Este acupunctura sigură în timpul sarcinii? Beneficii, riscuri și recomandări

Sarcina aduce o mulțime de emoții și bucurii, dar vine la pachet și cu stări de rău, dureri de spate sau alte momente de disconfort. În astfel de perioade, este firesc să te simți uneori copleșită.

Înainte de a căuta soluții pentru disconfortul digestiv, cum ar fi administrarea de cărbune medicinal în timpul sarcinii, multe viitoare mame preferă să afle ce alternative non-farmacologice există.

Pentru a găsi alinare fără să apeleze la medicamente, multe viitoare mame se orientează către terapiile complementare. Acupunctura este una dintre cele mai populare opțiuni pentru calmarea grețurilor matinale și a durerilor musculare.

Această metodă terapeutică tradițională este folosită de mii de ani în medicina asiatică și a devenit tot mai căutată în întreaga lume. Iată ce trebuie să știi despre acupunctură în sarcină, ce beneficii poate avea, care sunt riscurile și ce spun studiile medicale.

De ce se folosește acupunctura în timpul sarcinii?

Acupunctura presupune introducerea unor ace foarte subțiri de metal în puncte specifice de pe corp. În medicina tradițională chineză, stimularea acestor puncte are rolul de a echilibra energiile din organism (yin și yang) și de a facilita fluxul energiei vitale (qi).

În plus, cercetările explorează beneficiile pe care le are terapia prin acupunctură în sindromul picioarelor neliniștite, o problemă frecvent întâlnită în perioada prenatală.

Dacă nu ai mai încercat această terapie, conceptul poate părea neobișnuit. Totuși, medicina modernă a confirmat prin numeroase studii că acupunctura poate ajuta la ameliorarea durerilor cronice, a migrenelor și a altor probleme de sănătate.

Multe femei apelează la acupunctură încă din perioada în care încearcă să rămână însărcinate, adesea ca suport pentru procedurile de reproducere asistată (inseminare intrauterină sau fertilizare in vitro). În timpul sarcinii, cele mai multe cercetări s-au concentrat pe eficiența acupuncturii în reducerea grețurilor matinale.

Printre alte motive pentru care gravidele aleg acupunctura se numără:

• hiperemeza gravidică (grețuri și vărsături severe);
• durerile de spate, de bazin, de gât sau articulare;
• stresul și anxietatea;
• durerile de cap;
• insomnia;
• stările de depresie;
• indigestia și arsurile la stomac;
• constipația;
• umflarea picioarelor și a mâinilor (edemele);
• preeclampsia (tensiune arterială mare apărută în sarcină);
• întoarcerea fătului din prezentație pelviană (când bebelușul este așezat cu fundulețul în jos);
• ameliorarea durerilor din timpul travaliului sau chiar stimularea declanșării acestuia.

Ce beneficii poate avea acupunctura în sarcină?

Cercetările medicale arată că acupunctura poate fi de mare ajutor pe parcursul celor 9 luni de sarcină, dar și înainte de concepție.

Fertilitate și concepție

Dacă îți dorești să rămâi însărcinată, acupunctura te poate ajuta să îți pregătești corpul. Un studiu din 2016 a arătat că femeile care au inclus acupunctura în rutina lor au reușit să conceapă într-un timp de două ori mai scurt comparativ cu cele care au făcut doar schimbări în stilul de viață. Studiile mai recente confirmă că această terapie poate sprijini fertilitatea și poate reduce nivelul de stres asociat încercărilor repetate de a concepe.

Această abordare este studiată și în cazurile în care fertilitatea este influențată de dezechilibre endocrine, existând cercetări privind acupunctura și chisturile ovariene ca metodă de sprijin.

Grețurile matinale

Numeroase cercetări confirmă eficiența stimulării punctului de presopunctură P6 (situat pe partea interioară a antebrațului), recunoscut pentru efectul său benefic asupra sistemului digestiv. O analiză amplă din 2021, care a inclus 16 studii clinice, a concluzionat că acupunctura reduce semnificativ episoadele de greață severă și vărsăturile în primul trimestru de sarcină.

Durerile de spate și de bazin

Pe măsură ce sarcina înaintează, corpul secretă relaxină, un hormon care înmoaie ligamentele și articulațiile pentru a pregăti nașterea. În combinație cu kilogramele în plus, acest lucru duce frecvent la dureri supărătoare de spate sau de șolduri în trimestrele 2 și 3. Studiile arată că acupunctura este o metodă sigură și eficientă pentru ameliorarea durerilor lombare și a tensiunii musculare.

