Ce trebuie să știi
- Există peste 28 de puncte de presopunctură care pot ajuta la calmarea durerilor abdominale. Printre acestea se numără baohuang (BL48), fushe (SP13), wailing (ST26) și yuji (LU10).
- Persoanele cu anumite probleme de sănătate, cum ar fi tulburările de coagulare a sângelui sau durerile cronice, ar trebui să ceară sfatul medicului înainte de a încerca presopunctura.
- Dovezile științifice privind eficacitatea acestei metode sunt încă limitate, fiind necesare mai multe studii pentru a-i confirma toate beneficiile.
Fiecare dintre noi se confruntă din când în când cu gaze, balonare sau alte senzații neplăcute la nivelul abdomenului. Totuși, dacă ai un sistem digestiv mai sensibil, aceste simptome pot apărea mai des și pot deveni deranjante.
Presopunctura este o tehnică din medicina tradițională chineză considerată utilă pentru ameliorarea gazelor, a balonării și a durerilor de stomac.
Află în continuare cum funcționează această metodă și cum poți masa corect punctele cheie pentru a-ți calma disconfortul digestiv.
Despre punctele de presopunctură
Medicina tradițională chineză are o istorie de mii de ani și este utilizată astăzi în întreaga lume.
În abordările moderne pentru sănătate, tehnicile tradiționale — precum acupunctura și presopunctura — au devenit opțiuni complementare populare.
Presopunctura este o formă de masaj terapeutic care presupune aplicarea de presiune pe anumite puncte de pe corp. Conform principiilor tradiționale, stimularea acestor puncte ajută la reglarea fluxului de energie din organism și susține funcționarea optimă a metabolismului.
Pe lângă eliminarea gazelor intestinale, presopunctura poate aduce beneficii și în alte probleme digestive, cum ar fi durerile de stomac sau constipația.
Puncte de presopunctură pentru gaze și balonare
Punctele de presopunctură sunt distribuite pe tot corpul, de-a lungul unor trasee numite „meridiane” energetice.
Fiecare meridian corespunde unui organ intern, iar denumirea punctelor reflectă poziția lor pe aceste trasee.
Masarea punctelor de mai jos te poate ajuta să elimini gazele blocate și să scapi de senzația neplăcută de balonare. Multe dintre ele susțin, de asemenea, buna funcționare a stomacului, a intestinelor și a celorlalte organe abdominale.
1. Zusanli (ST36 – Stomac 36)
Zusanli se află pe meridianul stomacului și se consideră că influențează:
- organele din partea superioară a abdomenului
- sistemul nervos parasimpatic (responsabil de relaxare și digestie)
- nivelul general de energie
Unde se află: La aproximativ 7-8 cm sub rotulă și circa 2,5 cm spre exteriorul tibiei (fluierul piciorului).
Pentru a masa acest punct:
- Așază două degete pe punctul Zusanli.
- Fă mișcări circulare, aplicând o presiune fermă, dar blândă.
- Masează timp de 2–3 minute, apoi repetă pe celălalt picior.
2. Sanyinjiao (SP6 – Splină 6)
Sanyinjiao se află pe meridianul splinei și se crede că acționează asupra:
- organelor din partea inferioară a abdomenului
- sistemului nervos parasimpatic
Unde se află: Pe partea interioară a gleznei, la aproximativ 7-8 cm deasupra osului gleznei (maleola internă), chiar pe marginea mușchiului, în spatele osului tibiei.
Pentru a masa acest punct:
- Așază unul sau două degete pe punctul Sanyinjiao.
- Masează cu mișcări circulare, apăsând ferm, dar fără să provoci durere.
- Masează timp de 2–3 minute, apoi repetă pe cealaltă gleznă.
3. Qihai (CV6 – Vas de Concepție 6)
Qihai este situat pe meridianul vasului de concepție și influențează:
- organele din abdomenul inferior
- vitalitatea și energia generală a corpului
Unde se află: Pe linia mediană a abdomenului, la aproximativ 3-4 cm sub buric.
Pentru a masa acest punct:
- Așază două sau trei degete pe acest punct.
- Fă mișcări circulare blânde. Evită să apeși prea tare, deoarece această zonă poate fi sensibilă.
- Masează timp de 2–3 minute.
4. Zhongwan (CV12 – Vas de Concepție 12)
Zhongwan se găsește tot pe meridianul vasului de concepție și are efect asupra:
- organelor din etajul abdominal superior
- organelor de tip „yang”, precum vezica biliară și vezica urinară
Unde se află: Pe linia mediană a corpului, la aproximativ 10 cm deasupra buricului (la jumătatea distanței dintre buric și baza sternului).
Pentru a masa acest punct:
- Așază două sau trei degete pe punctul Zhongwan.
- Aplică o presiune blândă prin mișcări circulare, fără să forțezi.
- Masează timp de 2–3 minute.
5. Weishu (BL21 – Vezică Urinară 21)
Weishu este situat pe meridianul vezicii urinare și este indicat pentru:
- dureri abdominale
- tulburări gastrointestinale
Unde se află: Pe spate, la aproximativ 15 cm deasupra zonei lombare și la circa 3-4 cm în lateral de coloana vertebrală, pe ambele părți.
