Puncte de presopunctură pentru ochi: cum le masezi corect

Pe scurt: Presopunctura poate ajuta la relaxarea mușchilor din jurul ochilor și la reducerea oboselii vizuale după ore petrecute în fața ecranelor. Această tehnică presupune o presiune blândă pe anumite zone ale feței, dar nu tratează bolile oculare și nu înlocuiește consultul oftalmologic.

Dacă te confrunți cu probleme precum vederea încețoșată, ochii uscați, iritația sau oboseala oculară, s-ar putea să te întrebi dacă presopunctura te poate ajuta.

Deși cercetările științifice despre legătura directă dintre presopunctură și sănătatea ochilor sunt încă limitate, stimularea ușoară a anumitor puncte poate calma tensiunea acumulată peste zi.

Află în continuare unde sunt situate aceste puncte și cum le poți masa în siguranță.

Ce sunt punctele de presopunctură pentru ochi

Presopunctura este o metodă derivată din medicina tradițională chineză. Spre deosebire de acupunctură, care folosește ace fine, presopunctura presupune doar aplicarea unei presiuni ușoare cu buricul degetelor, fiind o tehnică simplă pe care o poți încerca acasă.

Aceleași principii sunt aplicate și în alte zone ale corpului, așa cum sunt tehnicile de presopunctură pentru dureri de stomac și balonare.

Înainte de a începe orice masaj, spală-te foarte bine pe mâini cu apă și săpun. Atingerea feței și a ochilor cu mâinile necurățate poate introduce bacterii sau virusuri periculoase.

Iată cele patru puncte principale folosite adesea pentru relaxarea zonei ochilor:

1. Punctul Zan Zhu

• Unde se află: La colțul interior al ochiului, chiar lângă rădăcina nasului, la începutul sprâncenei.
• Când se folosește: Este utilizat pentru a calma senzația de tensiune oculară, oboseala provocată de ecrane și durerile de cap ușoare din zona frunții.

2. Punctul Si Zhu Kong

• Unde se află: La capătul exterior al sprâncenei, spre tâmplă.
• Când se folosește: Ajută la relaxarea tâmplelor și la calmarea durerilor de cap cauzate de suprasolicitarea ochilor.

3. Punctul Cheng Qi

• Unde se află: Chiar sub ochi, pe marginea osoasă de sub pleoapa inferioară.
• Când se folosește: Poate reduce tensiunea din pleoapa inferioară. Atenție: Nu masa acest punct dacă ai ochiul roșu, secreții sau inflamație (conjunctivitǎ). Atingerea zonei poate agrava infecția și o poate răspândi la celălalt ochi. Dacă ți se zbate ochiul (spasme ale pleoapelor), odihna suficientă și reducerea cafelei sunt de obicei cele mai eficiente remedii.

4. Punctul Yang Bai

• Unde se află: Pe frunte, la aproximativ un deget deasupra mijlocului sprâncenei.
• Când se folosește: Ajută la relaxarea mușchilor frunții și la reducerea disconfortului asociat cu încruntarea sau privitul prelungit la calculator.

Ghid rapid al punctelor de presopunctură

Cum se masează corect punctele din jurul ochilor

Pielea din jurul ochilor este foarte subțire și sensibilă. Urmează acești pași simpli pentru a masa zona în siguranță:

• Spală-te pe mâini: Curăță mâinile riguros cu apă și săpun înainte de a atinge zona feței.
• Păstrează o presiune blândă: Masajul nu trebuie să fie dureros. Nu apăsa niciodată direct pe globul ocular, ci doar pe reperele osoase din jur.
• Menține presiunea: Folosește buricul degetului arătător sau mare. Aplică o presiune constantă și blândă timp de 1 până la 2 minute pe punctul ales, respirând calm.
• Fă pauze pentru ochi: Pentru a combate oboseala de la ecrane, folosește regula 20-20-20. La fiecare 20 de minute de privit ecranul, uită-te timp de 20 de secunde la un obiect aflat la aproximativ 6 metri distanță.

Ce beneficii are presopunctura și care sunt limitele ei

Presopunctura este o metodă gratuită și la îndemână pentru relaxare, dar este important să știi ce poate și ce nu poate face.

Eliberează tensiunea musculară

Masarea blândă a acestor puncte ajută la detensionarea mușchilor feței și frunții. Acest lucru poate ameliora durerile de cap cauzate de oboseala vizuală.

Ce spune știința despre bolile grave de ochi

Presopunctura este studiată ca metodă complementară de relaxare, însă nu poate vindeca boli oculare structurale.

De exemplu, cercetătorii explorează modul în care acupunctura poate susține gestionarea degenerescenței maculare, dar dovezile sunt încă preliminare.

În privința unor afecțiuni precum glaucomul, un mic studiu clinic pilot din 2010 pe 33 de persoane a arătat o scădere temporară a tensiunii intraoculare prin presopunctură. Totuși, efectul a dispărut după oprirea procedurii, iar analizele științifice arată că nu există dovezi clare privind eficiența acestei metode.

Avertisment important: Presopunctura nu vindecă glaucomul și nu înlocuiește picăturile prescrise de medic. Întreruperea tratamentului oftalmologic pentru glaucom poate duce la pierderea definitivă a vederii.

Dacă observi modificări ale vederii, verificarea periodică printr-un consult și efectuarea unui test de acuitate vizuală rămân singurele metode sigure de evaluare.

Când să mergi la medic

Presopunctura este doar o tehnică de relaxare și nu trebuie să amâne niciodată un control medical.

Mergi la medicul de familie sau solicită un bilet de trimitere către un medic oftalmolog dacă ai:

• Ochi roșii, dureroși sau secreții galben-verzui (semne de conjunctivită bacteriană sau virală).
• Vedere încețoșată persistentă, senzație de corp străin sau uscăciune oculară cronică.
• Spasme ale pleoapelor care persistă mai mult de două-trei săptămâni.

Sună imediat la 112 sau mergi la camera de gardă (UPU) dacă experimentezi urgențe oculare majore, cum ar fi:

• Pierderea bruscă a vederii la unul sau la ambii ochi.
• Dureri oculare violente, însoțite de greață sau vărsături.
• Traumatisme la nivelul ochiului sau contactul cu substanțe chimice.
• Apariția bruscă a unor flash-uri luminoase sau a unei „perdele negre” în câmpul vizual.