Cum să scapi de celulită rapid și natural este o întrebare pe care și-o pun multe femei și chiar și unii bărbați. În primul rând este important să știm exact ce este celulita?
Celulita apare pe corp cu un aspect de urme dentate și îndoite. Acest lucru se datorează faptului că există depuneri de grăsime sub suprafața pielii.
Celulita se observă cel mai mult pe coapse, fese, stomac și partea din spate a brațelor și apare de obicei pe corp după pubertate. Este denumită, în glumă, „piele de brânză de vaci”, „sindrom de coajă de portocală”, „daune de grindină” și „fenomenul saltelei”.
Celulita poate afecta ambele sexe și este de obicei observată la femei, deoarece acestea au anumite tipuri de grăsime și țesut conjunctiv în organism care sunt susceptibile. Se observă că celulita apare la 80-89% dintre femeile adulte.
De ce vedem mai multă celulită la femei decât la bărbați? Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că septurile conjunctive, benzile de țesut aflate sub piele, sunt diferite la bărbați față de femei. Bărbații au sub piele benzi conjunctive rezistente, dispuse încrucișat, care mențin eficient forma grăsimii. Femeile au benzi verticale subțiri, prin care grăsimea poate trece mai ușor. Bărbații au, de asemenea, o piele mai groasă decât femeile în cele mai multe cazuri, ceea ce permite celulitei să fie ascunsă sub pielea mai groasă.
Există trei etape ale celulitei:
- Etapa 1: Celulita nu poate fi văzută cu „ochiul liber”, ci doar într-o examinare microscopică a celulelor din zonele în cauză.
- Etapa 2: Pielea prezintă paloare în comparație cu restul culorii naturale a corpului, deoarece pielea este întinsă de grăsimea de dedesubt. Pielea din jur poate avea o temperatură mai rece la atingere, are o elasticitate diminuată și arată diferit față de zonele pielii „normale”.
- Etapa 3: Celulita are o umflătură vizibilă care poate fi resimțită prin atingere și „aspect de brânză de vaci”, împreună cu semnele din etapa 2.
Cuprins:
Ce cauzează celulita?
Adevărat, celulita este oarecum un mister. De ce unii oameni au celulită în exces, iar alții arată ca un model frumos și sunt lipsiți de celulită?
Există mai multe teorii care se sprijină pur și simplu pe experiența a ceea ce este observat în viața reală. Unele dintre acestea sunt:
Haine
Pantalonii, lenjeria de corp și alte haine care nu se potrivesc corect, prea strânse și limitată în jurul și peste coapse și fese, vor reduce fluxul de sânge. Acest lucru va contribui la modelarea celulitei în zonele presate.
Dietă
Creșterea în greutate peste normalul greutății sănătoase a corpului poate provoca celulită. Faptele obiective sunt că, atunci când o persoană mănâncă prea mulți carbohidrați, grăsimi și sare în dieta sa, va acumula celulită. Creșterea în greutate va adăuga la celulită prin mărirea fiecărei celule adipoase.
Deci, cu cât creșterea grăsimii este mai mare, cu atât zonele afectate vor arăta mai voluminoase. Chiar și pentru unele femei care slăbesc prea repede la o greutate sănătoasă, pentru ca organismul să se adapteze la noua schimbare poate relaxa pielea, făcând celulita mai vizibilă.
Vezi și: Cele mai bune șampoane pentru părul alb
Genetica
Anumite tipuri de corpuri sunt predispuse genetic la dezvoltarea celulitei. În vremurile străvechi, a avea „mânerele dragostei” pe șolduri și coapsele superioare, era calea Naturii de a depozita grăsimea pentru foametea și lipsa de alimente în vremurile grele.
Apoi, corpul putea să „trăiască” din aceste grăsimi stocate până când mâncarea era disponibilă din nou. În zilele noastre, există o mulțime de grăsimi și zahăr în jurul și în dieta noastră modernă și acestea cauzează excesul de celulită.
Ereditatea anumitor gene poate predispune o persoană către proprietăți specifice observate cu celulita. Dacă o persoană are un metabolism lent, va fi mai probabil să se îngrașe și să dezvolte astfel celulita. Un metabolism lent poate provoca, de asemenea, probleme circulatorii, iar organismul nu poate „arde” grăsimile. Acesta este rezultatul unei glande tiroide care este subactivă, ceea ce creează mai multă celulită în sistemul corpului.
