Cum să ai grijă de sănătatea intimă: 8 sfaturi practice

Pe scurt: Vaginul are propriul mecanism de autocurățare și nu are nevoie de spălături interne sau produse parfumate. Pentru o zonă intimă sănătoasă, spală doar vulva (partea exterioară) cu apă călduță, alege lenjerie din bumbac și folosește protecție la fiecare contact sexual. Dacă apar mâncărimi, usturimi sau scurgeri cu miros neplăcut, mergi la un consult ginecologic.

Se vorbește tot mai mult despre sănătatea intimă feminină, dar există încă multe neclarități. Adesea, termenii „vulvă” și „vagin” sunt confundați, deși reprezintă părți diferite ale corpului.

Pentru a-ți urmări mai ușor ritmul corpului și simptomele lunare, poți folosi o aplicație de monitorizare a ciclului menstrual.

Care este diferența dintre vulvă și vagin?

Vulva este partea exterioară, vizibilă cu ochiul liber. Ea include labiile mari, labiile mici, muntele pubian, orificiul uretrei (pe unde urinezi) și clitorisul.

Vaginul este canalul muscular din interiorul corpului. El face legătura între vulvă și colul uterin (intrarea în uter). Prin el este eliminat sângele la menstruație și tot prin vagin se naște natural un bebeluș.

Diferența dintre interior și exterior este esențială pentru igiena zilnică:

1. Evită dușurile vaginale

Vaginul conține o colonie de bacterii protectoare, în special bacterii din genul Lactobacillus. Acestea mențin un mediu acid sănătos, cu un pH normal între 3,8 și 4,5.

Dușurile interne spală aceste bacterii bune și cresc riscul de infecții vaginale, cum sunt candidoza sau vaginoza bacteriană. Pentru susținerea florei benefice, medicul îți poate recomanda probiotice pentru sănătatea vaginală.

2. Nu este nevoie să îndepărtezi complet părul pubian

Părul pubian funcționează ca o barieră protectoare împotriva bacteriilor din mediul extern. De asemenea, el reduce frecarea și protejează pielea delicată a vulvei.

Dacă preferi să îl tunzi sau să îl razi, folosește produse hipoalergenice, fără parfum. Evitarea epilării agresive previne firele crescute sub piele și iritațiile dureroase.

3. Verifică ingredientele din lubrifianți

Lubrifianții sporesc confortul în timpul contactului intim, însă unele formule pot irita mucoasa. Produsele cu o concentrație foarte mare de glicerină pot favoriza apariția candidozei la persoanele sensibile, prin afectarea celulelor de la suprafața mucoasei.

Când cumperi un lubrifiant, citește eticheta și evită:

• parfumurile și aromele artificiale;
• parabenii și conservanții duri;
• uleiurile minerale sau vaselina (care distrug latexul prezervativelor).

Alege formule simple, hipoalergenice, pe bază de apă sau silicon medical de calitate.

4. Folosește jucării intime din materiale sigure

Mucoasa intimă absoarbe ușor substanțele cu care intră în contact direct. De aceea, alege doar produse fabricate din materiale non-poroase, conforme cu standardele de siguranță:

• silicon medical 100%;
• sticlă borosilicată;
• oțel inoxidabil;
• ceramică smălțuită;
• plastic rigid de tip ABS (fără ftalați toxici).

Evită cauciucul gelatinos sau materialele cu miros înțepător de chimicale. Spală întotdeauna accesoriile intime după fiecare utilizare, conform instrucțiunilor.

5. Practică un sex mai sigur

Prezervativul rămâne principala metodă de barieră împotriva bolilor transmise prin contact intim. Acesta te protejează atât de bacterii, cât și de viruși, cum este cel responsabil pentru apariția de herpes genital.

Ai grijă la următoarele aspecte simple:

• Fără trecere directă: nu trece niciodată de la penetrare anală la cea vaginală fără schimbarea prezervativului, pentru a nu transfera bacterii din zona rectală.
• Atenție la spermicide: substanțele spermicide din unele prezervative pot provoca microleziuni și iritații locale puternice.
• Testare periodică: fă un set de analize de rutină la fiecare partener nou.

6. Mergi la toaletă după contactul sexual

Urinarea în primele 15–30 de minute după un contact sexual este un gest simplu și protector. Fluxul de urină spală mecanic uretra și elimină bacteriile ajunse la intrarea în vezică, prevenind infecțiile urinare (cistitele).

7. Poartă lenjerie intimă din materiale naturale

Bumbacul este cel mai sigur material pentru lenjeria de zi cu zi. El absoarbe umezeala și lasă pielea să respire liber.

Materialele sintetice mențin un mediu cald și umed, ideal pentru înmulțirea ciupercilor. Schimbă lenjeria în fiecare zi și nu sta mult timp în haine transpirate de sport sau în costum de baie ud.

8. Renunță la lenjeria intimă pe timpul nopții

Dacă dormi în pijamale lejere, fără chilot, ajuți pielea din zona intimă să se aerisească. Acest obicei simplu reduce umiditatea acumulată pe parcursul zilei și previne iritațiile locale.

Când să mergi la medic

Dacă simți disconfort intim, nu încerca tratamente din auzite sau leacuri băbești. Programează o vizită la medicul de familie sau direct la medicul ginecolog (cu bilet de trimitere dacă ești asigurată) dacă observi:

• mâncărimi sau usturimi persistente în zona intimă;
• scurgeri vaginale cu miros neplăcut, brânzoase, galben-verzui sau cenușii;
• dureri în timpul actului sexual sau la urinare;
• sângerări între menstruații sau după contactul intim.

În cabinet, medicul poate recolta secreție pentru un test pentru vaginită, stabilind dacă este vorba de o ciupercă sau de o bacterie. De asemenea, controalele anuale regulate sunt esențiale pentru a depista din timp eventuale modificări celulare sau semne ale cancerului vaginal.

Când este urgență: durerile pelvine foarte intense apărute brusc, sângerările masive necontrolate sau febra mare însoțită de frisoane cer un consult de urgență la cea mai apropiată unitate de primiri urgențe (UPU) sau apelarea numărului unic 112.