Sfecla este unul dintre cele mai hrănitoare alimente de pe planetă! Nu numai că este încărcată cu fibre, minerale și vitamine, dar este bogată în antioxidanți și fitochimicale.
Consumul regulat de suc de sfeclă poate:
- Scade tensiunea arterială
- Accelera detoxifierea
- Spori libidoul
- Preveni și trata inflamația
- Combate cancerul
- Îmbunătăți sănătatea mintală
- Îmbunătăți rezistența
- Furniza energie cu acțiune lentă
Sfecla este una dintre cele mai subestimate legume și puțini oameni mănâncă atât cât ar trebui de multă din această rădăcină sănătoasă.
Vreți să consumați mai multă sfeclă roșie? Consultați următoarele rețete pentru a vedea câteva modalități simple și gustoase de a transforma sfecla într-un suc care vă va lumina ziua!
Iată un videoclip interesant, care arată cum să faci suc de sfeclă roșie fără storcător.
https://youtu.be/YlcKLCFft5Q
Cuprins:
Sfeclă Zinger
Această rețetă gustoasă de suc de sfeclă roșie combină dulceața sfeclei cu ghimbir picant și suc bogat de mere. Veți obține o mulțime de fibre în această băutură gustoasă, făcându-o băutura perfectă pentru a vă reduce pofta de mâncare la jumătatea dimineții. În plus, ghimbirul are proprietăți minunate anti-bacteriene și antivirale care îți vor spori imunitatea și te vor menține sănătoasă!
Ingrediente:
- 2 mere
- 1 sfeclă mare
- 1 bucată de ghimbir de 2,5 cm
- Gheaţă
Pregătire:
- Treceți prin storcător sfecla roșie și bucata de ghimbir.
- Tăiați merele în sferturi, îndepărtați miezurile și curățați merele. Aruncați sferturile în storcător și amestecați sucul de mere cu sfecla și sucul de ghimbir. Adăugați un pic de gheață pentru a face sucul rece și bucurați-vă!
Vezi și: Cele mai bune 5 produse anti escare
Vitamina A Kicker
Cu această băutură, veți obține o doză dublă de vitamina A, vitamina care vă menține ochii și pielea sănătoase. Sfecla este încărcată cu betacaroten, iar morcovii portocalii strălucitori pe care îi adăugați în suc vor crește doza de vitamina A. Adăugarea de portocale în amestec îi va da o aromă acidulată, dar veți primi și o mulțime de vitamina C.
Această băutură este PERFECTĂ pentru a începe dimineața și este o sursă excelentă de energie de lungă durată! În plus, veți obține o cantitate mare de fibre care potolesc foamea, ideale pentru a vă ajuta să treceți dimineața fără stomac zgomotos.
Ingrediente:
- 1 sfecla mare
- 2 portocale
- 2 morcovi
- Gheaţă
Pregătire:
- Treceți sfecla roșie și morcovii prin storcător, extragând bunătatea lichidă în ceașcă.
- Tăiați portocalele în jumătate și folosiți un storcător de portocale pentru a extrage sucul. Aruncați câteva cuburi de gheață și amestecați!
Royal Colors
Această băutură este perfectă pentru cei care doresc să obțină o doză sănătoasă de antioxidanți. Fructele și legumele violet închis adăugate în această rețetă de suc de sfeclă roșie constituie un pumn puternic de substanțe nutritive vitale de care are nevoie corpul tău, inclusiv flavonoide, fitochimice și betalaine. Una peste alta, este o băutură care stimulează sănătatea, care vă va menține în formă!
Beți acest suc la jumătatea după-amiezii, pentru un impuls energetic atunci când vă simțiți moleșită, datorită zahărului din struguri, prune și sfeclă, dar fibra din suc va ajuta la eliberarea energiei în timp.
Ingrediente:
- 2 cești de struguri mov închis
- 2 prune mici mov
- 1 sfecla mare
- Gheaţă
Pregătire:
- Curățați sfecla roșie și treceți-o prin storcător, împreună cu strugurii. Se toarnă sucul într-o ceașcă, împreună cu multă gheață.
- Folosiți un cuțit pentru a curăța pruna, lăsând doar pulpa, scoateți sâmburele și aruncați jumătățile în storcător.
Vezi și: Cele mai bune suplimente pe bază de fructe de soc
Purple Limeade
Aceasta va fi una dintre cele mai ciudate băuturi pe care le-ați încercat vreodată și totuși una dintre cele mai gustoase dintre toate! Combinația de lime acru și sfeclă roșie va face o rețetă minunată de suc, una pe care o puteți savura în orice moment al zilei.