Probleme hormonale
Hormonii din organism sunt un factor important în problema celulitei. Unii oameni de știință consideră că estrogenul, noradrenalina, insulina, afecțiunile tiroidiene și prolactina sunt un factor important al producției de celulită. Estrogenul poate fi principalul hormon care cauzează celulita. Acest lucru are sens, deoarece estrogenul se găsește cel mai abundent la femei și provoacă o gamă largă de funcții hormonale.
Stilul de viață contează
Celulita se găsește mai frecvent la fumători. De asemenea, se distinge la cei care nu fac exerciții fizice în mod regulat sau la cei care stau multe ore într-un singur loc.
A avea un stil de viață cu stres ridicat va crește nivelul de catecolamine din organism. Aceste catecolamine sunt legate de celulita creată în organism. De ce este așa? Catecolaminele sunt orice grup asociat de neurotransmițători înrudiți, cum ar fi epinefrina și dopamina, care au efecte similare asupra sistemului nervos simpatic.
Epinefrina este un hormon secretat de medulla suprarenală atunci când în sistemul nervos din organism apare stresul, supărarea sau frica. Aceste stări dereglează ritmul cardiac, tensiunea arterială, debitul cardiac și metabolismul carbohidraților. Atunci când corpul se încordează, va canaliza energia pentru a-l proteja de pericol în aceste zone secretate de hormoni.
La fel, dopamina ajută creierul să acționeze în ceea ce privește emoțiile și mișcarea. Astfel, mișcarea joacă un rol important în faptul că o persoană va avea sau nu celulită.
Cum să scapi de celulită rapid și natural
Pentru a scăpa corpul de celulită rapid și în mod natural, este nevoie doar de dedicație pentru a avea grijă de sine într-un mod sănătos. Poate dura ceva timp pentru a șterge niște „grăsimi” de pe șolduri și coapse, dar se va întâmpla. Reducerea celulitei se concentrează pe aceste puncte majore:
Începeți să vă frecați pielea
Periajul uscat vă îmbunătățește circulația și vă ajută pielea să scape de toxine, reducând aspectul celulitei. Cumpărați o perie de corp realizată din fibre naturale și faceți din periajul uscat o rutina de dimineață.
Bea multă apă
Hidratarea corpului vă menține celulele pielii cu aspect proaspăt și reînnoit, ceea ce poate reduce aspectul celulitei. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a vă asigura că sistemul dvs. primește toată hidratarea de care are nevoie.
Se beau 8 pahare de apă zilnic. Asigurați-vă că este apă pură, fără nimic adăugat, doar rețeta pe care Mama Natura ne-a dat-o. Prin menținerea corpului hidratat, celulele pielii vor părea împlinite și revitalizate, ceea ce va diminua aspectul celulitei.
Vezi și: Cele mai bune corectoare pentru pielea uleioasă
Consumul a cel puțin 2 litri de apă zilnic este esențial pentru a vă simți grozav, așa că este un obicei important de adoptat în viața voastră. Cel mai bun mod de a-ți începe ziua este să bei un pahar cu apă dimineața. De asemenea, purtați un recipient reutilizabil plin cu apă pe tot parcursul zilei și umpleți-l des cu apă pură.
Mănâncă fructe și legume
O dietă plină de fructe și legume sănătoase vă va ajuta să vă mențineți greutatea scăzută, reducând aspectul celulitei. Fructele și legumele au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, deci vă ajută să vă mențineți și hidratat.
Este important să consumați fructe și legume bogate în fibre și sărace în zahăr. Alegeți legume și fructe care vă ajută să pierdeți kilogramele nedorite și să reduceți greutatea corpului. Evitați regimul care va face și mai rău celulitei, deoarece pierderea în greutate prea rapidă va reduce țesutul muscular și nu grăsimea. În ceea ce privește modul de a slabi, lent și constant este cel mai bine atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru eliminarea celulitei în mod natural.
