Tulburările alimentare pot contribui la insomnie, iar insomnia poate agrava tulburările alimentare. Tratarea cauzelor de bază, cum ar fi anxietatea și depresia, poate ajuta în gestionarea ambelor probleme.
Tulburările alimentare (EDs) sunt afecțiuni de sănătate mintală care influențează modul în care o persoană mănâncă sau se comportă în raport cu mâncarea. Insomnia este o tulburare de somn caracterizată prin dificultăți în a adormi, a menține somnul sau a obține un somn de calitate.
Deși aceste afecțiuni nu par să aibă multe în comun la prima vedere, cercetările sugerează o legătură tot mai clară între tulburările alimentare și insomnie.
Iată cum sunt legate aceste afecțiuni, cum afectează tulburările alimentare somnul și ce tratamente pot fi utile.
Cuprins:
Tulburările alimentare includ, dar nu se limitează la, anorexia nervoasă, bulimia nervoasă și tulburarea de alimentație compulsivă. Nu toate persoanele cu tulburări alimentare vor avea insomnie, la fel cum nu toate persoanele cu insomnie vor avea o tulburare alimentară.
Cu toate acestea, uneori aceste afecțiuni se pot influența reciproc, creând un cerc vicios al agravării simptomelor.
Sindromul alimentației nocturne (NES) este o tulburare alimentară legată de insomnie, caracterizată prin senzație excesivă de foame pe timpul nopții și convingerea că mâncatul ajută la ameliorarea insomniei.
Persoanele cu NES se trezesc să mănânce de cel puțin două ori pe săptămână și își amintesc episoadele alimentare dimineața. Acestea pot consuma până la 25% sau mai mult din aportul zilnic de calorii în timpul nopții. NES este asociat cu dificultăți în menținerea somnului (treziri frecvente pe timpul nopții) și cu dificultăți în a adormi la culcare.
Cercetările sugerează că tulburarea de alimentație compulsivă (BED) poate fi legată de tulburări de somn, inclusiv insomnie. Un studiu din 2018 a arătat că persoanele cu BED au raportat simptome de insomnie semnificativ mai frecvent decât persoanele fără această afecțiune.
Relația dintre tulburările alimentare și insomnie poate fi influențată de anxietate și depresie.
Anorexia presupune restricționarea severă a aportului caloric, ceea ce duce la o pierdere extremă în greutate. Cercetările sugerează că persoanele cu anorexie pot deveni malnutrite, ceea ce poate contribui la insomnie cu treziri matinale precoce.
Persoanele cu bulimie consumă cantități mari de alimente (episoade de binge eating) și apoi încearcă să elimine excesul prin vărsături sau alte metode. Deși bulimia nu este strâns asociată cu insomnia, poate afecta somnul în alte moduri.
Dacă episoadele de binge eating au loc aproape de ora de culcare, acestea pot provoca arsuri la stomac sau alte tulburări care afectează calitatea somnului.
Da. Alimentația și obiceiurile legate de mâncare pot influența durata și calitatea somnului.
Cercetările arată că tulburările alimentare pot fi asociate și cu alte probleme de somn, cum ar fi somnambulismul, alimentația nocturnă involuntară (fără amintirea episoadelor), modificări ale ritmului circadian și apneea obstructivă în somn.
Nu există multe studii care să sugereze că insomnia cauzează direct tulburările alimentare. Cu toate acestea, cercetătorii presupun că problemele de somn, cum ar fi insomnia, pot crește pofta de mâncare și episoadele de binge eating, deoarece lipsa somnului afectează modul în care creierul gestionează recompensa și autocontrolul.
Deși la prima vedere obiceiurile de somn și tulburările alimentare par să nu fie legate, anxietatea și depresia sunt factori comuni atât pentru tulburările de somn, cât și pentru tulburările alimentare. Mai mult, relația dintre cele două poate funcționa într-un cerc vicios: insomnia poate agrava o tulburare alimentară, iar aceasta, la rândul ei, poate afecta și mai mult somnul.
Află mai multe despre cum somnul îți poate influența sănătatea generală.
Tratamentul tulburărilor alimentare și al insomniei necesită o abordare multidisciplinară. Acest lucru înseamnă că o persoană poate avea nevoie de medicamente, terapie și schimbări în stilul de viață.
Este important de menționat că tratamentul tulburărilor alimentare depinde de tipul și gravitatea acestora. În unele cazuri, poate fi necesar un tratament într-un spital sau într-un centru specializat înainte de trecerea la tratamentul ambulatoriu.
Medicamentele prescrise, cum ar fi inhibitorii recaptării serotoninei (SSRI) și medicamentele pentru anxietate, pot ajuta atât la îmbunătățirea somnului, cât și la tratarea anxietății și depresiei care pot contribui la tulburările alimentare. De exemplu, antidepresivul trazodonă poate trata atât tulburările de dispoziție, cât și problemele de somn.
Cu toate acestea, nu există medicamente specifice care să trateze exclusiv tulburările alimentare.
Medicamentele utilizate pentru tratarea insomniei includ sedative, tranchilizante și medicamente pentru anxietate. Există și multe suplimente care pot ajuta la ameliorarea insomniei, dar este important să consulți un medic înainte de a le încerca.
Terapia individuală sau de grup poate ajuta la identificarea cauzelor de bază ale unei tulburări alimentare. Tipurile de terapie care pot fi eficiente pentru persoanele cu tulburări alimentare și insomnie includ:
Există terapeuți specializați în tratarea tulburărilor alimentare și a comportamentelor adictive. Află mai multe despre cum să găsești terapeutul potrivit pentru tine.
Gestionarea stresului este un aspect important al tratamentului și este susținută de cercetări științifice. Practici precum meditația, yoga, exercițiile de respirație profundă și adoptarea unor obiceiuri sănătoase de somn pot ajuta la reducerea anxietății și depresiei care contribuie la tulburările alimentare și insomnie.
De asemenea, integrarea unor exerciții fizice regulate în rutina zilnică poate susține reglarea ritmului circadian și îmbunătățirea odihnei nocturne.
Tulburările alimentare și insomnia apar adesea din cauza unor probleme subiacente, cum ar fi anxietatea și depresia. Dacă ai dificultăți legate de somn, alimentație sau ambele, programează o consultație la medic pentru a discuta simptomele tale.
Prin combinarea medicației, terapiei și schimbărilor în stilul de viață, poți reveni la o stare de bine – atât pe timpul zilei, cât și noaptea.
Medicul neurolog ți-a confirmat că acele pete albe apărute pe imaginile RMN (rezonanță magnetică) indică…
Cancerul este o afecțiune în care unele celule din corp suferă modificări anormale, începând să…
Ai primit o trimitere la medicul reumatolog pentru artrită psoriazică. Probabil știi deja cât de…
Nu, nu trebuie să-ți faci griji că îi vei răni sentimentele. Îmi amintesc foarte clar…
Deși dovezile medicale sunt împărțite, este clar că relația dintre consumul de alcool și ulcerul…
Felicitări! Ai ajuns la jumătatea sarcinii. După câteva luni pline de grețuri, oboseală și emoții,…