Un bebeluș de 1 lună doarme, în medie, doar 5,7 ore pe noapte și se trezește de două până la patru ori. Iată câteva sfaturi de la părinți care au trecut prin această experiență.
Somnul devine o resursă prețioasă atunci când ai un nou-născut.
Poate fi foarte dificil pentru părinți și îngrijitori să își asigure somnul necesar, mai ales în primele luni de viață ale bebelușului.
Cuprins:
Somnul bebelușilor la 1 lună vs. 6 luni
Nu e de mirare că părinții cu copii mici sunt atât de obosiți!
Studiile au arătat că un bebeluș de 1 lună doarme, în medie, 5,7 ore pe noapte și rămâne treaz 2,4 ore, cu două până la patru treziri nocturne.
Din fericire, bebelușii încep să doarmă mai mult pe timp de noapte. La 6 luni, un bebeluș doarme între 9,5 și 11 ore pe noapte, având în medie doar 0,7 ore de treziri și între una și 3,5 treziri pe timpul nopții.
Cu alte cuvinte, devine mai ușor.
Același studiu a arătat că tiparele de somn ale bebelușilor variază foarte mult, ceea ce înseamnă că nevoile și comportamentul unui copil pot fi complet diferite față de ale altuia. Nu există o soluție universală.
Totuși, ceea ce a funcționat pentru alți părinți ar putea funcționa și pentru tine. Iată câteva povești și sfaturi de la părinți care îți pot oferi idei utile și, mai ales, îți arată că nu ești singur.
Care a fost cea mai mare provocare legată de somn pentru tine ca părinte de nou-născut?
Aline Dias
Mamă a unui copil de 12 luni, din Boise, Idaho.
Cea mai mare provocare pentru noi a fost să facem bebelușul să adoarmă (și să rămână adormit!) în pătuțul său. Nu ne simțeam confortabil să dormim împreună în același pat, dar în timpul zilei îl lăsam să doarmă în brațele noastre dacă eram treji.
Folosirea unui pătuț de co-sleeping a fost soluția perfectă și a făcut toată diferența. Atât eu, cât și bebelușul ne-am simțit mai în siguranță când puteam să-l ating ușor sau să-l liniștesc fără să-l mut din pătuțul său.
Sara McLeod
Mamă a unui copil de 18 luni, din Charlotte, Carolina de Nord.
Pe lângă salturile de creștere, probleme digestive frecvente precum refluxul gastric la sugari pot contribui la trezirile dese pe timpul nopții.
Pe lângă salturile de creștere, probleme digestive frecvente precum refluxul gastric la sugari pot contribui la trezirile dese pe timpul nopții.
Pe lângă salturile de creștere, probleme digestive frecvente precum refluxul gastric la sugari pot contribui la trezirile dese pe timpul nopții.
Cea mai mare provocare pentru noi a fost regresia somnului de la 4 luni. Atunci au loc multe schimbări în corpul lor – mai multă mișcare, creștere accelerată etc. Somnul fiului nostru a fost foarte neregulat în acea perioadă.
Jenn P.
Mamă a unui copil de 10 luni, din Montreal, Canada.
Pentru mulți proaspeți părinți, stările de îngrijorare constantă pot declanșa diverse dificultăți de somn, chiar și atunci când copilul doarme liniștit.
Pentru mulți proaspeți părinți, stările de îngrijorare constantă pot declanșa diverse dificultăți de somn, chiar și atunci când copilul doarme liniștit.
Pentru mulți proaspeți părinți, stările de îngrijorare constantă pot declanșa diverse dificultăți de somn, chiar și atunci când copilul doarme liniștit.
Aveam o anxietate constantă legată de sindromul morții subite a sugarului (SIDS), chiar și atunci când bebelușul dormea în siguranță în pătuțul său. Cred că părinții trebuie să învețe să aibă încredere în bebeluși: dacă urmăm regulile de siguranță pentru somn, nu este nevoie să stăm permanent cu ochii pe monitor și să pierdem ore prețioase de somn.
Julie-Alexandra Langué Dubé
Mamă a unui copil de 7 luni, din Montreal, Canada.
