Oțetul de mere crud, diluat este o băutură cu multe beneficii potențiale și a fost folosit de-a lungul istoriei pentru a trata o lungă listă de probleme de sănătate.
Iată 12 motive pentru care merită să beți zilnic oțet de cidru de mere, cunoscut și sub numele de ACV, pentru mai multă energie, un corp mai bun și îmbunătățirea sănătății dumneavoastră în general.
12 Beneficii pentru sănătate ale oțetului din cidru de mere
- Digestie îmbunătățită
Consumul de oțet de mere în apă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți în mod natural digestia. Luați o lingură de ACV într-un pahar mare de apă cu aproximativ 15 minute înainte de masă, pentru a stimula sucurile digestive și o mai bună descompunere a alimentelor.
Este important să folosiți oțet din cidru de mere crud, nepasteurizat, pentru toate beneficiile pentru sănătate enumerate mai jos.
Pectina naturală și proteinele care se formează în timpul fermentării nu se mai regăsesc în produsele pasteurizate și filtrate, iar enzimele și alte proprietăți nutriționale din ACV brut care au un efect pozitiv asupra procesului digestiv vor fi mai puține.
Oțetul de cidru de mere adevărat, conține minerale și oligoelemente valoroase, pectină care scade colesterolul LDL, acid acetic care arde grăsimile, acid malic antiviral, enzime vii, aminoacizi și mulți alți nutrienți benefici.
Când beți oțet de cidru de mere în mod regulat, în mod ideal înainte de fiecare masă principală, digestia se îmbunătățește și începi în mod natural să asimilezi mai mult din mâncarea ta. Acest lucru poate reduce foamea și poate ajuta la pierderea în greutate. Mai multe despre asta în cele ce urmează.
Vezi și: Cele mai bune mărci de oțet de mere de pe piață
- Arsuri la stomac, probleme intestinale și constipație
Se crede că oțetul de mere consumat regulat în apă ajută la corectarea condițiilor scăzute de acid stomacal care duc la arsuri la stomac. Important, ACV crud este foarte puternic pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac și, în special, pentru cei cu ulcer, deci asigurați-vă că îl diluați bine.
Fibrele de pectină de mere calmează întregul tract gastrointestinal, ajutând la prevenirea crampelor stomacale, a balonării și a gazelor.
Oțetul de mere poate fi, de asemenea, util ca laxativ ușor pentru a stimula peristaltismul în caz de constipație ocazională. Nu ar trebui să aibă acest efect dacă mișcările intestinale sunt deja regulate.
- Prevenirea candidozei și normalizarea bacteriilor intestinale
ACV este plin de acizi benefici despre care se crede că ajută la îmbunătățirea formării florei intestinale.
Acestea includ acidul acetic și acidul malic, care au proprietăți antibacteriene, antimicrobiene și antifungice și pot ajuta la controlul răspândirii ciupercii candida în intestinele dvs., o problemă comună și debilitantă cu dietele bogate în zahăr ale multor oameni.
- Întărește-ți sistemul imunitar
Flora intestinală constituie o mare parte a sistemului imunitar al corpului. Este logic atunci că îmbunătățirea condițiilor de creștere a bacteriilor prietenoase cu oțet de cidru de mere vă poate ajuta să vă îmbunătățiți imunitatea generală.
Acidul malic din ACV este, de asemenea, un antiviral puternic, probabil unul dintre motivele pentru care oamenii spun adesea că suferă mai puține răceli atunci când beau oțet de mere în apă zilnic.
În plus, se spune că oțetul de cidru de mere crud și nefiltrat vă aduce beneficii sistemului limfatic, ajutând la curățarea ganglionilor limfatici și la ruperea mucusului din organism. În timp, acest lucru poate ameliora congestia sinusurilor, reduce răcelile și ameliora alergiile.
- Reglează zahărul din sânge și ajută în diabet
Oțetul de mere este plin de acid acetic, care pare să încetinească digestia carbohidraților simpli, reglând astfel nivelul zahărului din sânge, de la creșterile și scăderile bruște ale unei diete bogate în carbohidrați.
Efectul anti-glicemic al ACV a fost dovedit în mai multe studii, concluzionând că „oțetul poate îmbunătăți în mod semnificativ insulina postprandială și sensibilitatea la subiecții rezistenți la insulină … astfel, oțetul poate avea efecte fiziologice similare acarbozei sau metforminei (medicamente antidiabetice). Sunt necesare investigații suplimentare pentru a examina eficacitatea oțetului ca terapie antidiabetică.”.
- Hipertensiune arterială
Unele studii pe animale au arătat că oțetul de mere poate scădea tensiunea arterială ridicată și există multe rapoarte în forumurile online despre utilizarea lui în acest scop.
Este posibil ca ACV să crească producția de oxid nitric care ajută la relaxarea vaselor de sânge sau poate avea doar un efect benefic în general asupra sistemului cardiovascular care, în timp, are ca rezultat în mod natural scăderea tensiunii arteriale.
