Este comun să ai dureri de cap ocazionale în primele luni de sarcină, acestea fiind de obicei cauzate de modificările hormonale și creșterea volumului de sânge. Oboseala și stresul pot contribui, la fel ca și consumul excesiv de cofeină. Dacă durerile de cap nu dispar sau par deosebit de dureroase, pulsatice sau asemănătoare migrenelor, contactează imediat medicul. Acestea pot fi un semn de avertizare al unei probleme serioase.
În alte cazuri, poți ameliora durerile de cap în următoarele moduri:
- Dacă ai o durere de cap sinusală, aplică comprese calde pe frunte, pe părțile laterale ale nasului și pe tâmple. Aceste zone sunt ocupate de sinusuri.
- Dacă durerea de cap este cauzată de tensiune, încearcă să aplici comprese reci pe ceafă.
- Învață exerciții de relaxare, cum ar fi să închizi ochii și să îți imaginezi că ești într-un loc liniștit. Reducerea stresului este esențială pentru o sarcină sănătoasă. Dacă te simți copleșită sau metodele folosite pentru a reduce stresul nu sunt eficiente, sau dacă pur și simplu ai nevoie de cineva cu care să vorbești, cere medicului o recomandare pentru un consilier sau terapeut.
- Adoptă o dietă sănătoasă și odihnește-te suficient.
- Discută cu medicul înainte de a lua analgezice, chiar dacă ai folosit anterior medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Motrin), aspirină (Bufferin), acetaminofen (Tylenol) sau naproxen sodic (Aleve). Acetaminofenul este de obicei sigur în sarcină, dar este recomandat să nu folosești medicamente decât dacă sunt prescrise de medic.
Amețeli
Amețeala este o altă problemă comună la femeile gravide și are mai multe cauze:
- modificările circulației, care pot reduce fluxul de sânge către creier, provocând senzația de amețeală;
- foamea, care poate împiedica creierul să primească suficientă energie (o condiție numită hipoglicemie, în care nivelul zahărului din sânge este prea scăzut);
- deshidratarea, care poate reduce fluxul de sânge către creier;
- oboseala și stresul;
- sarcina ectopică, mai ales dacă te simți foarte amețită, ai sângerări vaginale sau dureri abdominale.
Pentru că amețeala poate fi un simptom al sarcinii ectopice, este important să informezi medicul dacă experimentezi această problemă.
În funcție de cauză, există diferite metode de prevenire a amețelii. Menținerea unei hidratări și alimentații corespunzătoare poate preveni amețeala cauzată de deshidratare și hipoglicemie. Gustările sănătoase sunt o modalitate bună de a menține constant nivelul zahărului din sânge pe parcursul zilei. O altă metodă de prevenire a amețelii este să te ridici încet din poziția așezată sau culcată.