Pentru a masa acest punct:
- Așază unul sau două degete pe punctul Weishu.
- Aplică o presiune blândă prin mișcări circulare.
- Masează timp de 1–2 minute. Atenție: Evită să masezi acest punct dacă ai hernie de disc, probleme ale coloanei vertebrale sau dureri de spate severe.
Funcționează presopunctura pentru gaze și balonare?
Studiile axate strict pe presopunctură pentru digestie sunt destul de reduse numeric, majoritatea cercetărilor concentrându-se mai degrabă pe acupunctură.
Totuși, unele cercetări clinice arată că presopunctura poate avea un impact pozitiv asupra simptomelor digestive neplăcute.
Într-un studiu din 2019, cercetătorii au analizat efectele presopuncturii la 70 de pacienți care făceau hemodializă și sufereau de constipație. Participanții au beneficiat de ședințe de presopunctură de 3 ori pe săptămână, timp de o lună.
Rezultatele au arătat că stimularea punctelor abdominale a dus la o eliminare mai ușoară a gazelor și la îmbunătățirea tranzitului intestinal.
Un alt studiu din 2015 a evaluat beneficiile acestei tehnici la 78 de adulți cu constipație. Participanții și-au aplicat singuri presopunctură timp de 10 zile, iar la final s-a observat o reducere a severității simptomelor, inclusiv a balonării și gazelor.
Deși aceste rezultate sunt încurajatoare, sunt necesare mai multe studii clinice pentru a confirma cu certitudine beneficiile.
Există riscuri sau contraindicații?
Presopunctura este o practică în general sigură. Cu toate acestea, dacă suferi de afecțiuni cronice, cum ar fi tulburările de coagulare a sângelui sau durerile cronice severe, este bine să discuți cu medicul tău înainte de a încerca această tehnică.
Când aplici presopunctură pe propriul corp, folosește întotdeauna o presiune fermă, dar blândă. O apăsare prea puternică, mai ales în zonele sensibile, poate provoca durere, vânătăi sau disconfort suplimentar.
Ce alte remedii simple te pot ajuta să scapi de gaze și balonare?
Presopunctura nu este singura soluție la îndemână. Iată câteva obiceiuri simple pe care le poți adopta:
- Identifică eventualele intoleranțe alimentare. Intoleranțele și alergiile pot cauza balonare, gaze, diaree sau constipație. Încearcă să limitezi alimentele pe care corpul tău nu le tolerează bine.
- Mănâncă mai încet. Când mănânci pe grabă, înghiți mai mult aer, care se transformă în gaze intestinale. De asemenea, mesele mai mici și dese previn senzația de stomac prea plin.
- Crește aportul de fibre. Fibrele sunt esențiale pentru un tranzit intestinal regulat. Un consum adecvat de fibre te ajută să previi constipația și balonarea asociată.
- Consumă probiotice și prebiotice. Acestea susțin flora bacteriană intestinală. Alimentele bogate în probiotice (cum ar fi iaurtul simplu sau murăturile în saramură) și prebiotice asigură o digestie optimă.
Poate fi folosită presopunctura pentru durerile de stomac?
Dacă excludem cauzele medicale mai grave, constipația, diareea și acumularea de gaze sunt printre cele mai frecvente motive ale durerilor de burtă.
Conform specialiștilor în acupunctură și medicină tradițională, există peste 28 de puncte recomandate pentru calmarea durerilor abdominale.
Printre acestea se numără:
- baohuang (BL48): situat pe spate, de o parte și de alta a zonei sacrale (partea de jos a spatelui)
- fushe (SP13): situat în apropierea oaselor bazinului
- wailing (ST26): situat pe abdomen, de o parte și de alta sub nivelul buricului
- yuji (LU10): situat la baza degetului mare, pe palmă
Poate ajuta presopunctura în caz de constipație?
Multe dintre cercetările existente s-au concentrat pe utilizarea presopuncturii pentru reducerea simptomelor de constipație cronică.
În studiile de specialitate, următoarele puncte suplimentare s-au dovedit utile pentru stimularea tranzitului:
- daheng (SP15): situat de o parte și de alta a buricului
- hegu (LI4): situat pe mână, în spațiul dintre degetul mare și arătător
- quchi (LI11): situat pe pliul exterior al cotului
- taichong (LV3): situat pe laba piciorului, între degetul mare și al doilea deget
- tianshu (ST25): situat pe abdomen, la o distanță de două degete în lateral de buric
Când ar trebui să mergi la medic
Dacă te confrunți frecvent cu gaze, balonare persistentă sau dureri abdominale, este important să mergi la medic pentru a exclude o cauză mai gravă.
După ce afli ce anume provoacă aceste manifestări, poți discuta cu medicul despre un plan potrivit de tratament, care poate include și opțiuni complementare precum presopunctura sau acupunctura.
Concluzie
Presopunctura este o metodă străveche ce poate aduce alinare în caz de balonare, acumulare de gaze și alte neplăceri digestive.
Există zeci de puncte pe corp care, odată stimulate corect, pot contribui la îmbunătățirea digestiei și la reducerea durerilor abdominale.
Dacă vrei să încerci această metodă pentru a-ți ameliora disconfortul digestiv, cere sfatul medicului pentru a afla cum o poți include în siguranță în rutina ta.
