12 beneficii pentru sănătate ale consumului de apă cu lămâie despre care probabil nu știați

Apa cu lămâie este un produs de curățare intern simplu și surprinzător de sănătos pentru a începe ziua. Cu siguranță am observat și eu o diferență atunci când am început să adaug sucul de la o lămâie întreagă în apă, la prima oră dimineața. Îmi place foarte mult modul în care gustul tăios te trezește și te face să funcționezi.

Unele surse spun că este bine să puneți sucul de lămâie în apă caldă sau chiar fierbinte. Presupun că în acest fel l-ați putea folosi ca pe un înlocuitor mai sănătos pentru cafeaua dvs. de dimineață, dar personal îl prefer în apa filtrată la temperatura camerei. Cel mai bine este să nu îl aveți în apă rece, acest lucru poate fi un șoc pentru sistemul digestiv atunci când tocmai v-ați trezit.

De asemenea, este mult mai bine să folosiți suc de lămâie adevărat, mai degrabă decât concentrat de suc de lămâie, deoarece aceste produse conțin de obicei sulfiți, un conservant la care unii oameni au o reacție negativă. Este posibil ca enzimele naturale, antioxidanții și vitaminele să se piardă în procesul de fabricație, așa că alegeți lămâile adevărate, pentru cele mai multe beneficii.

Suc de lămâie rapid și simplu în apă

• Ia o lămâie.
• Stoarceți-o într-un storcător de citrice.
• Scoateți semințele și turnați apă peste sucul din recipientul aparatului, pentru a obține cât mai multă lămâie.
• Apoi se toarnă într-un pahar și se bea.

Există o mulțime de beneficii pentru sănătate asociate cu apa proaspătă cu lămâie, iar 12 dintre cele mai bune sunt enumerate in continuare. Cu puțină practică, puteți prepara această băutură în mai puțin de un minut, deci nu există nicio scuză bună pentru a nu o încerca.

Vezi și: Cele mai bune șampoane pentru părul alb

12 motive excelente pentru a bea apă cu lămâie

1. Apa proaspătă cu lămâie, mai ales la prima oră dimineața, poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea problemelor digestive precum balonarea, gazele intestinale și arsurile la stomac și poate stimula o digestie mai bună în general.
2. Lămâile sunt antiseptice și au un puternic efect de curățare asupra ficatului, rinichilor și sângelui. Un ficat suprasolicitat, în special, influențează cât de bine te simți, astfel încât să ai o modalitate simplă de a-l curăța în fiecare dimineață poate face o mare diferență în energia ta zilnică în timp.
3. Apa cu lămâie dimineața este o modalitate excelentă de a obține o porție bună de vitamina C zilnică esențială. Este, de asemenea, o sursă bună de folat și minerale, cum ar fi potasiu, calciu și magneziu.
4. Conținutul ridicat de minerale din lămâi le face alcalinizante pentru organism, în ciuda acidului citric. De fapt, nu conținutul de acid al unui aliment din afara corpului determină dacă acesta va avea un efect acid sau alcalin, ci contează mai degrabă modul în care este metabolizat în timpul digestiei.
5. Apa cu lămâie ajută la eliminare și la prevenirea problemelor extreme ale acesteia, fie că este vorba despre constipație, fie diareei. Un alt motiv bun pentru a le consuma primul lucru dimineața.
6. Consumul de apă cu lămâie se spune chiar că este bun pentru îmbunătățirea pielii. Conținutul ridicat de vitamina C ar ajuta aici, dar efectele generale de curățare, detoxifiere, antibiotice și antioxidante sunt probabil mai importante.
7. Glucozidele limonoide sunt un compus flavonoid interesant prezent în lămâi, despre care unele cercetări au arătat că poate avea proprietăți anticancerigene. Efectul său protector pare să dureze mult mai mult în organism decât majoritatea altor compuși naturali anti-cancer.
8. Apa cu lămâie vă ajută ficatul să producă mai multă bilă pentru a ajuta la digestia grăsimilor. Acest lucru le face deosebit de benefice dacă intenționați să consumați un mic dejun sățios, după o noapte grea. Și, în mod real, substanțele nutritive din lămâie sunt mult mai susceptibile să vă ajute să vă limpeziți capul decât cârnații sau slănina grasă și potențial periculoasă.
9. Proprietățile antibacteriene ale lămâii pot ajuta la vindecarea unei infecții a gâtului. Dacă aveți dureri în gât, ați putea face o băutură caldă de lămâie care să fie băută la fiecare două ore. Acestea fiind spuse, dacă beți apă cu lămâie în fiecare dimineață, este puțin probabil să apară vreo răceală, în primul rând.
10. De asemenea, se crede că apa cu lămâie scade cantitatea de mucus și flegmă produsă în organism. Dacă beți lapte de vacă des (un mare răspunzător în producția de mucus), atunci lămâia cu apă în fiecare dimineață poate ajuta la scăderea nivelului de mucus din corpul dumneavoastră.
11. Multe surse de slăbit citează beneficiile apei cu lămâie și ale acidului citric al acesteia în arderea grăsimilor.
12. Aș fi precaut cu privire la prea multe afirmații miraculoase – va trebui totuși să evitați alimentele care vă îngrașă, să faceți exerciții fizice bune și să vă schimbați în mod ideal frecvența meselor cu una care îmbunătățește potențialul de slăbire – dar apa cu lămâie este cu siguranță un plus benefic pentru orice plan de reducere a grăsimii corporale.
13. Apa cu lămâie primul lucru dimineața este minunată pentru a reduce respirația urât mirositoare. Compușii cu conținut ridicat de antioxidanți și antibiotice pot contribui, de asemenea, la reducerea mirosului corporal în timp. Există într-adevăr o mulțime de motive întemeiate pentru a vă începe ziua cu sucul proaspăt stors al unei lămâi într-un pahar cu apă.