Pentru a reduce tensiunea musculară, poți completa ședințele de terapie cu câteva exerciții sigure pentru șolduri și fese în timpul sarcinii.

Stările de tristețe și depresia

Depresia prenatală poate afecta până la 15% dintre gravide. Într-un studiu clinic, femeile însărcinate care au făcut ședințe de acupunctură timp de 8 săptămâni au înregistrat o reducere semnificativă a simptomelor depresive, comparabilă cu efectul terapiilor clasice. Acupunctura poate ajuta la relaxare și la recăpătarea echilibrului emoțional.

Repoziționarea bebelușului (prezentație pelviană)

Dacă bebelușul nu s-a întors încă cu capul în jos între săptămânile 32 și 35, acupunctura poate fi o soluție blândă. Prin stimularea anumitor puncte specifice (cum sunt punctele BL67 și SI1), combinată adesea cu moxibustia (o tehnică tradițională de încălzire a punctelor de acupunctură cu ajutorul unor plante uscate), bebelușul poate fi stimulat să se întoarcă în poziția optimă pentru naștere.

În jurul unor etape precum săptămâna 33 de sarcină, monitorizarea ecografică a orientării bebelușului devine esențială pentru stabilirea planului de naștere.

Durerile din travaliu

Cercetările arată că femeile care au beneficiat de acupunctură în timpul travaliului au resimțit mai puțină durere și au avut nevoie de mai puține intervenții medicamentoase (cum ar fi anestezia epidurală). De asemenea, studiile au indicat scoruri Apgar foarte bune pentru bebelușii născuți în aceste condiții, fără ca durata travaliului să fie prelungită.

Cât de sigură este acupunctura în sarcină?

Conform studiilor actuale, acupunctura este considerată o procedură sigură pentru majoritatea gravidelor, iar complicațiile severe sunt extrem de rare. Cele mai frecvente reacții sunt ușoare și trecătoare, cum ar fi o mică sensibilitate sau o ușoară roșeață în locul unde a fost introdus acul.

Deși în trecut existau temeri legate de riscul de avort spontan sau naștere prematură, statisticile arată că aceste incidente nu sunt mai frecvente în rândul femeilor care fac acupunctură față de cele care nu apelează la această metodă.

Terapia poate fi aplicată în oricare dintre cele trei trimestre, precum și după naștere. Cel mai important este să alegi întotdeauna un specialist atestat și cu experiență în lucrul cu femeile însărcinate și să ceri acordul medicului tău ginecolog înainte de a începe ședințele.

Puncte de acupunctură care trebuie evitate în sarcină

Acupunctorii calificați știu că anumite puncte de pe corp – numite uneori „puncte interzise” – nu ar trebui stimulate energic înainte de săptămâna 37 de sarcină, deoarece pot declanșa contracții uterine. Printre acestea se numără:

• SP6: pe partea interioară a gambei;
• LI4: între degetul mare și arătător;
• BL60 și BL67: în zona gleznei și la nivelul degetului mic de la picior;
• GB21: pe partea superioară a umărului;
• LU7: la nivelul încheieturii mâinii;
• CV3–CV7: pe abdomenul inferior;
• BL27–BL34: în zona sacrală (partea de jos a spatelui).

După săptămâna 37 sau 38, unele dintre aceste puncte pot fi folosite intenționat pentru a pregăti corpul pentru travaliu.

Posibile reacții adverse și riscuri

Majoritatea efectelor secundare sunt minore și dispar rapid. Acestea pot include:

• o ușoară durere, roșeață sau o mică vânătaie la locul înțepăturii;
• senzație temporară de amețeală sau slăbiciune;
• durere de cap ușoară;
• oboseală sau somnolență după ședință;
• transpirații sau senzație de căldură.

Deoarece stimularea anumitor zone poate influența tonusul uterin, este esențial să discuți cu medicul care îți monitorizează sarcina, mai ales dacă ai risc de naștere prematură, sângerări sau alte complicații obstetricale.

Ce trebuie să reții

Acupunctura poate fi un sprijin valoros pentru a trece mai ușor peste neplăcerile sarcinii, de la grețuri și dureri de spate, până la stări de anxietate.

Înainte de a încerca această terapie, vorbește deschis cu medicul tău ginecolog. Dacă primești undă verde, caută un practician autorizat, cu pregătire medicală solidă și experiență în îngrijirea gravidelor, pentru a te asigura că ești pe mâini sigure.