Sfecla este unul dintre cele mai ciudate alimente din lume. Arată plictisitoare și fără viață la exterior, dar dacă o tai își dezvăluie miezul frumos, purpuriu. Această rădăcinoasă pare să aibă gust de morcov sau cartof, dar are în schimb o aromă asemănătoare cu porumbul dulce. Niciun alt aliment din lume nu vă poate transforma urina într-o culoare diferită și totuși vedeți un flux violet strălucitor după ce mâncați destulă sfeclă.
Nu sunt doar ciudate, dar sunt și incredibile! Dacă doriți să adăugați un aliment extrem de sănătos în sucurile dvs., sfecla este acela!
Iată 10 motive pentru care ai nevoie să începi să faci suc de sfeclă:
Cuprins:
Scăderea tensiunii arteriale
Conform mai multor studii, sfecla este eficientă în scăderea tensiunii arteriale. Doar un pahar de suc de sfeclă vă poate reduce tensiunea arterială sistolică cu până la 5 puncte, ceea ce înseamnă că doar câteva pahare pe zi vă pot ajuta să vă țineți sub control hipertensiunea.
Beneficiile sfeclei asupra tensiunii arteriale provin din nitrații din sfeclă, pe care corpul dvs. îi transformă în oxid nitric. Oxidul nitric ajută la relaxarea arterelor, capilarelor și venelor, reducând tensiunea arterială și crescând fluxul sanguin.
Luptă și previne inflamația
Potrivit WHFoods, unul dintre principalele beneficii ale sfeclei este că ea conține un nutrient numit betaină. Betaina ajută la protejarea proteinelor, enzimelor și celulelor din corpul dumneavoastră de stresul din mediul înconjurător.
Poate reduce inflamația, vă poate proteja organele importante, vă poate reduce riscul de apariție a mai multor boli cronice, vă poate îmbunătăți funcția vasculară și chiar îmbunătăți funcția generală a organelor. Sfecla este încărcată cu proprietăți antiinflamatorii care vă pot influența pozitiv întregul corp!
Vezi și: Cele mai bune suplimente pe bază de fructe de soc
Crește rezistența
Un alt avantaj extraordinar al sucului de sfeclă este capacitatea sa de a-ți spori rezistența. Datorită nutrienților din sfeclă, corpul tău produce mai mult oxid nitric și vasele de sânge sunt relaxate. Pe măsură ce vasele de sânge se relaxează, mai mult sânge poate curge prin ele. Creșterea fluxului sanguin înseamnă o creștere a cantității de oxigen pe care sângele îl transportă către mușchi, oferindu-vă o rezistență mai mare atunci când faceți exerciții.
Potrivit unui studiu, cei care au băut un pahar de suc de sfeclă înainte de antrenament au rezistat cu până la 16% mai mult decât cei care nu au consumat. Poate reduce cantitatea de oxigen ars de exercițiile de intensitate scăzută, precum și crește rezistența corpului la exerciții de intensitate ridicată.
Îmbunătățește detoxifierea
Unul dintre beneficiile mele preferate pentru sfeclă este faptul că este atât de eficientă în detoxifierea corpului.
Sfecla conține betalină, nutrientul care conferă legumei culoarea purpurie strălucitoare. În timpul celei de-a doua faze de detoxifiere, odată ce toxinele au fost descompuse, acestea sunt legate de molecule pentru eliminare.
Betalina ajută la accelerarea procesului, ceea ce face mai ușor pentru corpul tău să lege aceste toxine de molecule. Odată ce sunt legate, circulă prin corpul tău și ies în toaletă!
Un alt beneficiu al sucului de sfeclă este capacitatea sa de a vă purifica ficatul, precum și sângele. Toate toxinele din sânge ajung de obicei în ficat, care poate suferi. Datorită sucului de sfeclă, poți da ficatului o pauză, scăpând de toxine!
Luptă împotriva cancerului
Ai observat vreodată că legumele cu cele mai multe culori sunt cele care oferă cele mai multe beneficii pentru sănătate? Culoarea purpurie a sfeclei este una dintre beneficiile sucului de sfeclă, deoarece fitonutrienții responsabili de conferirea culorii acesteia pot combate cancerul.
Un studiu a descoperit că extractul de sfeclă roșie a redus dimensiunea formațiunilor tumorale la animale. Extractul a fost administrat animalelor prin intermediul apei potabile și s-a dovedit eficient în reducerea cancerelor răspândite în mai multe organe. Oamenii de știință încă analizează utilizarea sfeclei ca mijloc de tratare a cancerului de prostată, sân și pancreas.
