Unele persoane care trăiesc cu tulburare bipolară discută cu echipa lor de tratament și aleg suplimente care să le susțină sănătatea. Iată câteva recomandări:
Cuprins:
Înainte de a încerca orice supliment pentru tulburarea bipolară, este esențial să discuți cu un medic despre posibilele interacțiuni cu alte medicamente sau riscuri pentru sănătate.
De asemenea, deși suplimentele din această listă pot ajuta la ameliorarea anumitor simptome ale tulburării bipolare, ele nu o vindecă și nu trebuie să înlocuiască tratamentul prescris.
Dacă trăiești cu tulburare bipolară, ideal este să ai un plan de tratament bine structurat, care poate include:
Unele persoane sunt interesate și de suplimente specifice.
Termenul „supliment” acoperă o gamă largă de produse, inclusiv:
Unele suplimente cresc aportul zilnic de nutrienți, în timp ce altele sunt promovate ca având efecte antidepresive sau benefice pentru creier și sistemul nervos. Cu toate acestea, dovezile științifice variază, așa că este important să fii precaut cu afirmațiile care par prea bune pentru a fi adevărate.
Produsele din această listă includ vitamine, compuși de aminoacizi și suplimente naturale sau pe bază de plante.
Fiecare supliment a fost cercetat și evaluat medical în ceea ce privește gestionarea tulburării bipolare.
Deși am sugerat anumite mărci de suplimente care ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor, alte mărci ar putea fi mai potrivite în funcție de organismul tău și de tratamentele pe care le urmezi.
Recomandăm consultarea unui specialist înainte de a folosi suplimente pentru gestionarea tulburării bipolare.
Prețurile sunt indicate mai jos cu simboluri pentru a reflecta costul general al suplimentelor:
Preț: $
De ce ne place această marcă: Persona oferă pachete zilnice personalizate de vitamine și chiar consultanță gratuită cu un specialist în sănătate.
Cercetările sugerează că suplimentarea cu acizi grași omega-3 ar putea fi benefică pentru gestionarea tulburării bipolare.
De exemplu, un studiu din 2016 a concluzionat că acizii grași omega-3 pot ajuta la prevenirea și îmbunătățirea simptomelor depresiei. Studiul a sugerat, de asemenea, că administrarea omega-3 împreună cu medicamentele prescrise ar putea aduce beneficii persoanelor cu tulburare bipolară.
Un studiu din 2023 a arătat că acizii grași omega-3 pot reduce markerii inflamației și pot ameliora simptomele depresiei comparativ cu un placebo la persoanele cu tulburare bipolară.
De asemenea, un studiu din 2016 a constatat că acizii grași omega-3 pot reduce severitatea episoadelor maniacale în tulburarea bipolară de tip I, cercetătorii subliniind că suplimentarea ar putea fi benefică alături de alte tratamente.
O analiză din 2020 a examinat modul în care unele suplimente nutritive pot influența căile neurologice afectate în tulburarea bipolară. Acizii grași omega-3 au arătat rezultate promițătoare, dar este necesară mai multă cercetare pentru a confirma beneficiile lor.
Notă: Prețul suplimentelor Persona variază în funcție de cantitate și combinația de nutrienți aleasă.
Preț: $$
De ce ne place această marcă: MegaFood produce suplimente de înaltă calitate, bazate pe ingrediente naturale provenite din ferme.
Conform unei analize din 2016, vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru funcționarea celulelor nervoase, iar o deficiență poate fi asociată cu un risc crescut de depresie.
Complexul de vitamine B conține mai multe vitamine care pot fi benefice în gestionarea tulburării bipolare, inclusiv tiamină (B1), folat (B9) și vitamina B12.
Vitamina B1 este solubilă în apă și se găsește în:
Tiamina ajută la prevenirea complicațiilor în:
De asemenea, este implicată în fluxul de electroliți în și din celulele musculare și nervoase.
Deficiența de tiamină este asociată cu boala beriberi, care poate afecta inima, nervii și sistemul digestiv.
Un studiu din 2021 efectuat pe peste 7.000 de adulți a descoperit că vitamina B1 poate ajuta la reducerea anxietății asociate cu tulburarea bipolară. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin beneficiile acestei vitamine.