Epuizarea fizică și nopțile fragmentate pot avea un impact serios asupra stării emoționale, crescând riscul de a dezvolta depresia postpartum.
Epuizarea fizică și nopțile fragmentate pot avea un impact serios asupra stării emoționale, crescând riscul de a dezvolta depresia postpartum.
Epuizarea fizică și nopțile fragmentate pot avea un impact serios asupra stării emoționale, crescând riscul de a dezvolta depresia postpartum.
Cea mai mare provocare a fost să am un somn odihnitor. Deoarece fiul nostru este alăptat exclusiv, a trebuit să fiu prezentă la fiecare hrănire la început și, ulterior, la majoritatea dintre ele. Pentru că mâncau atât de des la început, nu reușeam să dorm.
Din fericire, situația s-a îmbunătățit cu timpul, dar este foarte greu să funcționezi când dormi doar câteva ore consecutive. Mai ales când sunt mai puțin de 4 ore la rând.
Hope Looyenga
Mamă a unui copil de 9 săptămâni, din Grand Rapids, Michigan.
Atunci când cei apropiați preiau o parte din sarcini, profită de ocazie pentru a experimenta beneficiile unui pui de somn în cursul după-amiezii.
Atunci când cei apropiați preiau o parte din sarcini, profită de ocazie pentru a experimenta beneficiile unui pui de somn în cursul după-amiezii.
Atunci când cei apropiați preiau o parte din sarcini, profită de ocazie pentru a experimenta beneficiile unui pui de somn în cursul după-amiezii.
Fiul meu s-a născut prematur cu 4 săptămâni. Este hrănit cu biberonul (alăptarea a fost o provocare, dar asta e o altă poveste). Acest lucru mi-a permis să profit de sprijinul familiei pentru a dormi mai mult.
Ia în considerare un monitor pentru a urmări semnele vitale ale bebelușului
Dacă te îngrijorezi pentru siguranța bebelușului tău și acest lucru nu te lasă să dormi, un monitor pentru bebeluși te poate ajuta să ai mai multă liniște.
Sistemul inteligent de monitorizare și alarmă Masimo Stork este un dispozitiv aprobat de FDA, utilizând aceeași tehnologie SET folosită de unitățile de terapie intensivă neonatală de peste 25 de ani.
Îl poți folosi pentru a monitoriza ritmul cardiac al bebelușului, saturația de oxigen și temperatura pielii, împreună cu video de înaltă rezoluție și audio clar bidirecțional prin aplicația Stork.
Conectează senzorul Stork la aplicație pentru a seta alarme care se declanșează dacă saturația de oxigen sau ritmul cardiac al bebelușului scad sub limitele presetate. De asemenea, poți seta alerte pentru schimbări în condițiile camerei sau poziția de somn a bebelușului.
Sistemul este conceput pentru a te informa doar despre lucrurile esențiale, atunci când este nevoie.
*sponsorizat
Dacă ai putea oferi un sfat părinților despre cum să doarmă mai mult cu un nou-născut, care ar fi acesta?
Aline
Bazează-te pe sprijinul celor din jur dacă ai această posibilitate.
Soțul meu s-a întors la muncă după 2 săptămâni, dar tot ne-am împărțit turele de noapte. El avea tura de la 20:00 la 01:00, iar eu luam restul nopții. Astfel, ne asiguram fiecare aproximativ 5-6 ore de somn neîntrerupt.
Suntem norocoși că socrii noștri locuiesc aproape și sunt dispuși să ajute. Soacra mea rămânea la noi 2-3 nopți pe săptămână și prelua una dintre turele de noapte când era nevoie.
Încearcă să menții un program constant. Bebelușii nu au un ritm circadian stabil când sunt mici, așa că hrănirea și culcarea lor la aceleași ore în fiecare zi chiar ajută. De asemenea, te ajută și pe tine! Este mai ușor să adormi la o anumită oră dacă respecți un program zilnic.
Sara
Fii consecvent cu un program și o rutină! Stabilește o rutină de somn încă de când sunt nou-născuți și respect-o. Asta l-a ajutat pe fiul nostru să înțeleagă că, atunci când urcăm pentru băiță, este timpul să se pregătească de somn.