Vezi și: Cele mai bune șampoane organice pentru mătreață
- Detoxifiere
Oțetul de mere este un ingredient popular în protocoalele de detoxifiere din motive întemeiate. În afară de toate celelalte beneficii de curățare a corpului deja enumerate, consumul de oțet de mere diluat, crud și nefiltrat se crede că vă ajută să vă detoxifiați și să vă curățați ficatul.
O doză de ACV într-un pahar mare de apă înainte de fiecare masă este adesea recomandată ca doză eficientă pentru detoxifiere zilnică. Unele metode pot utiliza doze mai mari, deși este mai bine să le creștem în timp.
- Pierderea în greutate
Acidul acetic din oțet de mere a fost demonstrat în studii că suprimă acumularea de grăsime corporală și lipide hepatice, conținutul său de pectină reducând ușor capacitatea organismului de a absorbi grăsimile.
Când consumați o băutură din oțet de mere înainte de masă, pe lângă îmbunătățirea digestiei, de obicei vă va reduce și nivelul foametei, care poate fi benefic doar pentru a pierde în greutate. Încă o dată, 1 lingură într-un pahar mare de apă înainte de fiecare masă este doza recomandată.
ACV brut poate ajuta la scăderea în greutate, dar ar fi mai bine gândit ca parte a unui plan mai mare de reducere a grăsimii corporale. În tot ce am citit despre acest subiect, cred că cel mai eficient prim pas este reducerea carbohidraților pe bază de cereale și consumul mai mult, nu mai puțin, al tipului potrivit de alimente.
- Respirație urât mirositoare
Acizii naturali din oțetul real de cidru de mere, cum ar fi acidul acetic și malic, pot reduce bacteriile din gură care provoacă respirație urât mirositoare.
Dacă folosiți oțet de mere pentru halitoză, trebuie să îl faceți puțin mai concentrat decât atunci când îl beți. Adăugați o lingură la o treime dintr-o ceașcă de apă și faceți gargară timp de aproximativ 20 de secunde pentru a minimiza respirația urât mirositoare.
Vezi și: Cele mai bune suplimente cu colagen
- Beneficii pentru piele
Pagina despre folosirea externă a oțetului de cidru de mere ca tratament pentru piele a fost acoperită în detaliu, dar consumul regulat poate avea un efect foarte benefic asupra pielii din interior.
Oțetul de mere echilibrează nivelul pH-ului pielii și a fost mult timp recomandat ca tonic pentru piele. De asemenea, poate ajuta la tratarea afecțiunilor dermatologice, cum ar fi acneea, mai ales atunci când este utilizat atât intern cât și extern în mod regulat.
- Crampele picioarelor și sindromul picioarelor neliniștite
Băutura cu oțet de mere poate crește nivelurile scăzute de potasiu din corpul dvs., suspectat de crampe nocturne la picioare și sindromul picioarelor neliniștite.
Multe persoane din forumurile de sănătate raportează rezultate pozitive, deoarece consumă regulat ACV în apă chiar înainte de culcare, pentru a preveni crampele picioarelor și pentru a reduce sindromul picioarelor neliniștite.
- Rezistență și energie
Rezistența și energia îmbunătățite sunt mai greu de măsurat obiectiv, dar oțetul de mere crud, nepasteurizat, a fost mult timp considerat un tonic general pentru sănătate, pentru mai multă energie și rezistență mai mare.
Aceasta poate fi o combinație a tuturor celorlalte beneficii pentru sănătate ale ACV, deja enumerate. Sau s-ar putea datora efectului puternic alcalinizant pe care îl are asupra corpului dumneavoastră atunci când beți zilnic oțet de mere.
În ciuda faptului că a fost acid în afara corpului, ACV, la fel ca apa cu lămâie, este recunoscut ca fiind o băutură alcalinizantă de prim rang, care reduce acidozele din organism și a fost raportată că ajută la recuperarea dintr-o gamă largă de afecțiuni și boli de sănătate.
Consumul de ACV pentru a vă îmbunătăți sănătatea
Bea zilnic oțet de mere așa pentru cele mai bune rezultate, în mod ideal cu 15 minute înainte de fiecare masă.
Doza inițială este de 1 lingură într-un pahar mare de apă și puteți crește încet doza, cu câte o linguriță la un moment dat în câteva săptămâni, până ajungeți la 2 sau chiar 3 linguri, dacă doza crescută este benefică pentru sănătatea dumneavoastră.
Da, are un pic de gust acru, dar este un lucru bun. Este important să vă antrenați papilele gustative și pentru alte gusturi în afară de dulce.
Dacă într-adevăr nu vă descurcați la început, încercați-l cu o picătură de îndulcitor natural de stevia, dar folosind zahăr sau miere comercială pentru îndulcire, acesta va alimenta doar problemele intestinale.
Ai încercat să bei zilnic oțet de cidru de mere cu apă pentru o sănătate mai bună? Aveți alte afecțiuni de sănătate pentru care ați găsit benefic ACV? Spuneți tuturor în comentariile de mai jos și răspândiți vestea despre cât de bun este pentru dvs. oțetul de mere.
Citește și: Cele mai bune probiotice pentru sănătatea vaginală