Cunoscută și sub numele de acid folic, vitamina B9 este esențială pentru producerea ADN-ului și alte funcții esențiale ale organismului.
Folatul se găsește natural în alimente precum:
Acidul folic este forma sintetică a vitaminei B9, utilizată în multe suplimente și alimente fortificate.
O analiză din 2020 a 14 studii a concluzionat că suplimentarea cu folat poate fi sigură și eficientă în îmbunătățirea simptomelor depresiei și episoadelor maniacale din tulburarea bipolară, atunci când este utilizată împreună cu alte tratamente.
O analiză din 2022 a avut rezultate similare, raportând că folatul poate îmbunătăți rezultatele clinice pentru mai multe afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv tulburarea afectivă bipolară. Totuși, este nevoie de mai multe cercetări privind efectele pe termen lung ale suplimentării.
Vitamina B12, sau cobalamina, este o vitamină pe care corpul tău nu o produce singur. Se găsește în:
Vitamina B12 joacă multe roluri în organism, inclusiv susținerea funcției celulelor nervoase. Este, de asemenea, esențială pentru formarea globulelor roșii și a ADN-ului.
Deși nu există o corelație dovedită între deficitul de vitamina B12 și tulburarea bipolară, această vitamină este cunoscută pentru efectele sale de stimulare a energiei. Astfel, poate fi o adiție benefică în regimul de suplimente.
Un studiu din 2019 a constatat că vitamina B12 joacă un rol în sinteza și metabolismul serotoninei, substanța chimică responsabilă pentru reglarea stării de spirit. Prin urmare, un deficit de vitamina B12 poate duce la o producție redusă de serotonină și la o stare depresivă.
Preț: $$
De ce ne place această marcă: Horbäach oferă o gamă variată de suplimente accesibile și respectă standarde stricte de calitate.
Ashwagandha este o plantă utilizată frecvent în medicina ayurvedică, o ramură tradițională a medicinei alternative indiene. Numele „Ashwagandha” provine din sanscrită și înseamnă „miros de cal”, făcând referire la aroma sa și la capacitatea sa de a spori forța fizică.
Ashwagandha poate ajuta la reducerea stresului și la ameliorarea simptomelor unor afecțiuni mintale.
Un studiu din 2013 a arătat că persoanele cu tulburare bipolară care au luat ashwagandha timp de 8 săptămâni au avut rezultate semnificativ mai bune la un test numit „digit span backward test”, care măsoară memoria de lucru.
O analiză din 2019 a concluzionat că ashwagandha poate ajuta la reducerea disfuncției cognitive la persoanele cu tulburare bipolară.
Totuși, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma beneficiile acestei plante înainte de a fi recomandată ca supliment eficient pentru gestionarea tulburării bipolare.
Preț: $
De ce ne place această marcă: Traditional Medicinals oferă o gamă de suplimente din plante organice și sălbatice, folosind ambalaje ecologice. Produsele sunt riguros testate pentru compoziție, identitate și puritate.
Lemon balm este o plantă cu aromă de lămâie din aceeași familie cu menta. Este folosită tradițional pentru îmbunătățirea stării de spirit și a funcției cognitive și mai este cunoscută sub numele de Melissa officinalis.
În medicina tradițională, a fost utilizată pentru curățarea porilor și gestionarea durerilor de cap cauzate de stres. În cazul persoanelor cu tulburare bipolară, lemon balm poate ajuta la:
Un studiu din 2018 a arătat că persoanele cu dureri toracice persistente cauzate de boli de inimă care au primit Melissa officinalis sub formă de capsule au înregistrat o reducere semnificativă a:
De asemenea, un studiu din 2022 a constatat că lemon balm poate ajuta la ameliorarea stresului mental ușor și poate acționa ca un somnifer natural.
Deși eficacitatea lemon balm nu este pe deplin studiată, se crede că poate ajuta la tratarea unor simptome care apar între episoadele tulburării bipolare, cum ar fi:
Preț: $$$
De ce ne place această marcă: Garden of Life este specializată în suplimente naturale, vegane și produse sustenabil, multe dintre ele fiind certificate organic.
