Ce culoare de zgomot este cea mai bună pentru tinitus?

Tinitusul, cunoscut și sub numele de țiuit în urechi, este percepția unui sunet în absența unui zgomot extern. O posibilă terapie pentru tinitus este terapia cu culori de zgomot.

Culorile zgomotului se potrivesc cu cele ale curcubeului. Culoarea albă este un amestec uniform al tuturor frecvențelor de undă ale luminii din spectrul de culori, iar zgomotul alb este un amestec uniform al tuturor frecvențelor audibile ale sunetului.

Așa cum este posibil să filtrăm lumina albă în diferite lungimi de undă ale luminii colorate, este posibil și să filtrăm zgomotul alb în diferite frecvențe sau „culori de zgomot”.

Acest articol descrie culorile zgomotului și modul în care acestea pot ajuta la ameliorarea tinitusului. De asemenea, explorează ce spune cercetarea despre cea mai eficientă culoare de zgomot pentru tratarea tinitusului și analizează alte tratamente non-invazive.

Răspuns scurt: ce culoare de zgomot funcționează cel mai bine pentru tinitus?

Foarte puține studii au analizat modul în care culorile zgomotului afectează tinitusul.

Un studiu din 2017 care a testat efectele diferitelor culori de zgomot asupra tinitusului a constatat că toate culorile testate au îmbunătățit tinitusul, fără diferențe semnificative între ele.

În acest studiu, un grup de participanți a purtat un generator de sunet care reda fie zgomot alb, roz sau roșu, în funcție de preferințele lor. Un alt grup a purtat un generator de sunet care reda doar zgomot alb. Toți participanții au folosit generatorul de sunet timp de cel puțin 8 ore pe zi și au raportat evoluția tinitusului la intervale de 3 și 6 luni.

Participanții din ambele grupuri au raportat o îmbunătățire semnificativă a tinitusului după 3 și 6 luni, fără îmbunătățiri suplimentare între aceste două perioade. Nu au existat diferențe semnificative între grupurile de tratament, sugerând că zgomotul alb, roz și roșu au fost la fel de eficiente în tratarea tinitusului.

Deși nu s-au găsit diferențe măsurabile în efect, două treimi dintre participanți au raportat o preferință pentru zgomotul alb față de cel roz sau roșu.

Implică-te

Deși s-au dezvoltat multe tratamente pentru tinitus, oamenii de știință încă nu înțeleg complet cauzele acestuia. Dacă vrei să ajuți cercetătorii să afle mai multe despre modul în care diferitele culori de sunet pot afecta tinitusul, poți consulta ClinicalTrials.gov pentru a afla mai multe despre studiile și sondajele disponibile.

Pentru a înțelege mai bine modul în care se manifestă această afecțiune, poți parcurge un ghid complet despre tinitusul subiectiv.

Ce înseamnă diferitele culori ale sunetului?

Nu există un standard universal pentru măsurarea anumitor culori de zgomot. Următoarele descrieri pot oferi o idee despre diferitele tipuri:

• Zgomot alb: Combină toate frecvențele audibile, fiecare având aceeași intensitate. Creează un sunet constant de șuierat. Un exemplu de zgomot alb este zgomotul static al unui televizor sau radio.
• Zgomot roz: Este similar cu zgomotul alb, dar pune mai mult accent pe frecvențele medii și joase. Unele persoane compară zgomotul roz cu sunetul unei cascade sau al oceanului.
• Zgomot roșu: Zgomotul roșu este definit mai vag în comparație cu zgomotul alb și roz. Unii cercetători îl descriu ca fiind similar cu zgomotul roz, dar cu un accent mai mare pe frecvențele joase. Este adesea comparat cu sunetul ploii.
• Zgomot brun: Zgomotul brun este un alt nume pentru zgomotul roșu.

Terapia de reantrenare a tinitusului

Terapia de reantrenare a tinitusului (TRT) este un tratament care utilizează culorile zgomotului sau alte tipuri de stimulare sonoră, alături de terapia cognitiv-comportamentală pentru tinitus.