Acceptați-vă curbele și iubiți-vă corpul. Obiectivul nu este acela de a fi subțire precum un model de revistă, ci urmăriți să fiți în formă și la greutatea corporală ideală. Aceasta este cea mai bună decizie pe care o puteți lua. Iubeste-ti corpul și ingrijeste-l. Gândește sănătos și simte-te sănătos, aceasta are de cea mai mare importanță.
Consumați alimente cu acizi grași Omega-3, care sunt grăsimile sănătoase de care organismul are nevoie pentru nutriție. Un exemplu al acestor alimente delicioase sunt peștele, nucile, avocado și măslinele. Mănâncă aceste alimente cu măsură pentru a-ți completa hrana zilnică. Mănâncă multe legume crude.
Salatele crude de verdeață, broccoli, morcovi și alte legume sunt pline cu substanțe nutritive, antioxidanți și apă. Dacă faceți din ele pilonul principal al dietei, veți vedea o diferență în cantitatea de celulită pe care o aveți. Consumați multe legume crude. Acesta este cel mai bun mod de a îndepărta celulita. Alimentele precum spanacul, frunzele de păpădie, salată și broccoli sunt o alegere bună. Legumele verde închis sunt cea mai bună alegere atunci când vine vorba de a scăpa de celulită în mod natural.
Mănâncă grăsimi sănătoase
Celulita este cauzată de grăsimea acumulată chiar sub piele; dar dacă pielea dvs. este tonifiată și sănătoasă, celulita nu va fi la fel de vizibilă. Alimentele precum măslinele, nucile, avocado, peștele și uleiul de măsline conțin acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru o piele sănătoasă.
Evitați alimentele bogate în zahăr, pe cele prăjite și sărate, acestea doar vor crește celulita. Tot din același motiv evitați gustările cu calorii goale.
Faceți exerciții fizice cel puțin 3 zile pe săptămână timp de 20 de minute și urmăriți-vă corpul transformându-se așa cum ați visat. Alegeți exerciții care vă plac și care sunt cel mai probabil să le faceți. Acesta poate fi un cardio moderat în pași de dans, mers pe jos, mersul pe bicicletă. Antrenați-vă suficient de greu astfel încât să respirați greu, dar totuși să puteți vorbi în propoziții mici. Acest lucru vă asigură că obțineți un antrenament cardio bun.
Mergând cu bicicleta pe un deal timp de câteva minute la rând timp de aproximativ 3 minute la un moment dat, va ajuta la eliminarea celulitei nedorite. De asemenea, dacă mergi într-un ritm rapid, sprintează aproximativ 3 minute și apoi revino la ritmul normal. Dacă mergeți pe o bandă de alergat, adoptați aceeași tehnică și îmbunătățiți-vă rezistența în timp.
Asigurați-vă că adăugați antrenament de flexibilitate exercițiului dvs. făcând Yoga, Pilates sau întinderi simple. Puteți face acest lucru înainte sau după ce vă faceți exercițiile cardio, sau alternând zilele și tipurile de mișcare, pentru a oferi corpului dvs. beneficii suplimentare de la antrenamente variate. Astfel veți lucra diferite grupuri musculare și veți accesa diferite zone pentru a scăpa rapid corpul de celulită.
Antrenamentul cu greutăți va ajuta la îndepărtarea celulitei, deoarece tonifică mușchii de sub piele și creează un aspect mai ferm. Faceți exerciții destinate coapselor, feselor, abdomenului sau oriunde vedeți celulita nedorită.
Care sunt cele mai bune tratamente împotriva celulitei?
Există multe tratamente pentru celulită pe piață și pentru cineva care dorește să vadă rezultate rapid, acest lucru poate fi frustrant.
Crema anticelulită
Este esențial să știți care este cea mai bună cremă anticelulită de utilizat pentru obținerea de rezultate. Există multe creme pe piață care promit eliminarea celulitei. Trebuie să știm că numai dieta și exercițiile fizice pot elimina grăsimea din corp.
Cremele anticelulită sunt utile în a da aspectul tonifiat pielii, eliminând hidratarea de la suprafața celulelor adipoase ale corpului. Cele mai bune creme vor avea un factor de încălzire și vor fi făcute din ingrediente naturale. De asemenea, este important să masați crema în piele, și astfel să înlăturați celulele adipoase prin mișcarea de masaj. Masarea zonelor afectate timp de 3 până la 5 minute va face cea mai mare diferență în zonele predispuse la celulită.
