5 rețete delicioase de smoothie cu fructe congelate

Cine are timp dimineața să gătească un mic dejun complet? Știu că am doar câteva minute între trezire și așezarea la birou, iar mulți alți oameni trebuie să meargă cu mașina pentru a lucra!

Nu există nimic ca un mic dejun rapid pentru a începe ziua corect. Ce ar putea fi mai bun decât un smoothie cu fructe la micul dejun? Smoothie-urile de fructe sunt încărcate cu zahăr, pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie la prima oră dimineața, plus că majoritatea au un fel de proteine ​​- datorită laptelui și iaurtului folosite ca bază.

Cu această „masă” rapidă și ușoară, sunteți gata pentru o dimineață de lucru. Iată câteva dintre rețetele mele preferate de smoothie cu fructe congelate – rețete pe care le puteți face rapid și ușor și sunt ABSOLUT delicioase!

Smoothie cu unt de arahide cu banane

Acesta este smoothie-ul în formă de milkshake PERFECT, cu cantitatea potrivită de unt de arahide pentru a adăuga acel factor „delicios”. Faceți-l cu banane congelate și rezultă consistența unei înghețate minunate de banane. Este smoothie-ul perfect pentru a începe ziua cu un pumn de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Ingrediente:

• 1 cană de lapte
• 2 până la 3 banane congelate
• unt de arahide
• vanilie

Pregătire:

Pentru început, puneți două din bananele înghețate în blender cu lapte. Amestecă până devine frumos și gros. Blenderul dvs. ar trebui să poată amesteca ușor smoothie-ul în acest moment.

Acum, aruncați o lingură sau două de unt de arahide, împreună cu ½ lingură de extract de vanilie. Se procesează din nou până când smoothie-ul se amestecă corespunzător și se adaugă și ultima banană pentru a-l îngroșa. Când ați terminat, poate fi necesar să folosiți o lingură pentru a scoate smoothie-ul din blender!

Vezi și: Cele mai bune multivitamine pentru femei

Smoothie cu capsule Granola

Aceasta este una dintre cele mai delicioase rețete de smoothie de fructe congelate pe care le-am încercat. Gustul acru al căpșunilor este compensat de dulceața granola și este un smoothie gros și grozav care vă va sătura în cel mai scurt timp. Cu o mulțime de carbohidrați și un pic de proteine ​​suplimentare, aveți un smoothie perfect cu conținut ridicat de calorii pentru a începe ziua perfect.

Ingrediente:

• 1 ½ cești de căpșune congelate
• 2 căni de lapte
• granola de casă

Pregătire:

Așezați căpșunile în blender, împreună cu 1 ½ căni de lapte. Adăugați granola și transformați amestecați. Dacă smoothie-ul este prea gros, mai adăugați puțină apă pentru a-l transforma într-o băutură. (Nu ar trebui să fie atât de gros încât să te chinui să-l bei.)

Smoothie de iaurt cu mango

Mango este unul dintre cele mai sănătoase fructe, deoarece este încărcat cu fibre, vitamina C și o mulțime de alți nutrienți sănătoși. Este unul dintre fructele mele preferate pe care le adaug în smoothie congelat, iar alăturarea acestuia într-o băutură cu iaurt îmi oferă cantitatea potrivită de proteine ​​pentru o gustare la jumătatea după-amiezii. Dacă am nevoie să petrec restul zilei FĂRĂ să mănânc o cină, acesta este smoothie-ul pentru mine!

Ingrediente:

• 2 mango proaspete
• 1 cană de iaurt
• 1 cutie mică de piersici

Pregătire:

Pentru început, va trebui să curățați și să tăiați mango. (Nu doriți niciodată să folosiți mango conservat, deoarece are o aromă oribilă! Cumpărați întotdeauna fructele proaspete și congelați-le.)

Iată modalitatea ușoară de a curăța și tăia o mango:

Odată ce mango este decojit și tocat, puneți-l în congelator. Va trebui să-i acordați cel puțin 2 sau 3 ore pentru a îngheța.

Se toarnă iaurtul în blender plus câteva felii de piersici. Adăugați câteva linguri de apă și jumătate din mango înghețat. Amestecă și adaugă mai mult mango înghețat până când smoothie-ul are consistența potrivită pentru tine.

Vezi și: Cele mai bune probiotice pentru piele sensibilă şi acnee

Smoothie Pina Colada

Nu există nimic asemănător unei pina colada care să vă ajute să vă răcoriți într-o zi fierbinte de vară! Acest smoothie va fi băutura perfectă pentru a ține departe atât deshidratarea, cât și căldura verii. În plus, vitamina C din ananas vă va proteja pielea de daunele provocate de soare, iar grăsimile sănătoase din laptele de cocos și electroliții din apa de cocos vă vor asigura energia de care aveți nevoie pentru a funcționa toată ziua.

Ingrediente:

• ½ ananas
• ½ cană de lapte de cocos
• 1 cană de apă de cocos

Pregătire:

Tăiați jumătatea de ananas în bucăți mici și puneți aceste bucăți în congelator.

Se toarnă laptele de cocos în blender și se adaugă și apa de cocos. Scoateți ananasul congelat din congelator și puneți bucățile în blender. Amestecați până obțineți o consistență netedă și groasă. Adăugați o lingură de zahăr dacă doriți să faceți smoothie-ul Pina Colada puțin mai dulce.

Smoothie cu fructe tropicale

Afinele sunt unul dintre cele mai bune alimente antioxidante și veți descoperi că pot face minuni pentru sănătatea dumneavoastră. Adăugarea sucului de portocale acestui smoothie îl face să fie FOARTE sănătos, deoarece obțineți o mulțime de vitamina C din sucul de portocale. Ananasul îi va da aroma tropicală pe care nu puteți decât să o iubiți! Una peste alta, este un smoothie sănătos care vă va oferi un impuls energetic pentru a începe ziua corect.

Ingrediente:

• 5 portocale
• 1 pachet de afine
• ¼ ananas

Pregătire:

Așezați afinele și ananasul tăiat bucățele în congelator pentru a îngheța.

Tăiați portocalele în jumătate și folosiți storcătorul pentru a extrage sucul de portocale. Se toarnă sucul în blender și se adaugă fructele congelate. Amestecă și bucură-te!

Aceste rețete de smoothie-uri de fructe congelate sunt la fel de hrănitoare pe cât de delicioase și veți descoperi că vor fi unul dintre cele mai bune lucruri de băut în locul unei mese sau gustări.

Citește și: Cele mai bune probiotice pentru sănătatea vaginală