Acest suc este ideal pentru acele zile fierbinți în care vrei să bei ceva rece și sățios. Vitamina C din lime va accelera arderea grăsimilor. Datorită dozei de vitamina A pe care o obțineți din sfeclă, vă puteți proteja pielea de daunele provocate de soare.
Ingrediente:
- 6 key lime
- 1 sfecla mare
- zahăr sau miere
- Gheaţă
Pregătire:
- Adăugați într-un recipient o jumătate de cană de apă și multă gheață, împreună cu un pic de zahăr sau miere pentru a face sucul dulce.
- Treceți sfecla roșie prin storcător, turnând sucul în recipient împreună cu sucul de la lime.
Tropical Beet Colada
Cine nu iubește amestecul de ananas și nuci de cocos – clasica pina colada? Poate că nu doriți să adăugați alcool în această băutură, dar este cu siguranță una bună de avut la îndemână în acele zile în care doriți ceva exotic, rece și răcoritor pentru a servi oaspeților.
Veți descoperi că gustul ananasului și cocosului blochează cea mai mare parte a aromei ca de pământ a sfeclei, dar dulceața naturală a sfeclei sporește aromele naturale ale băuturii. Este o băutură minunată, exotică, plină de vitamine, antioxidanți și grăsimi sănătoase.
Ingrediente:
- ½ ananas
- 110 g nucă de cocos (miezul alb)
- 1 sfecla mare
- Gheaţă
Pregătire:
- Tăiați ananasul în bucăți și treceți jumătate din acesta prin storcător. Se toarnă sucul de ananas într-o ceașcă, se adaugă gheața și se amestecă pentru a-l face frumos și rece.
- Treceți sfecla roșie prin storcător și turnați-o în ceașcă. Treceți prin storcător miezul crud de nucă de cocos – care ar trebui să fie moale, de la un fruct tânăr. Amestecă sucurile până când ai o băutură plăcută și netedă!
Vezi și: Care este cea mai bună marcă de complex de vitamina B de cumpărat
Beet Berry Blast
Cu această băutură, veți obține o mulțime de antioxidanți puternici. Căpșunile sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C, care vă vor ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să vă îmbunătățiți sănătatea pielii. Afinele și sfecla vă vor oferi și mai mulți antioxidanți și veți obține pectina din sucul de mere pentru a adăuga la detoxifierea corpului.
Pentru o băutură după antrenament, nu există nimic mai bun! Scapi de toxinele eliberate de arderea grăsimilor, îți realimentezi mușchii și accelerezi recuperarea cu această rețetă gustoasă de suc de sfeclă.
Ingrediente:
- 1 cană de căpșune
- ½ cană de afine
- 1 sfecla mare
- 2 mere mari
- Gheaţă
Pregătire:
- Tăiați căpșunele pe jumătate și puneți-le în storcător împreună cu afinele. Rulați rădăcina de sfeclă și mărul prin storcător și turnați toate sucurile într-o ceașcă.
- Adăugați gheață și amestecați până când shake-ul rece este gata de băut.
Vezi și: Cele mai bune suplimente și pilule cu leptină
Beetroot Veggie Blast
Această băutură este perfectă pentru cei care au nevoie să mănânce mai multe alimente crude, dar care pur și simplu nu se pot convinge să mănânce mai multă salată sau supă. Este realizat DOAR din legume, deci nu va fi la fel de dulce sau gustos ca celelalte băuturi de mai sus.
Această rețetă este încărcată cu substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi acid folic din varză, antioxidanți din sfeclă și vitamina A din morcovi. Cu un pic de țelină pentru a adăuga o aromă acidulată, este un shake vegetal puternic!
Ingrediente:
- 1 sfecla mare
- 1 buchet mic de kale
- 4 morcovi
- 1 teacă de țelină apio
- Gheaţă
Pregătire:
- Pentru început, treceți sfecla roșie și morcovii prin storcător.
- Rulați și țelina și amestecați în ceașcă cu sucul de sfeclă și morcov.
- Urmează stoarcerea frunzelor de kale, adăugați gheață și beți dacă puteți!
Dintre toate sucurile de pe această listă, ar trebui să spun că preferatul meu este Purple Limeade. Există ceva uimitor în această limonadă cremoasă, cu amestecul perfect de dulceață, gustul bogat și aroma pământie a sfeclei. Este băutura mea perfectă pentru o zi fierbinte lângă piscină.
Care dintre rețetele de suc de sfeclă de mai sus este preferata ta? Lasă un comentariu mai jos, și împărtășește-ne care îți place cel mai mult.
Citește și: Cele mai bune suplimente cu colagen