Periere uscată
O altă modalitate este de a include în rutina zilnică periajul uscat al pielii, deoarece acest lucru va îmbunătăți circulația prin piele. Periajul uscat al pielii va scăpa, de asemenea, corpul de toxinele care s-au instalat în celulele adipoase ale corpului. Achiziționați o perie din fibre naturale și asigurați-vă că faceți acest lucru înainte de a vă face duș zilnic.
Există mulți alți factori care îmbunătățesc pielea și sănătatea corpului prin periajul zilnic al pielii. Cum se face periajul pielii uscate este simplu. Băgați-vă în duș cu apa oprită. Asigurați-vă că pielea și peria sunt uscate.
Vezi și: Cele mai bune multivitamine pentru persoanele vegane și vegetariene
Începeți să vă periați începând de la picioare și continuând spre inimă, îmbunătățind astfel circulația sângelui. De asemenea, este important să aveți gânduri pozitive despre corpul vostru și să vă gândiți la pielea frumoasă pe care o creați.
Asigurați-vă că vă periați abdomenul într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic pentru a asigura o digestie bună. De asemenea, includeți periajul brațului cu o mișcare în sus. Toate mișcările trebuie să se îndrepte spre inimă, pentru a ajuta la fluxul sanguin și la circulația limfatică. Ca bonus, acest lucru vă va ajuta sistemul imunitar să se consolideze.
Faceți un duș răcoros pentru a clăti celulele moarte ale pielii și toxinele care s-au ridicat la suprafața pielii. Asigurați-vă că masați zonele afectate de celulită. Dușul în apă mai rece va ajuta la strângerea pielii, dându-i un aspect mai puțin ”accidentat”.
Spray cosmetic
Un alt tratament este să folosiți un spray cosmetic pentru bronz, care este cu una sau două nuanțe mai întunecate decât pielea. Acest lucru poate fi un pic dificil și trebuie aplicat pe tot corpul pentru a da un aspect natural. Este util pentru o schimbare rapidă, dar, desigur, nu este o soluție sănătoasă pentru a ajunge la rădăcina problemei, adică pentru a scăpa de grăsimea suplimentară acumulată.
Tratamente injectabile
Unele metode utilizate sunt mai agresive pentru corp. Tratamentele injectabile, care includ formule de vitamine și minerale, sunt inserate în piele pentru a-i conferi un aspect mai uniform. Aceasta este o soluție temporară. Este mai corect să-ți schimbi stilul de viață zilnic, în loc să fie nevoie să îți injectezi ace în corp. Faceți schimbări importante și includeți aceste vitamine și minerale în alimentele care sunt consumate, în loc de injecții costisitoare.
Masaj
Un masaj extraordinar este făcut de un terapeut calificat, care va lucra săptămânal cu zonele afectate pentru a ajuta la îndepărtarea celulitei. Aceste sesiuni, împreună cu o alimentație sănătoasă și antrenamentul săptămânal adecvat sunt esențiale pentru a scăpa rapid de celulită.
În concluzie
Cel mai bun mod de a scăpa corpul de celulită este să vă acordați timp. Probabil a fost nevoie de ceva timp și poate chiar de ani pentru a deveni acoperit cu celulită. Acceptarea de sine și urmarea unui stil de viață nou și sănătos sunt cele mai bune moduri de a avea corpul frumos pe care-l doriți.
Metoda cu cel mai mare succes de a fi fără celulită în mod natural este să vă abțineți de la consumul de zahăr alb rafinat. Acesta este unul dintre principalii factori în care oamenii câștigă și își mențin greutatea. Celulita iubește zahărul, grăsimile și sarea.
Știind acest lucru, nu hrăniți celulita, ci consumați doar alimente sănătoase care vă vor face să aveți energie mai mare pentru ziua dvs. și să vă creșteți rezistența. Asigurați-vă că vă îmbunătățiți sănătatea pentru dvs. și nu doar din cauza unui eveniment viitor sau pentru o persoană din viața voastră. Scăpați de celulită pentru îmbunătățirea stilului dvs. de viață.
Citește și: Cele mai bune suplimente pentru antrenamentul de tip crossfit
