ADHD și hiperconcentrarea

Hiperconcentrarea este o stare intensă de concentrare experimentată de unele persoane cu ADHD. Aceștia au dificultăți în a controla unde își concentrează atenția. Unele sarcini pot fi greu de urmărit, în timp ce altele îi pot absorbi complet.

Un simptom comun al ADHD (tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate) la copii și adulți este incapacitatea de a se concentra timp îndelungat pe o sarcină. Persoanele cu ADHD se distrag ușor, ceea ce face dificilă oferirea unei atenții susținute unei anumite activități, însărcinări sau treburi casnice.

Un simptom mai puțin cunoscut și mai controversat pe care îl manifestă unele persoane cu ADHD este hiperconcentrarea. Menționăm că există și alte condiții care includ hiperconcentrarea ca simptom, dar aici ne vom concentra pe modul în care aceasta este legată de ADHD.

Ce este hiperconcentrarea?

Hiperconcentrarea este experiența unei concentrări adânci și intense la unele persoane cu ADHD. ADHD nu este neapărat un deficit de atenție, ci mai degrabă o problemă de reglare a atenției pe sarcini dorite. Astfel, în timp ce sarcinile banale pot fi greu de urmărit, altele pot absorbi complet atenția. O persoană cu ADHD care nu poate finaliza teme sau proiecte poate fi în schimb capabilă să se concentreze ore întregi pe jocuri video, sporturi sau citit.

Persoanele cu ADHD se pot cufunda atât de complet într-o activitate pe care doresc sau le place să o facă, încât devin insensibile la tot ce se întâmplă în jurul lor. Această concentrare poate fi atât de intensă încât persoana pierde noțiunea timpului, a altor sarcini sau a mediului înconjurător. Deși acest nivel de intensitate poate fi canalizat spre sarcini dificile, cum ar fi munca sau temele, dezavantajul este că persoanele cu ADHD se pot pierde în activități neproductive, ignorând responsabilități importante.

Ceea ce se știe despre ADHD se bazează în mare parte pe opinii de specialitate sau dovezi anecdotice de la persoanele care trăiesc cu această afecțiune. Hiperconcentrarea este un simptom controversat deoarece există dovezi științifice limitate că ar exista. De asemenea, nu este experimentată de toți cei care au ADHD.

Beneficiile hiperconcentrării

Deși hiperconcentrarea poate avea un efect dăunător, distrăgând atenția de la sarcinile importante, ea poate fi utilizată și în mod pozitiv, așa cum demonstrează mulți oameni de știință, artiști și scriitori.
Pentru alții însă, obiectul hiperconcentrării poate fi jocurile video, construcțiile cu Lego sau cumpărăturile online. O concentrare necontrolată asupra activităților neproductive poate duce la probleme școlare, pierderi de productivitate la muncă sau relații eșuate.

Gestionarea hiperconcentrării

Poate fi dificil să scoți un copil dintr-o perioadă de hiperconcentrare, dar este esențial pentru gestionarea ADHD. La fel ca toate simptomele ADHD, hiperconcentrarea trebuie gestionată cu atenție. Când este în stare de hiperconcentrare, un copil poate pierde noțiunea timpului și lumea exterioară poate părea lipsită de importanță.

Sugestii pentru gestionarea hiperconcentrării la copil:

• Explicați-i copilului că hiperconcentrarea este parte din starea sa. Acest lucru îl poate ajuta să o vadă ca pe un simptom care trebuie gestionat.
• Stabiliți și impuneți un program pentru activitățile de hiperconcentrare. De exemplu, limitați timpul petrecut la televizor sau în fața jocurilor video.
• Ajutați copilul să găsească un interes care implică interacțiune socială, cum ar fi muzica sau sportul, în locul activităților care duc la izolare.
• Încercați să folosiți semnale de ieșire din hiperconcentrare, cum ar fi sfârșitul unui program TV, pentru a redirecționa atenția copilului. Fără o întrerupere, timpul poate trece rapid, iar sarcini importante, întâlniri și relații pot fi neglijate.

Hiperconcentrarea la adulți

Adulții cu ADHD se confruntă și ei cu hiperconcentrarea, atât la locul de muncă, cât și acasă. Iată câteva sugestii pentru a face față:

• Prioritizați sarcinile zilnice și îndepliniți-le pe rând. Acest lucru vă poate ajuta să evitați să petreceți prea mult timp pe o singură activitate.
• Setați un cronometru pentru a vă ține responsabil și pentru a vă reaminti de alte sarcini care trebuie finalizate.
• Rugați un prieten, coleg sau membru al familiei să vă sune sau să vă trimită un email la ore specifice. Aceasta ajută la întreruperea perioadelor intense de hiperconcentrare.
• Implică membrii familiei să oprească televizorul, calculatorul sau alte distrageri pentru a vă atrage atenția dacă deveniți prea absorbit de o activitate.

Valorificarea hiperconcentrării

Cel mai bun mod de a face față hiperconcentrării nu este interzicerea anumitor activități, ci canalizarea acesteia în mod productiv. Transformarea muncii sau a școlii într-o activitate captivantă poate atrage atenția în același mod ca activitățile preferate. Acest lucru poate fi dificil pentru un copil, dar poate deveni un avantaj pentru un adult la locul de muncă. Găsind un loc de muncă care se aliniază cu interesele sale, o persoană cu ADHD poate excela, folosind hiperconcentrarea în beneficiul său.