Progresul obținut prin terapie este evaluat frecvent cu ajutorul unui chestionar numit indicele funcțional al tinitusului.

În cadrul TRT, vei purta un mic dispozitiv numit generator de sunet, care emite un anumit tip de zgomot colorat. Acesta reduce contrastul dintre sunet și tinitus, ajutând creierul să se obișnuiască treptat cu zgomotul. În timp, tinitusul devine mai puțin perceptibil și îți va afecta mai puțin activitățile zilnice.

Alte opțiuni non-invazive pentru tratamentul tinitusului

Deși nu există încă un tratament definitiv pentru tinitus, mai multe metode non-invazive pot ajuta la gestionarea acestuia și la reducerea impactului asupra vieții de zi cu zi. Acestea includ:

• Aparate auditive: Aproximativ 90% dintre persoanele cu tinitus au și un anumit grad de pierdere a auzului. Aparate auditive îmbunătățesc capacitatea de a auzi sunete externe, oferind astfel o ușurare față de sunetul intern al tinitusului.
• Terapii comportamentale: Aceste terapii se concentrează pe reacția emoțională la tinitus și sunt deosebit de eficiente pentru persoanele la care tinitusul interferează cu viața de zi cu zi. Exemple de astfel de terapii includ:

• Terapia cognitiv-comportamentală (CBT): Te ajută să identifici gândurile și emoțiile negative asociate cu tinitusul și să dezvolți strategii pozitive pentru a-ți muta atenția de la acesta.
• Tratamentul prin activități pentru tinitus (TAT): O variantă a CBT care te ajută să gestionezi efectele tinitusului asupra:
  • gândurilor și emoțiilor
  • auzului și comunicării
  • concentrației
  • somnului
• Reducerea stresului prin mindfulness (M-BSR): Această metodă te ajută să îți dezvolți o conștientizare non-critică a tinitusului, astfel încât să îl accepți și să îl gestionezi fără emoțiile negative care îl însoțesc de obicei.
• Terapia de acceptare și angajament (ACT): O terapie bazată pe mindfulness, similară cu M-BSR, care ajută la schimbarea modului în care reacționezi la tinitus.
• Managementul progresiv al tinitusului (PTM): O metodă în pași pentru tratarea tinitusului, care combină:
  • educația pacientului
  • terapia comportamentală
  • terapia prin sunet suplimentară, în anumite cazuri
• Managementul progresiv al tinitusului (PTM): PTM este o abordare pas cu pas a tratamentului tinitusului, care combină:

• educația pacientului
• terapia comportamentală
• terapia prin sunet suplimentară, în unele cazuri

Concluzie

Terapia prin zgomote colorate este un tratament non-invaziv pentru tinitus, care implică ascultarea unui sunet extern cu o anumită frecvență sau „culoare” pentru a ajuta creierul să se obișnuiască cu tinitusul intern. În timp, acest lucru poate face ca tinitusul să fie mai puțin perceptibil, reducând impactul său asupra vieții de zi cu zi.

Foarte puține studii au investigat efectele diferitelor culori ale zgomotului asupra tinitusului. Cercetările actuale au descoperit că toate culorile de zgomot sunt la fel de eficiente în tratarea tinitusului. Sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege mai bine efectele zgomotului colorat asupra tinitusului.

Într-un studiu din 2017, majoritatea participanților au raportat o preferință personală pentru zgomotul alb în comparație cu cel roz sau roșu.

Terapia prin zgomote colorate este doar una dintre opțiunile non-invazive disponibile pentru tratamentul tinitusului. Alte metode includ aparatele auditive și terapiile comportamentale, precum CBT (terapia cognitiv-comportamentală) și terapiile bazate pe mindfulness.

Specialistul îți poate recomanda efectuarea unor teste auditive pentru diagnosticarea tinitusului pentru a alege cea mai eficientă schemă de tratament.

Dacă ai tinitus, ia în considerare consultarea unui audiolog pentru a afla mai multe despre diferitele abordări de tratament și despre ce tip de tratament este potrivit pentru tine.