Cuprins:
Permanența emoțională se referă la capacitatea de a păstra o conexiune emoțională cu cineva sau ceva, chiar și atunci când persoana sau situația nu este prezentă. Pentru persoanele cu ADHD, această capacitate poate fi dificil de menținut, ceea ce duce la schimbări bruște de dispoziție sau la sentimente de nesiguranță în relații.
Dificultatea de a menține permanența emoțională poate face ca oamenii cu ADHD să simtă că emoțiile lor sunt intense, dar trec rapid, iar acest lucru poate afecta stabilitatea emoțională și relațiile cu cei din jur.
Înțelegerea acestui aspect poate ajuta la dezvoltarea unor strategii care să îmbunătățească stabilitatea emoțională, cum ar fi comunicarea deschisă și tehnici de autoreglare emoțională.
Permanența emoțională este capacitatea de a avea încredere că emoțiile continuă să existe chiar și atunci când nu sunt exprimate activ. Pentru cineva cu ADHD, acest lucru poate fi dificil. Consistența în rutine, reamintirea experiențelor din trecut și exprimarea creativă pot ajuta.
Permanența emoțională este similară cu un moment esențial de dezvoltare din copilărie numit „permanența obiectului.” Aceasta este înțelegerea faptului că obiectele continuă să existe chiar și atunci când nu sunt vizibile.
Permanența emoțională te ajută să știi că cineva îți pasă, te iubește sau are încredere în tine fără să îți spună constant acest lucru. Dacă pleacă pentru o zi, tu „știi” că simte un anumit lucru deoarece înțelegi că emoțiile supraviețuiesc timpului și distanței.
Așadar, conceptul se referă la abilitatea de a recunoaște că multe emoții pot exista în fundal, la intensități diferite, chiar și după ce circumstanțele se schimbă. De asemenea, înseamnă că înțelegi că unele emoții nu vor dura pentru totdeauna sau cu aceeași intensitate. De exemplu, dacă cineva este supărat pe tine, este probabil ca această stare să nu persiste după un timp sau după o anumită acțiune.
ADHD poate implica dificultăți cu permanența emoțională pentru unii oameni.
Condiția se poate manifesta diferit de la o persoană la alta, dar anumite simptome — precum problemele de reglare emoțională, impulsivitatea și neatenția — pot face dificilă dezvoltarea permanenței emoționale.
„Multe persoane cu ADHD experimentează ceea ce este uneori numit ‘disreglare emoțională,’ unde emoțiile par mai intense și pot părea trecătoare,” a explicat Briana Sefcik, Director de Traume și Bunăstare Familială la The Last Resort Recovery Center în Austin.
Când propriile emoții par de scurtă durată și fluctuante, poate fi dificil să înțelegi că alții nu experimentează același lucru.
Alte caracteristici ale ADHD pot influența, de asemenea, abilitatea de a dezvolta permanența emoțională. De exemplu, schimbarea frecventă a atenției poate face dificilă reținerea informațiilor despre gânduri, sarcini și emoții din trecut, odată ce concentrarea ta s-a mutat pe altceva.
Impulsivitatea, hiperactivitatea și alte provocări ale ADHD-ului care afectează capacitatea de a menține conexiuni sociale pot influența și modul în care înțelegi emoțiile, consolidând potențial ideea că sentimentele sunt intense, dar de scurtă durată.
Neînțelegerile și conflictele regulate cu cei din jur, de exemplu, pot face emoțiile să pară mai impermanente, deoarece experimentezi în mod constant „urcușuri” și „coborâșuri.”
Pe lângă acești factori comportamentali, Dr. Max Doshay — psiholog clinic autorizat, CEO și cofondator al Monima Wellness — a adăugat că ADHD-ul poate crea deficite în funcțiile executive ale unei persoane, cum ar fi memoria de lucru, care este esențială pentru conștientizarea emoțională continuă.
Permanența emoțională este importantă pentru sănătatea mentală deoarece creează un sentiment de siguranță și confort în relații, a spus Sefcik. De asemenea, adaugă stabilitate și continuitate experiențelor emoționale, ceea ce poate preveni sentimente precum anxietatea, abandonul și respingerea.
„[Permanența emoțională] ajută la autoreglarea emoțională,” a spus Dr. Doshay. „Cunoașterea faptului că emoțiile, atât cele pozitive, cât și cele negative, fac parte dintr-un continuum și nu sunt incidente izolate poate ajuta la gestionarea reacțiilor și a așteptărilor.”
Poate fi mai dificil pentru un adult să dezvolte permanența emoțională, dar sprijinul unui profesionist poate ajuta. Pentru un copil cu ADHD, activitățile, practicile și rutinele zilnice îi pot ajuta să construiască un simț al permanenței emoționale.
Dacă ești îngrijitor, menținerea unei rutine constante pentru un copil cu ADHD îl ajută să învețe că grija, sprijinul și confortul sunt continue.
