Pentru proaspeții părinți, nimic nu este mai prețios decât o noapte de somn odihnitor. Cel mai probabil, ai depus deja eforturi mari pentru a stabili o rutină de somn de zi și de noapte, astfel încât toată lumea din casă să se poată odihni cât mai bine.
Până la vârsta de 8 luni, bebelușul tău a început, cel mai probabil, să doarmă legate mai multe ore pe noapte (cu cel mult una sau două treziri). Chiar dacă ești în continuare o persoană destul de obosită — până la urmă, ai un bebeluș în casă —, probabil ai început să crezi că nopțile albe din primele luni au rămas în urmă.
Din păcate, în jurul vârstei de 8 luni apare adesea o regresie a somnului. Această etapă poate fi descurajantă și poate da peste cap odihna întregii familii.
Vestea bună este că această fază nu durează la nesfârșit. Iată de ce apare acest obstacol temporar și ce poți face pentru ca toată lumea din casă să revină la un somn liniștit.
Ce este regresia somnului de la 8 luni?
Regresia somnului este o perioadă în care un bebeluș care dormea bine (sau măcar rezonabil) începe brusc să aibă probleme cu somnul. Acest lucru se poate manifesta prin reprize de somn mai scurte în timpul zilei, agitație mare la culcare, refuzul de a adormi și treziri frecvente pe parcursul nopții.
Regresiile somnului sunt frecvente la anumite vârste-cheie, cum ar fi la 4 luni, 8 luni și 18 luni. Deși există și alți factori care pot perturba odihna copilului, o regresie se deosebește de alte probleme prin momentul în care apare, durata sa și absența altor cauze medicale clare.
Bineînțeles, faptul că mulți bebeluși trec prin această etapă nu înseamnă că este obligatoriu să se întâmple și în cazul tău. Dacă bebelușul tău are în jur de 8 luni și doarme în continuare liniștit, te poți bucura din plin de acest lucru.
Cât durează această regresie?
Deși poate părea o veșnicie când ești epuizat, majoritatea regresiilor de somn durează între 3 și 6 săptămâni. Dacă problemele se rezolvă mai repede, este foarte probabil ca cel mic să fi fost deranjat de factori trecători, cum ar fi o schimbare de program, o răceală sau apariția primilor dinți, și nu de o regresie propriu-zisă.
Care sunt cauzele regresiei somnului?
Specialiștii explică faptul că regresiile somnului apar de obicei din două motive principale: un salt în dezvoltare sau o schimbare a programului și a nevoilor de somn pe timpul zilei.
La vârsta de 8 luni, dezvoltarea copilului este spectaculoasă. Mulți bebeluși învață să se târască, să meargă de-a bușilea sau să se ridice în picioare sprijinindu-se de mobilier. În plus, abilitățile de comunicare se dezvoltă rapid, iar cel mic înțelege din ce în ce mai multe dintre cuvintele pe care le rostești.
Aceste salturi mentale și motorii pot perturba somnul, deoarece creierul bebelușului este extrem de activ, iar el încearcă adesea să își exerseze noile abilități chiar și în pătuț.
O altă cauză este modificarea programului de odihnă. La 8 luni, bebelușii încep să reziste treji perioade mai lungi în timpul zilei. Tranziția de la trei reprize de somn de zi la două poate dezechilibra temporar ritmul de somn din timpul nopții.
Ce poți face pentru a gestiona această perioadă?
Este util să înțelegi de ce apare această regresie, dar cel mai important este să știi cum să îți ajuți bebelușul să adoarmă și să rămână adormit, astfel încât să te poți odihni și tu.
Chiar dacă 3 până la 6 săptămâni par o perioadă lungă, ține minte că această etapă este trecătoare. Nu este nevoie să schimbi complet rutina zilnică. Cea mai bună abordare este să rămâi consecvent cu obiceiurile și metodele de adormire pe care le-ai folosit până acum.
Dacă ai obișnuit să îl legeni pentru a adormi, poți continua să faci asta, acceptând faptul că ar putea dura temporar ceva mai mult până se liniștește. Legănatul și ținutul în brațe nu reprezintă o problemă dacă este o metodă confortabilă pentru voi, așa că nu te îngrijora dacă alte familii aleg metode diferite.