Coenzima Q10 (CoQ10) este un antioxidant produs natural de organism.
Deși este utilizată în mod frecvent pentru susținerea sănătății inimii, unele cercetări sugerează că CoQ10 ar putea ajuta la gestionarea tulburării bipolare.
Un studiu din 2019 a arătat că suplimentarea cu CoQ10 poate reduce markerii de inflamație și stres oxidativ la persoanele cu tulburare bipolară în faza depresivă, ceea ce o face o strategie sigură și eficientă de tratament.
Un studiu din 2018 a constatat că administrarea de CoQ10 timp de 8 săptămâni a îmbunătățit simptomele depresiei la persoanele cu tulburare bipolară, posibil datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii.
De asemenea, alte cercetări sugerează că CoQ10 poate ajuta la reducerea oboselii, un simptom frecvent al tulburării bipolare.
Preț: $$$
De ce ne place această marcă: Suplimentele Doctor’s Best sunt testate de terți pentru a asigura că nu conțin metale grele sau alte contaminanți.
5-hidroxitriptofan (5-HTP) este un aminoacid natural care poate fi transformat în serotonină în organism.
Serotonina joacă un rol esențial în reglarea stării de spirit, memoriei și somnului, motiv pentru care 5-HTP este un supliment popular pentru gestionarea simptomelor tulburării bipolare.
Deși studiile privind efectele 5-HTP asupra tulburării bipolare sunt limitate, unele cercetări sugerează că acesta ar putea ajuta la reducerea anumitor simptome asociate cu afecțiunea.
Un studiu din 2017 a arătat că administrarea combinată de 5-HTP și creatină a redus simptomele depresiei cu 60% la femeile care nu au răspuns la tratamentul cu antidepresive.
Un studiu din 2021 a descoperit că 5-HTP poate reduce timpul necesar pentru a adormi la adulții în vârstă cu probleme de somn, atunci când este administrat timp de până la 8 săptămâni.
În plus, 5-HTP ar putea fi benefic și pentru alte afecțiuni mentale care pot apărea alături de tulburarea bipolară, cum ar fi anxietatea.
Atenție: 5-HTP nu este recomandat persoanelor care iau antidepresive, deoarece poate crește riscul apariției sindromului serotoninergic, o afecțiune gravă care poate pune viața în pericol.
Preț: $$$
De ce ne place această marcă: Thorne este un brand de suplimente renumit pentru produsele sale de înaltă calitate, fără aditivi artificiali, coloranți sau umpluturi.
Acest supliment conține mai mulți aminoacizi care pot fi benefici pentru gestionarea tulburării bipolare, inclusiv L-tirozină și L-triptofan, care este transformat în serotonină.
Unele studii mai vechi sugerează că L-triptofanul ar putea reduce severitatea simptomelor în cazul persoanelor cu tulburare bipolară, inclusiv episoadele maniacale.
Deși cercetările recente privind beneficiile L-triptofanului pentru tulburarea bipolară sunt limitate, un studiu din 2021 a arătat că acesta poate îmbunătăți starea de spirit și poate reduce anxietatea la persoanele fără tulburare bipolară.
În plus, L-tirozina ajută la producerea altor substanțe chimice importante, cum ar fi dopamina și norepinefrina, care contribuie la îmbunătățirea stării de spirit.
Un studiu din 2016 pe animale a concluzionat că tirozina ar putea ajuta la tratarea depresiei la șobolani, dar este nevoie de mai multe cercetări.
De asemenea, un studiu din 2015 a arătat că tirozina ar putea îmbunătăți memoria, care este adesea afectată la persoanele cu tulburare bipolară.
Totuși, sunt necesare mai multe cercetări de calitate pe oameni pentru a evalua beneficiile L-triptofanului și L-tirozinei în mod specific pentru tulburarea bipolară.
Dacă ești interesat să iei suplimente pentru tulburarea bipolară, este esențial să discuți mai întâi cu medicul tău. Acesta poate verifica dacă suplimentele sunt sigure, adecvate și nu interacționează cu alte medicamente pe care le iei.
Când cumperi suplimente, alege produse de la producători de încredere.