Sefcik a explicat că această predictibilitate îi ajută pe copii să asocieze emoțiile pozitive persistente pe perioade lungi de timp. Citirea unei cărți înainte de culcare, de exemplu, poate întări un sentiment continuu de iubire și conectare.
Dr. Doshay a sugerat utilizarea permanenței obiectului pentru a sprijini permanența emoțională.
Discutarea sentimentelor față de obiecte cu o puternică legătură emoțională, cum ar fi un pluș sau o pătură preferată, îi poate învăța pe copii că, chiar și atunci când aceste obiecte nu sunt la vedere, sentimentele lor pentru ele rămân aceleași.
Îl poți întreba pe copil unde este obiectul său preferat când nu este la vedere și apoi să-l întrebi cum se simte față de el. Apoi, poți reafirma că felul în care simte despre obiect nu s-a schimbat doar pentru că acesta nu era prezent.
Albumele de amintiri și scrapbooks îi pot ajuta pe copii să reviziteze experiențe și emoții pozitive din trecut.
„Răsfoirea albumului de amintiri împreună poate întări ideea că dragostea și bucuria trăite în aceste momente sunt durabile și că aceste sentimente persistă chiar și atunci când experiențele sunt în trecut,” a spus Sefcik.
Adulții și copiii mai mari cu ADHD pot duce conceptul de reamintire a experiențelor pozitive mai departe prin conversații reflectorizante și rememorări. Poți vorbi despre vacanțe preferate, momente importante sau scenarii amuzante, de exemplu.
Explorarea modului în care emoțiile din acele perioade au influențat relația actuală este o modalitate de a arăta cum emoțiile din trecut pot fi încă relevante.
„Discuțiile deschise cu prieteni apropiați sau membri ai familiei în care ai încredere pot face minuni în acest sens,” a spus Dr. Doshay. „Simpla împărtășire a sentimentelor tale cu cineva în care ai încredere și auzirea opiniei lor îți va întări credința că emoțiile durează, făcându-te astfel și mai echilibrat emoțional.”
Nu trebuie neapărat să vorbești cu altcineva pentru a avea o conversație reflectorizantă. Poți explora acest lucru singur prin jurnal. Scrierea zilnică a experiențelor tale emoționale te poate ajuta să reflectezi asupra lor și asupra modului în care acestea te afectează sau nu pe măsură ce trece timpul.
Crearea de artă, cântatul, scrisul și alte forme de exprimare creativă au adesea o puternică încărcătură emoțională. Acele sentimente rămân deseori păstrate în acea artă, permițându-ți să le revizitezi atunci când cânți o melodie sau recitești o poezie, de exemplu.
Atât copiii, cât și adulții cu ADHD pot folosi exprimarea creativă ca o modalitate de a revedea emoțiile și de a explora modul în care acestea le influențează viața în prezent.
Construirea permanenței emoționale în ADHD nu este întotdeauna ușoară de unul singur. Simptomele și diferențele cerebrale asociate cu ADHD pot face ca permanența emoțională să fie o provocare, chiar și cu eforturi constante de autoajutorare.
Nu există un moment nepotrivit pentru a lua în considerare ajutorul profesionist. Dacă dorești să îți construiești permanența emoțională, dar nu știi de unde să începi, observi dificultăți în relațiile interpersonale sau nu te simți mulțumit de eforturile tale, un specialist în sănătate mentală te poate ajuta.
Dr. Doshay a spus că terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este adesea eficientă pentru adulții care doresc să stabilească mai multă permanență emoțională. CBT promovează un sentiment de siguranță emoțională cu un terapeut, astfel încât să puteți lucra împreună pentru a recunoaște tiparele de gândire nefolositoare și a le transforma în unele benefice.
Permanența emoțională este înțelegerea că emoțiile pot persista la intensități variate, chiar și atunci când cineva nu le exprimă sau nu le simte în acel moment. Nu înseamnă că toate emoțiile durează pentru totdeauna, dar te învață că emoțiile pot exista pe o durată variabilă și nu sunt întotdeauna experiențe scurte și unice.
ADHD poate aduce provocări în ceea ce privește permanența emoțională, dar consistența în rutină, practicile care te ajută să revizitezi emoțiile din trecut și sprijinul profesionist pot ajuta.
Medicul neurolog ți-a confirmat că acele pete albe apărute pe imaginile RMN (rezonanță magnetică) indică…
Cancerul este o afecțiune în care unele celule din corp suferă modificări anormale, începând să…
Ai primit o trimitere la medicul reumatolog pentru artrită psoriazică. Probabil știi deja cât de…
Nu, nu trebuie să-ți faci griji că îi vei răni sentimentele. Îmi amintesc foarte clar…
Deși dovezile medicale sunt împărțite, este clar că relația dintre consumul de alcool și ulcerul…
Felicitări! Ai ajuns la jumătatea sarcinii. După câteva luni pline de grețuri, oboseală și emoții,…