Jenn
Peste noapte, trebuie să te concentrezi pe minimul necesar: hrănește-ți bebelușul, schimbă-l și întoarce-te la somn.
Doar pentru că ești treaz nu înseamnă că trebuie să rezolvi treburi casnice. Spălatul biberoanelor, ordonarea bucătăriei și alte sarcini pot aștepta până dimineață.
Știu că toată lumea spune asta, dar chiar trebuie să accepți ajutor! Mama ta, cel mai bun prieten, vecinul – sunt perfect capabili să spele câteva vase sau să pregătească o masă simplă. Chiar dacă nu fac lucrurile exact cum le-ai face tu, lasă-i să te ajute și profită de un pui de somn sau un moment de relaxare cu bebelușul tău.
Julie-Alexandra
După 4 luni în care fiul nostru a refuzat să doarmă în pătuțul lui, eu și soțul meu am decis să încercăm metoda Ferber. A fost greu să-l auzim plângând fără să-l putem consola așa cum ne-am fi dorit, dar știam că trebuie să învețe să doarmă singur.
Antrenamentul de somn a funcționat și l-a ajutat să se obișnuiască cu patul său.
Hope
Încearcă să dormiți pe ture dacă folosiți biberonul. Eu și soțul meu ne împărțim astfel nopțile pentru a ne asigura că fiecare dintre noi reușește să doarmă câteva ore legate. El merge la culcare în jur de ora 19:00, iar eu preiau prima tură, dormind între hrăniri, dar ocupându-mă de toate până la ora 2:30. Apoi schimbăm tura. Astfel, fiecare reușește să doarmă cel puțin 5 ore. Această strategie a funcționat foarte bine pentru noi.
Acceptă ajutorul. Sunt norocoasă să am familia aproape și profit de ajutorul lor.
Stabilește limite. Am fost foarte directă și le-am spus că am nevoie ca ei să țină copilul pentru ca eu să pot dormi. Dacă vin în vizită și par că vor să socializeze, stau de vorbă câteva minute, apoi spun clar: „Mă duc să dorm acum. Mulțumesc că ai grijă de el!”
Ai descoperit produse, dispozitive pentru somn sau alte trucuri utile pentru a dormi mai bine ca părinte?
Aline
Sara
Când l-am mutat pentru prima dată pe fiul nostru în camera lui, cel mai important lucru pentru mine a fost să am un monitor de calitate. Mă ajuta să dorm mai bine știind că pot vedea că respiră și că voi auzi clar dacă plânge.
Când am trecut prin regresia somnului de la 4 luni, ne-a fost de mare ajutor Baby Merlin’s Magic Sleepsuit. De asemenea, suzetele l-au liniștit și l-au ajutat să doarmă mai bine.
Jenn
Un pătuț de tip co-sleeper lângă pat este esențial, mai ales dacă are roți și poate fi mutat prin casă (de exemplu, lângă canapea sau în apropierea bucătăriei, ca să-l vezi mereu).
Noi am ales un pătuț care se atașează la cărucior și l-am folosit chiar și în vizite la familie pentru somnul de zi. Pare contraintuitiv, dar cu cât bebelușul doarme mai mult, cu atât va dormi mai bine.
Am folosit aplicația Huckleberry pentru a urmări totul, de la cantitatea de lapte consumată până la scutece și somn, dar și pentru a prezice perioadele de veghe. Ne-a schimbat complet rutina, mai ales pe măsură ce fetița noastră a crescut. Aplicația a fost extrem de precisă și ne-a ajutat să stabilim un program de somn.
Am luat și un monitor video simplu, cu o consolă separată pentru părinți (astfel nu consuma toată bateria telefonului!). A fost foarte util pentru a ne uita rapid la ea când auzeam zgomote, fără să ne ridicăm. Nou-născuții și bebelușii sunt surprinzător de zgomotoși și, de cele mai multe ori, dorm adânc, doar că scot sunete drăguțe sau mormăie, iar în timp te obișnuiești cu ele.
Julie-Alexandra
Cred că am încercat toate trucurile posibile pentru a-l ajuta pe fiul nostru să doarmă mai bine, dar iată câteva lucruri care au funcționat pentru noi:
Hope
Sacii de dormit sunt minunați. Altfel, bebelușii se trezesc singuri din cauza reflexelor de tresărire. Dacă are gaze, Baby GasX poate fi foarte util – merită dacă acesta este motivul pentru care nu poate dormi.
