Cercetătorii au descoperit o legătură puternică între perimenopauză și depresie, identificând mai mulți factori decât te-ai aștepta.
Perimenopauza este tranziția prin care trec femeile înainte de a ajunge la menopauză.
În această perioadă, multe femei experimentează menstruații neregulate, fluctuații ale nivelurilor hormonale și insomnie. Bufeuri sunt de asemenea frecvente și pot fi destul de inconfortabile.
Pe lângă schimbările fizice, unele femei pot experimenta și schimbări emoționale. În anumite cazuri, aceste schimbări emoționale duc la depresie, cunoscută sub numele de depresie perimenopauzală.
De fapt, cercetătorii au descoperit că aproximativ 35% dintre femeile aflate în perimenopauză experimentează simptome depresive.
Iată cum poate arăta aceasta.
Cuprins:
Tulburarea depresivă majoră (TDM) este o afecțiune serioasă care poate fi gestionată prin tratament.
Indiferent dacă este experimentată în timpul perimenopauzei sau în alt moment al vieții, simptomele pot include:
În plus față de aceste simptome generale, depresia perimenopauzală poate include:
Unele studii arată că fluctuațiile nivelurilor hormonului feminin estradiol sunt un predictor al depresiei.
Cercetările sugerează că expunerea la estrogen de-a lungul vieții unei femei este un factor care poate prezice depresia perimenopauzală.
De exemplu, un studiu din 2018 a constatat că o expunere mai scurtă la estrogen—definită ca perioada dintre prima menstruație și debutul menopauzei—a fost asociată cu o probabilitate mai mare de a dezvolta simptome depresive în timpul tranziției menopauzale.
Cu alte cuvinte, perioadele mai lungi de expunere la estrogen pot avea un efect de protecție împotriva depresiei în timpul perimenopauzei.
Totuși, există și alți factori care pot contribui la apariția depresiei perimenopauzale.
O analiză a studiilor din 2010 a constatat că femeile aflate în perimenopauză, fără un istoric anterior de depresie, au de două până la patru ori mai multe șanse să dezvolte depresie decât femeile aflate în premenopauză.
Bufeurile și impactul acestora asupra somnului au fost, de asemenea, implicați în această analiză.
Evenimentele stresante din viață, cum ar fi un divorț, pierderea locului de muncă sau moartea unui părinte, sunt frecvente în această etapă a vieții și pot declanșa depresia.
Alți factori asociați cu depresia perimenopauzală includ:
Multe femei experimentează schimbări rapide ale dispoziției în timpul tranziției către menopauză. Aceste schimbări de dispoziție pot fi legate de fluctuațiile nivelurilor hormonale.
Când nivelurile de estrogen fluctuează, nivelurile de serotonină și norepinefrină din creier sunt afectate.
Serotonina, norepinefrina și dopamina sunt substanțe chimice care acționează în creier și joacă un rol direct în starea ta de spirit. Ele te pot face să te simți fericit, reducând anxietatea și îmbunătățind somnul, printre altele.
Experimentezi o stare generală de calm și bunăstare atunci când aceste substanțe sunt echilibrate.
Desechilibrele hormonale — cum ar fi creșterea estrogenului în timp ce progesteronul scade — pot împiedica serotonina și norepinefrina să acționeze ca neurotransmițători eficienți.
Rezultatul sunt schimbările de dispoziție care pot duce la depresie.
Perimenopauza și depresia au o relație complexă.
Nu doar că efectele perimenopauzei pot cauza depresie, dar un studiu din 2003 a descoperit că depresia însăși poate duce la instalarea timpurie a perimenopauzei.
Studiul a constatat că femeile cu „simptome semnificative de depresie la sfârșitul anilor 30 și începutul anilor 40” erau mai predispuse să intre în perimenopauză înainte de a împlini 45 de ani decât femeile care nu au experimentat simptome depresive.
Cercetările nu au fost concludente cu privire la faptul dacă perimenopauza timpurie duce la menopauză timpurie sau dacă rezultă doar o perioadă prelungită de perimenopauză.
Scăderea nivelului de estrogen în ambele faze este asociată cu alte riscuri pentru sănătate. Aceste riscuri includ:
Femeile care utilizau antidepresive erau de trei ori mai predispuse să intre în perimenopauză mai devreme decât cele care nu utilizau, conform studiului.
Deși antidepresivele sunt legate de debutul mai timpuriu al depresiei perimenopauzale, ele ajută și la ameliorarea unuia dintre cele mai incomode simptome ale acesteia.
De exemplu, cercetările arată că antidepresivele, în special ISRS și IRSN, pot ajuta la reducerea numărului și intensității bufeurilor la femeile aflate la menopauză și postmenopauză.
Antidepresivele cele mai eficiente pentru reducerea bufeurilor au fost:
Cercetătorii au menționat că cele mai frecvente efecte secundare ale acestor medicamente au fost greața și constipația, dar simptomele s-au ameliorat după o săptămână.
O serie de remedii naturiste și schimbări ale stilului de viață pot ajuta la gestionarea simptomelor depresiei perimenopauzale. Totuși, este recomandat ca fiecare persoană să consulte un medic înainte de a lua suplimente.
Exercițiile fizice regulate pot elibera serotonină și endorfine în organism.
Cresterea acestor substanțe chimice poate ajuta persoanele care suferă de depresie și poate preveni apariția acesteia.
Adoptă obiceiuri bune de somn, cum ar fi să te culci la aceeași oră în fiecare seară, într-o cameră liniștită, întunecată și răcoroasă. Evită utilizarea electronicelor în pat.
Respirația conștientă este o tehnică pentru reducerea anxietății. O metodă comună implică să fii atent la răspunsul corpului la relaxarea naturală în timp ce inspiri încet — din abdomen — și apoi expiri.
Practicarea acestei tehnici timp de 15 minute pe zi va ajuta la reducerea nivelului de stres.
Planta valeriană poate ajuta la depresia perimenopauzală. Utilizarea valerianei poate, de asemenea, să reducă bufeurile și să ducă la un somn mai bun.
Vitaminele B pot fi importante pentru starea mentală și emoțională a femeilor aflate în perimenopauză.
Exemple de vitamine B includ:
Alimentele care conțin aceste vitamine B includ produse lactate, legume cu frunze verzi și fasole. Vitaminele B sunt disponibile și sub formă de suplimente.
Multe femei experimentează simptome depresive în timpul tranziției către menopauză.
Recunoașterea semnelor de depresie și conștientizarea schimbărilor de dispoziție te pot ajuta să iei măsuri proactive pentru a avea grijă de sănătatea ta.
Dacă ai simptome depresive, ia în considerare programarea unei întâlniri cu medicul tău pentru a discuta opțiunile de tratament.
Medicul neurolog ți-a confirmat că acele pete albe apărute pe imaginile RMN (rezonanță magnetică) indică…
Cancerul este o afecțiune în care unele celule din corp suferă modificări anormale, începând să…
Ai primit o trimitere la medicul reumatolog pentru artrită psoriazică. Probabil știi deja cât de…
Nu, nu trebuie să-ți faci griji că îi vei răni sentimentele. Îmi amintesc foarte clar…
Deși dovezile medicale sunt împărțite, este clar că relația dintre consumul de alcool și ulcerul…
Felicitări! Ai ajuns la jumătatea sarcinii. După câteva luni pline de grețuri, oboseală și emoții,…