Trăirea cu o afecțiune renală cronică, cum ar fi nefropatia IgA (IgAN), poate fi stresantă, iar stresul poate agrava simptomele acestei boli. Tehnicile de relaxare, exercițiile fizice și sprijinul pentru sănătatea mentală te pot ajuta să gestionezi mai bine situația.
Nefropatia IgA (IgAN) este o boală renală cauzată de producerea excesivă de anticorpi de către sistemul imunitar. Acești anticorpi se acumulează în sistemul de filtrare al rinichilor.
În timp, inflamația persistentă cauzată de acești anticorpi, în special imunoglobulina A (IgA), duce la deteriorare permanentă, cicatrizare și pierderea funcției renale.
În prezent, nu există un tratament curativ pentru IgAN. De asemenea, mulți pacienți cu IgAN dezvoltă în cele din urmă boală cronică de rinichi (CKD), o afectare semnificativă a rinichilor care progresează pe termen lung.
Trăirea cu o afecțiune cronică poate fi stresantă, iar IgAN nu face excepție. Învățarea unor metode eficiente de gestionare a stresului poate ajuta la reducerea simptomelor și prevenirea agravării bolii.
Cuprins:
Când te confrunți cu situații dificile sau ești supus stresului, corpul tău declanșează un răspuns la stres.
Acest răspuns fiziologic poate afecta organismul în diverse moduri, cum ar fi creșterea ritmului cardiac și a respirației, încetinirea digestiei și modificarea nivelului glicemiei.
Pe termen scurt, reacția la stres este benefică, deoarece ajută la prioritizarea funcțiilor esențiale pentru supraviețuire. Însă, dacă stresul persistă, poate deveni cronic și poate avea efecte negative, inclusiv stimularea inflamației sistemice.
Dacă ai deja o afecțiune inflamatorie, cum ar fi IgAN, stresul poate agrava acest proces inflamator.
Factorii care pot cauza stres la persoanele cu IgAN includ:
Uneori, stresul cauzat de IgAN poate duce la probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia. Potrivit unei analize din 2019, depresia, tulburările de anxietate și afectarea cognitivă sunt frecvente la persoanele care trăiesc cu boală cronică de rinichi.
Deși nu există un tratament curativ pentru IgAN, există metode eficiente de gestionare a stresului asociat bolii. Menținerea unui nivel redus de stres poate contribui la succesul planului tău de tratament.
Activitatea fizică ajută la reducerea stresului. Aceasta stimulează eliberarea de endorfine, substanțe chimice din creier care induc o stare de bine, îmbunătățește calitatea somnului și favorizează sănătatea generală. Cu cât te simți mai bine fizic, cu atât vei fi mai capabil să gestionezi stresul mental.
Conform Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, chiar și 5 minute de exerciții aerobice pot avea efecte benefice asupra anxietății. Exercițiile aerobice includ orice activitate care implică grupele mari de mușchi și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
Un studiu din 2020, care a implicat peste 200 de persoane cu IgAN, a constatat că activitatea fizică regulată a îmbunătățit simptomele depresiei, funcția inimii și a plămânilor, precum și calitatea generală a vieții.
Meditația este o practică prin care se obține o stare de claritate mentală, calm și conștientizare crescută.
Meditația este adesea folosită pentru reducerea stresului, deoarece încurajează concentrarea asupra prezentului, în loc să permită gândurilor negative să se acumuleze și să genereze anxietate, îngrijorare și teamă.
O analiză sistematică din 2024 a constatat că meditația și yoga sunt strategii eficiente pentru persoanele cu boală cronică de rinichi (CKD), ajutând la reducerea stresului, îmbunătățirea funcției fizice și creșterea calității vieții.
„Există atât de multe moduri prin care putem beneficia de meditație,” explică Dr. Jessica Beachkofsky, psihiatru certificat și fondator al Beach Health din Tampa, Florida.