Ce concepții greșite au oamenii despre somnul părinților cu un nou-născut?
Aline
„Vei dormi când doarme bebelușul.” Deși ar fi ideal, de cele mai multe ori nu este realist. Dacă reușești, felicitări!
„Doar mama este responsabilă de îngrijirea bebelușului noaptea.” Ambii părinți sunt responsabili pentru copil. Faceți cu schimbul, creați ture, alternați nopțile – orice funcționează pentru voi și este convenit de comun acord. Chiar și dacă unul dintre voi sau amândoi lucrați.
Pentru ca oricare dintre voi să doarmă, cu toții veți dormi mai puțin decât de obicei. Dar este doar o fază trecătoare.
Oboseala și nervii nu sunt o scuză pentru a fi răutăcios cu partenerul. Încercați să vedeți lucrurile din perspectiva celuilalt și să reacționați cu bunătate.
Sara
Că acele cărți sau cursuri promovate pe rețelele sociale vor face ca bebelușul tău să doarmă. Sigur, pot fi utile pentru a înțelege anumite aspecte sau semne la care să fii atent, dar fiecare copil este diferit.
Fii consecvent cu rutina, încurajează comportamentele pozitive pe care vrei să le mențină copilul și, în timp, va învăța să doarmă bine.
Jenn
Există multe forme de „odihnă” care nu implică neapărat somnul. De exemplu, o drumeție ușoară cu căruciorul la soare, o îmbrățișare lungă pe canapea în timp ce vizionezi serialul preferat sau citești o carte, sau o duș lung în timp ce altcineva are grijă de bebeluș.
Julie-Alexandra
Am crezut că voi putea dormi ușor în același timp cu bebelușul meu. Deși este o idee excelentă și o recomand, mi-a fost greu să o pun în practică.
La început, copilul nostru putea dormi doar cu noi și pentru perioade foarte scurte. Pe lângă asta, îmi amintesc că eram atât de epuizată încât îmi era frică să adorm în timp ce el dormea. Așa că acel somn nu era deloc odihnitor.
Hope
Am învățat că poți funcționa (și să te simți bine) cu mult mai puțin somn odată ce corpul tău se adaptează.
Ce alt sfat ai pentru părinții de nou-născuți despre somn?
Aline
Nu va dura pentru totdeauna! În momentul respectiv, pare incredibil de greu și epuizant, dar aproape că nici nu-ți vei mai aminti. O să îți fie dor de momentele când dormea pe tine. Permite-le când poți și când te simți suficient de treaz pentru a-l ține în siguranță.
Sara
Este doar o etapă, nu o viață întreagă. Dar, într-adevăr, totul este temporar.
Nu te compara pe tine sau pe copilul tău cu alții, pentru că toți sunt incredibil de diferiți.
Jenn
Ai fi surprins cât de mult poate conta doar câteva ore de somn de calitate. Te vei obișnui cu perioade scurte, dar intense de somn, și, dacă ai noroc, pe măsură ce copilul crește, va începe să doarmă mai mult. Chiar nu durează pentru totdeauna – chiar dacă așa pare la ora 2 dimineața.
De asemenea, nu este nimic greșit în a lăsa copilul să doarmă pe tine sau într-un sistem de purtare. Bebelușii vor doar să fie aproape de tine și să îți simtă bătăile inimii, așa cum au făcut timp de 9 luni. Pe măsură ce cresc, îi vei putea transfera într-un pătuț. Se vor desprinde de această etapă, iar tu vei simți lipsa acelor momente. Bucură-te de copilul tău cât mai poți!
Julie-Alexandra
Lasă-ți partenerul, familia și prietenii să te ajute în orice fel, astfel încât să poți dormi perioade mai lungi.
Hope
O rutină clară m-a ajutat să știu la ce să mă aștept. Știu, în general, la ce oră va adormi, cât va dormi și când va trebui să mănânce. A durat câteva săptămâni să stabilim acest program, dar ne-a îmbunătățit somnul.