Intervenția în caz de depresie: ghid despre când și cum să acționezi

Depresia este adesea subtilă. Înainte ca o persoană să caute ajutor medical și să primească un diagnostic clar, simptomele pot fi confundate cu alte probleme, de la o atitudine negativă sau abuz de alcool, până la tulburări de somn sau alimentație. Comportamentele care pot părea ciudate pot fi, de fapt, semne ale unei probleme mai grave.

O parte din dificultatea în recunoașterea depresiei este faptul că aceasta se poate manifesta în multe moduri diferite. Unele persoane cu depresie pot deveni agresive, iritabile și chiar abuzive. Altele pot deveni letargice, anxioase sau neliniștite. Depresia poate face ca oamenii să se retragă social sau să-și piardă interesul pentru activitățile care le plăceau înainte. Pot exprima sentimente de vinovăție, lipsă de speranță sau inutilitate. Oricare dintre aceste comportamente pot fi vizibile atât la bărbați, cât și la femei care suferă de depresie.

Alte semne ale depresiei pot include:

• schimbări notabile ale apetitului, însoțite de creștere sau scădere bruscă în greutate
• dificultăți de concentrare
• probleme de memorie
• somn excesiv sau insomnie
• discuții despre moarte sau suicid
• tentative de suicid
• dureri, crampe sau disconfort care nu dispar, chiar și după tratament

Dacă cineva pe care îl cunoști prezintă semne de depresie, poate fi momentul să intervii. Totuși, poate fi dificil să știi când și cum să faci acest lucru. Experții recomandă consultarea unui specialist medical sau în sănătate mintală dacă simptomele de depresie durează mai mult de câteva săptămâni. Este normal să te simți trist sau deprimat după un eveniment stresant sau tragic, cum ar fi un divorț sau pierderea unei persoane dragi. Totuși, aceste sentimente sunt de obicei de scurtă durată. Dacă prietenul sau membrul familiei tale experimentează sentimente persistente și intense de tristețe pe o perioadă mai lungă, ar putea suferi de depresie.

Unele persoane cu depresie devin atât de copleșite de tristețe și lipsa speranței încât încep să aibă gânduri suicidare. Dacă persoana dragă vorbește vreodată despre suicid sau amenință că își va face rău, este extrem de important să iei aceste amenințări în serios.

Chiar dacă prietenul sau persoana dragă nu este în pericol imediat, este important să discuți cu ei despre provocările prin care trec. Exprimă-ți îngrijorarea și încurajează-i să caute tratament medical. Oferă-te să îi ajuți să găsească un medic sau un specialist în sănătate mintală, să suni pentru o programare sau să îi însoțești la prima consultație. După ce persoana dragă începe tratamentul, ajut-o să urmeze sfaturile medicului. Majoritatea persoanelor cu depresie se vor simți mai bine după ce încep să ia antidepresive și să participe regulat la terapie.

Este esențial să acționezi dacă poți oferi ajutor. Începerea unei conversații și exprimarea sentimentelor tale pot motiva persoana dragă să caute tratament și, în cele din urmă, să se recupereze.

Ce să faci și ce să nu faci în timpul intervenției

Ca prieten sau membru al familiei îngrijorat, acțiunile tale pot fi esențiale pentru a ajuta persoana dragă să primească ajutor. Totuși, este important să abordezi situația într-un mod corect. Iată câteva lucruri pe care ar trebui și nu ar trebui să le faci atunci când vorbești cu ei:

• Nu critica, nu cicăli și nu ignora persoana dragă. Nu le spune niciodată să „își revină pur și simplu”.
• Nu te enerva și nu reacționa negativ dacă persoana dragă nu este receptivă la sugestiile și îngrijorările tale. Este mai bine să rămâi calm și să continui să vorbești pe un ton liniștitor, indiferent de cum reacționează acea persoană.
• Ia în serios orice discuție sau amenințare legată de suicid. Dacă amenințarea este imediată, sună la 112. În timp ce aștepți sosirea ajutorului, rămâi alături de persoana dragă. Liniștește-i calm și spune-le că totul va fi bine. Îndepărtează orice obiecte periculoase, cum ar fi armele de foc, obiectele ascuțite sau medicamentele periculoase.
• Sună sau trimite un mesaj la 988, linia de urgență pentru suicid și criză, sau folosește funcția de chat pe 988Lifeline.org.
• Oferă sprijin și încurajare. Ajută persoana dragă să își amintească să mănânce, să doarmă sau să se pregătească pentru zi. Oferă-te să o ajuți cu sarcini de igienă personală sau să faci comisioane în locul ei.
• Fii blând, dar insistent, în încurajarea lor de a căuta ajutor medical. Amintește-le că depresia este o boală reală, serioasă, dar tratabilă. Spune-le că provocările pot fi depășite și că lucrurile se pot îmbunătăți.

Dacă prietenul sau membrul familiei tale acceptă să primească tratament medical, ajută-l să urmeze sfaturile medicului. De asemenea, trebuie să fii atent la persoana dragă, mai ales în primele două luni de terapie cu medicamente. Gândurile suicidare pot crește temporar în această perioadă. Este important să continui să oferi sprijin și încurajare.

Prevenirea suicidului

Dacă crezi că cineva este în pericol imediat de a se răni pe sine sau pe altcineva:

• Sună la 112 sau la numărul local de urgență.
• Rămâi cu persoana până când sosește ajutorul.
• Îndepărtează orice arme, cuțite, medicamente sau alte lucruri care ar putea provoca răni.
• Ascultă fără să judeci, să contrazici, să ameninți sau să țipi.

Dacă crezi că cineva se gândește la suicid, cere ajutor de la o linie de urgență pentru criză sau prevenirea suicidului.