Vezi și: Cea mai bună marcă de complex de vitamina B de cumpărat
Sporește libidoul
Știați că sfecla a fost folosită odată ca un soi de Viagra? Vechii romani tratau sfecla ca pe un medicament, luând-o atunci când aveau nevoie de un impuls pentru libidoul lor.
Știința a descoperit că sfecla este încărcată cu bor, un mineral care este direct legat de producerea hormonilor sexuali. Oxidul nitric produs de corpul dumneavoastră atunci când mâncați sfeclă crește fluxul de sânge, cheia creșterii dorinței sexuale și a potenței.
Consumul de sfeclă, atât în formă naturală, cât și în suc delicios vă poate ajuta să vă creșteți libidoul și să dați impulsului sexual o lovitură frumoasă!
Bogat în antioxidanți
Știați că sfecla este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți naturali? Culoarea violet, bogată este un semn că această rădăcinoasă este încărcată cu substanțe nutritive sănătoase și obțineți tot felul de fitochimicale, vitamine și antioxidanți din ea.
Este încărcată cu nitrați, care ajută în mod natural la reducerea tensiunii arteriale și la creșterea fluxului sanguin (așa cum ați văzut mai sus). Betalainul – unul dintre antioxidanții găsiți în sfeclă – poate ajuta la combaterea cancerului, a bolilor de inimă și a inflamațiilor. Unul dintre cele mai bune beneficii ale sucului de sfeclă este cantitatea sa ridicată de antioxidanți!
Este bogată în fibre, dar săracă în calorii
Când prepari suc de portocale, mango sau ananas, primești MULT zahăr natural în suc. Ajungi să faci un suc destul de bogat în calorii, ceea ce poate face ca pierderea în greutate să fie mult mai dificilă.
Cu sfecla, totuși, obțineți un suc FOARTE scăzut de calorii. Un pahar întreg de suc de sfeclă conține mai puțin de 70 de calorii, ceea ce înseamnă că puteți consuma câteva pahare fără să exagerați cu aportul de calorii pentru o zi. În plus, sfecla este încărcată cu fibre sănătoase, care elimină toxinele, îți curăță intestinele și te ajută să te simți sătulă pentru mult mai mult timp.
Vezi și: Cele mai bune suplimente și pilule cu leptină
Oferă energie cu acțiune lentă
Știați că sfecla este încărcată cu zahăr? Nu vorbim despre același tip de zahăr pe care îl primești în alte fructe, dar este un zahăr cu acțiune mult mai lentă, pe care corpul îl absoarbe în mai mult timp.
Aceasta înseamnă că sfecla vă oferă o sursă constantă de energie, dar fără a vă afecta glicemia. Nu veți suferi de același vârf de energie care vine din consumul unui pahar de suc de fructe, dar veți avea energie pentru a arde mult mai mult timp.
Este bogată în vitamine și minerale
Sfecla este încărcată cu vitamina C, una dintre cele mai importante vitamine și antioxidanți pentru corpul dumneavoastră. Un pahar de suc de sfeclă conține aproape la fel de multă Vitamina C ca un pahar de suc de portocale, astfel încât să vă puteți spori imunitatea, să accelerați vindecarea și să luptați împotriva toxinelor mult mai eficient!
Sfecla conține, de asemenea, beta-caroten – vitamina A pe care o obțineți din morcovi – vitamine B, acid folic, magneziu, fosfor, potasiu și fier. Toate aceste vitamine și minerale vor face minuni pentru corpul dvs. și, prin urmare, veți fi mult mai sănătoasă!
Concluzie
Adevărul este că sfecla este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți mânca și face un suc al naibii de gustos! Dacă doriți să adăugați culoare și viață sucului dvs., sfecla este soluția.
Sucul de sfeclă ușurează mult consumul acestei rădăcini! Nu trebuie să petreceți timpul gătind-o, dar puteți să o treceți prin storcător și să beți deliciosul suc de sfeclă. Obțineți toți nutrienții, dar fără niciun fel de deranj și ore petrecute așteptând să se gătească.
Beneficiile sfeclei sunt acolo, în pahar și veți obține o băutură frumoasă, rece și gustoasă!
Citește și: Cele mai bune probiotice pentru sănătatea vaginală
