Pe scurt: Nu există dovezi științifice clare că magneziul L-treonat oprește căderea părului sau stimulează regenerarea acestuia. Deși este o formă de magneziu bine absorbită în organism, studiile clinice nu au demonstrat un efect direct asupra foliculilor de păr. Dacă te confrunți cu rărirea părului, cel mai indicat este să ceri sfatul medicului de familie sau al unui dermatolog pentru tratamente validate.
Magneziul L-treonat este un tip de magneziu pe care organismul îl poate absorbi mai ușor decât alte forme (are o biodisponibilitate mai mare). În teorie, s-a sugerat că ar putea ajuta la gestionarea căderii părului, însă dovezile științifice actuale sunt insuficiente pentru a susține această utilizare.
Magneziul este un mineral esențial, implicat în sute de reacții din corp, printre care:
- sinteza proteinelor (procesul prin care corpul produce proteine precum cheratina);
- reînnoirea celulelor și sinteza acizilor nucleici (ADN și ARN);
- producerea de energie la nivel celular;
- menținerea sănătății oaselor și a dinților;
- buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos;
- menținerea tensiunii arteriale și a glicemiei (nivelul zahărului din sânge) în limite normale.
Unele dintre aceste procese, în special producția de proteine și regenerarea celulelor, sunt importante pentru un folicul de păr sănătos. Totuși, acest rol general nu înseamnă automat că suplimentele opresc căderea părului.
Are magneziul L-treonat efect asupra căderii părului?
Magneziul L-treonat este o formă de magneziu cu o absorbție ridicată, studiată frecvent pentru susținerea funcțiilor neurologice. Totuși, până în prezent nu există studii clinice care să fi evaluat direct efectul său asupra podoabei capilare.
Dacă bănuiești o lipsă de minerale în organism, medicul de familie îți poate recomanda un test de magneziu seric (o analiză uzuală de sânge).
Cercetările existente privesc magneziul la modul general și oferă concluzii mixte:
- O analiză din 2021 a explorat ipoteza că dezechilibrele metabolice, cum ar fi colesterolul mărit și rezistența la insulină, s-ar asocia cu alopecia androgenetică (căderea părului cu cauze genetice și hormonale, cunoscută ca calviție). Deși autorii au sugerat că o dietă echilibrată și corectarea unui eventual deficit de magneziu ar putea fi utile, lipsa de magneziu nu este recunoscută clinic ca o cauză directă a calviției.
- Într-un studiu clinic din 2022 realizat pe 64 de femei cu sindromul ovarelor polichistice (SOPC), participantele au primit timp de 10 săptămâni fie oxid de magneziu (250 mg pe zi), fie o substanță inactivă (placebo). La finalul perioadei, suplimentarea cu magneziu nu a adus nicio îmbunătățire a căderii părului.
Prin urmare, dacă ai deja un nivel normal de magneziu în corp, luarea unor suplimente suplimentare nu te va ajuta să oprești rărirea părului.
Factorii hormonali și căderea părului
Flucuațiile hormonale reprezintă una dintre principalele cauze ale subțierii părului. Acestea pot apărea în contextul unor dezechilibre endocrine, al sarcinii, menopauzei sau în timpul terapiilor de substituție hormonală.
Dacă observi o rărire bruscă a părului după o modificare de tratament sau în perioade de tranziție hormonală, discută direct cu medicul tău pentru investigații țintite.
Ce doză de magneziu ar trebui să iei?
Nu există o doză recomandată de magneziu L-treonat pentru prevenirea sau tratarea căderii părului, deoarece eficiența lui pentru această indicație nu a fost demonstrată.
Dacă medicul constată printr-o analiză de sânge că ai un deficit, îți va stabili doza zilnică recomandată în funcție de vârstă, sex și stil de viață. Nu depăși dozele indicate pe prospectul suplimentelor alimentare și cere întotdeauna sfatul farmacistului sau al medicului.
Ce tip de magneziu este cel mai bun?
În prezent, nu există date care să arate că o anumită formă de magneziu — fie ea L-treonat, citrat sau bisglicinat — ar avea beneficii specifice pentru podoaba capilară. Dacă ai o carență confirmată medical, orice formă cu absorbție bună din categoria de suplimente de magneziu de calitate poate ajuta la restabilirea nivelului optim din corp.
Pentru a urmări studiile clinice aflate în derulare la nivel internațional, poți consulta registrul public ClinicalTrials.gov, însă nu încerca tratamente experimentale fără acordul unui medic specialist.
Opțiuni validate și proceduri pentru căderea părului
Dacă te confrunți cu rărirea părului, există intervenții dermatologice și medicale cu dovezi clinice solide în spate.
În paralel cu indicațiile specialistului, unii pacienți aleg să aplice diverse remedii naturale contra căderii părului sau să folosească multivitamine pentru păr sănătos, menite să corecteze eventualele carențe nutritive.
Terapia cu laser de joasă intensitate (LLLT)
Această procedură folosește dispozitive cu lumină roșie sau infraroșie aplicate pe scalp pentru a stimula activitatea celulară a rădăcinii firului de păr.
O analiză din 2021 a evidențiat că această terapie poate sprijini creșterea densității firelor la persoanele cu alopecie androgenetică, în mod deosebit atunci când este asociată cu tratamente locale precum minoxidilul topic.
Microneedling
Microneedlingul utilizează un dispozitiv prevăzut cu micro-ace pentru a crea înțepături fine la suprafața scalpului. Acestea stimulează circulația sângelui și producția de factori de creștere, facilitând totodată pătrunderea soluțiilor aplicate local.
Într-un studiu pilot din 2019 efectuat pe 50 de persoane cu alopecie androgenetică, microneedlingul folosit ca terapie adjuvantă (pe lângă tratamentele medicale convenționale) a îmbunătățit rezistența firelor de păr la tracțiune și a crescut densitatea capilară.
Administrarea transdermică de substanțe (TED)
Această tehnică utilizează impulsuri laser sau microcanale pentru a facilita pătrunderea substanțelor terapeutice direct în straturile profunde ale scalpului.
Cercetările preliminare arată că astfel de metode pot fi de ajutor în afecțiuni precum alopecia areata (o formă autoimună de cădere a părului, caracterizată prin zone rotunde lipsite complet de păr).
Ce tratamente medicamentoase există?
Singurele molecule aprobate oficial de autoritățile sanitare (precum Agenția Europeană pentru Medicamente) pentru alopecia androgenetică sunt:
- Minoxidil topic (soluție sau spumă de 2% sau 5%), aplicat pe scalp atât la femei, cât și la bărbați;
- Finasterid oral (1 mg pe zi), prescris exclusiv bărbaților adulți.
Alte opțiuni, cum ar fi minoxidilul administrat pe cale orală în doze mici sau spironolactona (utilizată uneori la femei), sunt prescrise de unii medici doar în regim off-label (în afara indicației oficiale din prospect), sub monitorizare atentă.
Când să mergi la medic
Este recomandat să mergi la medicul de familie dacă observi că pierzi brusc smocuri de păr, dacă ai mâncărimi intense pe scalp, descuamări sau zone circulare complet lipsite de păr. Medicul de familie îți poate elibera un bilet de trimitere către un medic dermatolog, specialistul potrivit pentru diagnosticarea scalpului.
Nu începe tratamente medicamentoase sau suplimente în doze mari fără un consult prealabil, mai ales dacă iei deja alte tratamente cronice sau ești însărcinată.
