De ce te balonezi când bei alcool și cum poți preveni această problemă?

Alcoolul poate provoca umflarea feței și iritații la nivelul tractului digestiv. Balonarea poate deveni și mai supărătoare atunci când combini alcoolul cu sucuri carbogazoase sau băuturi dulci.

Ce este balonarea cauzată de alcool?

Ai observat vreodată că te trezești cu fața sau corpul umflate după o seară în care ai consumat alcool? Balonarea este una dintre cele mai frecvente reacții ale organismului la alcool.

Mulți oameni cunosc expresia „burtă de bere”, care descrie grăsimea persistentă din jurul taliei asociată adesea cu un consum regulat de băuturi alcoolice.

Indiferent de tipul de alcool — bere, vin sau tării — aceste băuturi au o densitate calorică destul de mare, ajungând la aproximativ 7 calorii pe gram. Dacă adaugi și alte ingrediente, cum ar fi siropurile sau sucurile pline de zahăr din cocktailuri, numărul caloriilor crește și mai mult.

De ce provoacă alcoolul balonare?

Aportul mare de calorii din alcool înseamnă că un consum frecvent poate duce destul de ușor la acumularea de kilograme în plus. În funcție de băutura aleasă, o singură porție poate avea între 50 și câteva sute de calorii.

Pe lângă creșterea în greutate, alcoolul irită mucoasa tractului gastrointestinal, ceea ce declanșează senzația de balonare și disconfort abdominal.

Alcoolul are un efect inflamator în organism. Această inflamație se accentuează dacă îl combini cu băuturi acidulate sau îndulcite, combinație care produce gaze, senzație de preaplin și balonare intensă.

După o seară în care ai băut, s-ar putea să observi și că fața îți este umflată și roșie. Acest lucru se întâmplă deoarece alcoolul deshidratează corpul.

Când organismul este deshidratat, pielea și organele vitale încearcă să rețină cât mai multă apă, ceea ce duce la aspectul umflat al feței și al extremităților.

Cum se tratează balonarea provocată de alcool?

Dacă observi că te îngrași sau te balonezi frecvent atunci când bei, primul pas este să reduci cantitatea de alcool consumată.

Conform recomandărilor nutriționale ale specialiștilor, limita maximă indicată pentru a reduce riscurile pentru sănătate este de cel mult două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei. O porție standard de alcool înseamnă aproximativ:

• 350 ml de bere (cu o concentrație de aproximativ 5% alcool);
• 240 ml de bere tare sau băutură din malț (cu aproximativ 7% alcool);
• 150 ml de vin (cu aproximativ 12% alcool);
• 45 ml de băuturi spirtoase (tărie de 40% alcool).

Corpul poate procesa doar o cantitate limitată de alcool pe oră. Viteza cu care metabolizezi alcoolul depinde de vârstă, greutate, sex și alți factori individuali.

Dacă ai grijă la cantitatea de alcool pe care o consumi, mănânci echilibrat și faci mișcare în mod regulat, poți preveni acumularea kilogramelor în plus și apariția „burții de bere”.

Cum poți preveni balonarea după ce bei alcool?

Dacă ai consumat alcool, cel mai simplu mod de a reduce rapid umflarea feței și a abdomenului este să bei multă apă.

De fapt, consumul de apă înainte, în timpul și după ce bei alcool ajută la prevenirea efectelor inflamatorii. Dacă simți că începi să te balonezi în timp ce ești la un eveniment, alternează băutura alcoolică cu un pahar mare de apă plată.

Alte măsuri utile pentru a evita balonarea:

• Mănâncă și bea mai încet, pentru a evita înghițirea aerului în exces, un factor care favorizează formarea gazelor.
• Evită băuturile carbogazoase și berea, deoarece dioxidul de carbon eliberat în stomac crește balonarea.
• Renunță la guma de mestecat și la bomboanele tari, deoarece te fac să înghiți mai mult aer decât de obicei.
• Evită fumatul, un alt obicei prin care tragi aer în tractul digestiv.
• Dacă porți proteză dentară, asigură-te că este bine fixată; o proteză nepotrivită te poate face să înghiți aer în exces când mănânci sau vorbești.
• Fă o plimbare ușoară după masă pentru a stimula digestia.
• Tratează arsurile la stomac (refluxul gastroesofagian), deoarece acestea pot accentua disconfortul și balonarea.
• Redu alimentele care provoacă gaze: lactate, prăjeli și mâncăruri grase, leguminoase (fasole, mazăre, linte), varză, ceapă, broccoli, conopidă, ciuperci sau îndulcitori artificiali.
• Poți apela la remedii fără rețetă împotriva gazelor intestinale (cum ar fi produsele pe bază de simeticonă).
• Enzimele digestive sau probioticele pot ajuta la descompunerea mai eficientă a alimentelor și la menținerea unei flore intestinale sănătoase.

Ce alte riscuri are consumul de alcool?

Pe lângă balonare și disconfort digestiv, este important să reții că alcoolul trebuie consumat doar cu moderație. Excesul poate afecta grav organismul pe termen lung.

Consumul ridicat poate duce la afecțiuni ale ficatului și ale creierului și crește riscul mai multor tipuri de cancer. De asemenea, crește riscul de accidente și traumatisme. În timpul sarcinii, alcoolul este complet contraindicat, deoarece poate afecta grav dezvoltarea bebelușului.

Când ar trebui să ceri ajutor?

Dacă simți că bei mai mult decât ți-ai propus sau că pierzi controlul atunci când consumi alcool, nu ezita să ceri sprijin specializat.

Este esențial să recunoști la timp diferențele dintre o stare de ebrietate și simptomele intoxicației cu alcool pentru a solicita asistență medicală de urgență dacă situația devine critică.

Dependența de alcool este o problemă medicală serioasă, dar tratabilă. Vorbește deschis cu medicul tău de familie sau cu un specialist pentru a primi îndrumarea și sprijinul de care ai nevoie.