacă nu există o pastilă care să șteargă complet țiuitul, mai multe soluții te pot ajuta să îl gestionezi cu succes:

• Aparate auditive: Aproximativ 90% dintre persoanele cu tinitus au și o anumită formă de pierdere a auzului (hipoacuzie). Aparatul amplifică sunetele reale din jur, acoperind astfel zgomotul intern.
• Terapia cognitiv-comportamentală (CBT): Te ajută să schimbi felul în care reacționezi emoțional la țiuit și să nu-i mai permiți să îți provoace anxietate.
• Tratamentul prin activități pentru tinitus (TAT): O formă adaptată de terapie care te sprijină în gestionarea somnului, a concentrării și a stării de spirit.
• Reducerea stresului prin mindfulness (MBSR) și acceptare (ACT): Tehnici care te învață să observi sunetul fără să te panichezi, scăzând nivelul de stres din organism.
• Managementul progresiv al tinitusului (PTM): Un plan structurat în pași care îmbină educația pacientului, consilierea și terapia prin sunet.

Concluzie

Terapia prin zgomote colorate este o opțiune accesibilă și blândă pentru tinitus. Ea ajută creierul să treacă sunetul intern pe un plan secund, oferindu-ți liniște pe timpul zilei sau al nopții.

Nu există o regulă fixă: poți încerca zgomotul alb, roz sau brun pentru a vedea care îți aduce cea mai mare ușurare. Medicul specialist îți poate recomanda câteva teste auditive pentru diagnosticarea tinitusului (audiogramă) pentru a identifica cea mai potrivită soluție pentru tine.

Când să mergi la medic

Mergi mai întâi la medicul de familie. Acesta îți va examina urechea pentru a exclude cauze simple, precum un dop de ceară, și îți poate elibera bilet de trimitere către un medic specialist ORL (otorinolaringolog).

Cere o consultație medicală de urgență sau apelează 112 dacă observi următoarele semnale de alarmă:

• Țiuitul a apărut brusc doar la o singură ureche;
• Ai pierdut brusc auzul parțial sau total;
• Sunetul este pulsatil (bate ritmic odată cu pulsul inimii);
• Țiuitul este însoțit de amețeli severe, vertij sau pierdere de echilibru.