Vezi și: Cea mai bună vopsea de păr pentru părul alb 

Precauții pentru apa cu lămâie

Câteva precauții pentru a merge împreună cu toate beneficiile apei de lămâie.

Pentru început, semințele de citrice nu vă sunt bune. Deși una sau două nu vor face rău, este mai bine să nu le înghiți sau să le mestecați în mod special. Dacă folosiți un storcător de citrice cu fante pentru a le prinde, lăsați-le în strecurătoare.

Dacă vreuna reușește să treacă, atunci cele mai mici vor pluti de obicei și sunt ușor de îndepărtat cu o linguriță, în timp ce cele mai mari pot fi găsite la baza paharului.

Încercați să evitați să adăugați zahăr, miere (cu excepția cazului în care este vorba de miere crudă locală sau manuka), sirop de arțar sau alți îndulcitori în apa cu lămâie, deoarece zaharurile simple vor reduce beneficiile.

Dacă nu-ți place gustul acru de citrice, atunci dă paharul repede pe gât și abia îl vei gusta.

Acestea fiind spuse, ce-i cu obsesia noastră că totul trebuie îndulcit? Papilele gustative sunt concepute pentru a se bucura de o varietate de arome și gusturi diferite. Medicina ayurvedică, de exemplu, recunoaște importanța de a avea o gamă de gusturi diferite în dieta dvs. pentru a menține atât echilibrul fizic, cât și cel emoțional.

Unii oameni sunt, de asemenea, îngrijorați de acidul citric din lămâi care are un efect sensibilizant asupra smalțului dinților. Personal, nu am observat nicio problemă cu acest lucru, dar ar avea sens să nu lăsați apa cu lămâie să rămână în gură mult timp și să o beți rapid.

Tind să-mi urmez paharul de apă cu lămâie cu un alt pahar cu apă simplă cu care să-mi clătesc puțin gura. Dacă vă îngrijorează acest lucru, o altă opțiune ar putea fi utilizarea paiului pentru a sorbi, astfel încât cât mai puțină lămâie să intre în contact cu dinții. De asemenea, este cel mai bine să așteptați o jumătate de oră înainte de a vă spăla dinții.

Concluzie

A consuma un pahar de apă proaspătă cu lămâie dimineața poate avea multe beneficii pentru sănătate. Chiar și cea mai ocupată persoană ar trebui să poată găsi timpul necesar pentru acest pas simplu spre o sănătate și energie mai bune.

La fel ca în cazul oricărui obicei nou, aș sugera să încercați cel puțin două săptămâni în fiecare dimineață înainte de a vă decide cum vă face să vă simțiți. Mi-ar plăcea să vă aud gândurile și rezultatele în comentariile de mai jos.

Citește și: Cele mai bune corectoare pentru pielea uleioasă