Caută suplimente certificate de organizații terțe, cum ar fi National Sanitation Foundation (NSF) International și United States Pharmacopeia (USP). Aceste organizații testează suplimentele pentru contaminanți și potență, asigurând un produs sigur și de calitate.
Pe lângă suplimente, poți încerca și tehnici naturale, cum ar fi:
Totuși, discută aceste opțiuni cu medicul tău înainte de a le încerca.
Un studiu din 1998 sugerează că anumite deficiențe de proteine ar putea fi legate de apariția simptomelor tulburării bipolare.
Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine cauzele și factorii care contribuie la această afecțiune.
Oricum, o alimentație echilibrată bazată pe alimente integrale este o modalitate bună de a te asigura că organismul tău primește nutrienții de care are nevoie.
Nu este recomandat să începi sau să întrerupi medicația prescrisă de un psihiatru fără consult medical. Alte metode non-medicale care pot ajuta includ:
Dacă vrei să afli mai multe despre cum să gestionezi tulburarea bipolară, discută cu un specialist.
Câteva suplimente care pot fi benefice pentru gestionarea simptomelor includ:
Totuși, este esențial să reții că aceste suplimente nu trebuie utilizate ca înlocuitor pentru alte medicamente sau metode de tratament. De asemenea, trebuie să consulți un medic înainte de a începe administrarea suplimentelor.
Ashwagandha este un supliment natural care s-a dovedit că îmbunătățește funcția cognitivă și memoria la persoanele cu tulburare bipolară.
Roinița (lemon balm) este o altă opțiune, care poate acționa ca un somnifer pe bază de plante și poate ajuta la reducerea:
Anumite suplimente – inclusiv sunătoarea și ginkgo biloba – pot interacționa cu alte medicamente utilizate frecvent pentru tratarea tulburării bipolare și ar trebui evitate. De asemenea, S-Adenosil-L-metionina (SAM-e) poate agrava episoadele maniacale și nu este recomandată persoanelor cu tulburare bipolară.
Mai multe vitamine pot fi utile pentru persoanele cu tulburare bipolară, inclusiv complexul de vitamine B. Acest supliment conține vitamine precum folatul și vitamina B12, care pot fi benefice pentru reducerea anumitor simptome ale tulburării bipolare.
Suplimentele pot fi utilizate vreodată ca tratament unic pentru tulburarea bipolară? De ce sau de ce nu?
Suplimentele nu ar trebui niciodată utilizate ca tratament unic pentru tulburarea bipolară. Motivul este că există dovezi contradictorii legate de astfel de tratamente. Un studiu poate sugera că un anumit supliment îmbunătățește simptomele tulburării bipolare, în timp ce un alt studiu poate contrazice această concluzie. De asemenea, se cunosc foarte puține lucruri despre interacțiunile dintre suplimente sau dintre suplimente și medicamente prescrise. Discuțiile despre suplimente ar trebui purtate cu medicul tău pentru a obține un efect maxim și pentru siguranța tratamentului tău.
Anumite suplimente pot ajuta la gestionarea unor simptome asociate cu tulburarea bipolară.
Totuși, este important să discuți întotdeauna cu un profesionist din domeniul medical înainte de a încerca orice tratament.
De asemenea, este esențial să vorbești cu un specialist dacă ai sentimente de depresie, anxietate, lipsă de energie sau pierderea interesului pentru activitățile de zi cu zi. Un medic îți poate recomanda cel mai potrivit tratament.
Ultima verificare medicală: 13 septembrie 2023
Medicul neurolog ți-a confirmat că acele pete albe apărute pe imaginile RMN (rezonanță magnetică) indică…
Cancerul este o afecțiune în care unele celule din corp suferă modificări anormale, începând să…
Ai primit o trimitere la medicul reumatolog pentru artrită psoriazică. Probabil știi deja cât de…
Nu, nu trebuie să-ți faci griji că îi vei răni sentimentele. Îmi amintesc foarte clar…
Deși dovezile medicale sunt împărțite, este clar că relația dintre consumul de alcool și ulcerul…
Felicitări! Ai ajuns la jumătatea sarcinii. După câteva luni pline de grețuri, oboseală și emoții,…