Mulți părinți preferă să își liniștească bebelușul vorbindu-i cu o voce caldă și mângâindu-l direct în pătuț. Chiar dacă va avea nevoie de mai mult timp pentru a se relaxa, este util să păstrezi această abordare dacă a dat rezultate în trecut.
O altă metodă frecventă constă în a permite scurte reprize de agitație sau plâns, intervenind periodic pentru a-i oferi siguranță și alinare. Poți alege să rămâi în cameră lângă el sau să intri la intervale scurte pentru a-i arăta că ești aproape.
Unii bebeluși se calmează doar prin simpla prezență a unui părinte în cameră. Dacă știi că acest lucru funcționează la copilul tău, încearcă să stai liniștit pe un scaun lângă pătuț sau aproape de ușă până când adoarme.
Dacă ai aplicat tehnici prin care bebelușul a învățat să adoarmă complet independent, poți continua să le folosești, dar ține cont că poate dura mai mult până se liniștește și s-ar putea să fie nevoie să intervii mai des pentru a-l reasigura.
Poate fi frustrant să pierzi din nou mult timp încercând să adormi copilul, mai ales dacă lucrurile intraseră deja pe un făgaș normal. Amintește-ți însă mereu că această situație nu va dura la nesfârșit.
De cât somn are nevoie un bebeluș de 8 luni?
Deși programul de somn se modifică, bebelușii au în continuare nevoie de multă odihnă. Chiar dacă fiecare copil are ritmul lui propriu, în general, un bebeluș de 8 luni are nevoie de 12 până la 15 ore de somn într-un interval de 24 de ore.
În mod obișnuit (atunci când nu trece printr-o regresie), un bebeluș la această vârstă doarme aproximativ 10–11 ore noaptea (cu 1–2 treziri pentru hrană sau chiar legate) și între 2 și 4 ore pe parcursul zilei.
Unii copii au somnuri mai lungi noaptea și reprize mai scurte ziua, în timp ce alții dorm mai puțin noaptea și recuperează prin două somnuri generoase în timpul zilei.
Sfaturi practice pentru un somn mai bun
În timpul regresiei de la 8 luni, lipsa de odihnă poate crea multă tensiune. Revenirea la câteva reguli simple de igienă a somnului poate fi de mare ajutor în această perioadă:
- Păstrează o rutină consecventă: aplică aceiași pași relaxanți atât înainte de somnul de zi, cât și la culcarea de seară (de exemplu: baie călduță, masaj ușor, o poveste scurtă sau un cântec de leagăn).
- Asigură-te că nevoile de bază sunt îndeplinite: verifică dacă scutecul este curat, dacă bebelușul a mâncat suficient și dacă este îmbrăcat adecvat pentru temperatura din cameră.
- Oferă-i afecțiune și alinare: este absolut normal să îți ții copilul în brațe, să îl legeni sau să îl alăptezi pentru a-l ajuta să adoarmă. Nevoia de siguranță și confort este la fel de firească precum foamea.
- Împarte sarcinile cu partenerul: faceți cu rândul noaptea pentru a liniști copilul și la culcările din timpul zilei, astfel încât să puteți prinde amândoi câteva ore legate de odihnă.
- Cere ajutor dacă ești singur: apelează la sprijinul familiei sau al prietenilor apropiați. Chiar și o oră sau două în care cineva stă cu bebelușul îți pot oferi răgazul necesar pentru a recupera puțin din somn.
- Folosește elemente care favorizează somnul: un sac de dormit potrivit, zgomotele albe, muzica liniștitoare sau draperiile opace (care blochează lumina) pot crea un mediu perfect pentru odihnă.
Ce trebuie să reții
Deși regresia somnului de la 8 luni aduce oboseală și poate pune la încercare răbdarea oricărui părinte, este esențial să nu uiți că această perioadă este temporară. În 3 până la 6 săptămâni, ritmul de somn al bebelușului tău va reveni la normal.
Până atunci, păstrează o rutină constantă, rămâi consecvent cu metodele de adormire care funcționează pentru familia ta și nu ezita să ceri ajutorul celor apropiați pentru a te putea odihni și tu.