„Poți pur și simplu să ieși afară fără telefon și să repeți o frază pozitivă, cum ar fi: ‘Sunt minunat în orice moment, chiar și atunci când am puțin stres acum.’”
Este în regulă să îți rezervi timp pentru lucrurile care îți aduc bucurie, chiar și atunci când trăiești cu IgAN. Concentrarea asupra activităților care îți plac te ajută să îți menții o stare de bine.
„Stresul poate deveni copleșitor, mai ales atunci când te confrunți cu o boală și incertitudini,” spune Beachkofsky. „Ai observat acea stare de concentrare profundă în care intrăm când facem ceva ce iubim? Acea experiență poate fi extrem de benefică atunci când anxietatea îți dă bătăi de cap.”
Beachkofsky recomandă să ai o rutină înainte de a începe un proiect, astfel încât creierul tău să recunoască momentul în care trebuie să se concentreze pe o activitate specifică.
De fiecare dată, poți să îți pregătești materialele, să pui aceeași listă de redare și să ai în minte (sau notat) primii pași ai proiectului, astfel încât să intri rapid în ritm.
Fiind în preajma persoanelor pe care le iubești, te vei simți mai confortabil și mai conectat social, prevenind singurătatea și izolarea.
Familia și prietenii pot fi o sursă importantă de sprijin emoțional și fizic. Ei te pot asculta atunci când ai nevoie să îți exprimi sentimentele și te pot ajuta cu sarcinile zilnice care uneori pot părea copleșitoare.
„Cine nu pierde noțiunea timpului atunci când râde cu cineva care îi aduce bucurie?” spune Beachkofsky.
„Să fii înconjurat de oameni care te pot distrage de la stres, chiar și pentru câteva minute, îți poate aduce un plus de valoare acolo unde o boală cronică pare mereu să îți ia ceva.”
De asemenea, este perfect normal să ceri ajutor. Permite-le celor din jur să facă lucruri pentru tine, cum ar fi cumpărăturile sau tunsul gazonului, pentru a reduce stresul de a gestiona responsabilitățile zilnice alături de IgAN.
Medicul tău este acolo pentru a te ajuta să reduci factorii medicali care ar putea contribui la stres și la agravarea IgAN.
În cazuri atent selecționate, medicul poate aduce în discuție și proceduri chirurgicale complementare, cum ar fi tonsilectomia pentru nefropatia IgA.
În cazuri atent selecționate, medicul poate aduce în discuție și proceduri chirurgicale complementare, cum ar fi tonsilectomia pentru nefropatia IgA.
În cazuri atent selecționate, medicul poate aduce în discuție și proceduri chirurgicale complementare, cum ar fi tonsilectomia pentru nefropatia IgA.
Efectele secundare ale medicamentelor, apariția unor simptome noi sau agravarea celor existente și dificultățile în accesarea tratamentului sunt factori de stres despre care este important să discuți cu medicul tău.
Medicul tău îți poate recomanda și specialiști în sănătate mintală care te pot ajuta să înveți noi strategii de gestionare a stresului și să tratezi orice probleme emoționale care pot apărea.
Nu există un moment greșit pentru a discuta cu un specialist în sănătate mintală despre diagnosticul de IgAN. Nu trebuie să aștepți până când stresul îți creează probleme majore în viață.
Dacă stresul îți afectează semnificativ activitățile zilnice, un specialist în sănătate mintală poate evalua dacă experimentezi o tulburare emoțională care necesită tratament.
Specialiștii care te pot ajuta includ:
În plus, Fundația pentru Nefropatia IgA oferă un beneficiu prin TalkSpace pentru membrii care doresc sprijin virtual pentru sănătatea mintală.
IgAN este o afecțiune pe termen lung, dar nu trebuie să fie însoțită și de stres suplimentar. Poți învăța să îți gestionezi stresul cu succes, iar cercetările sugerează că acest lucru poate îmbunătăți calitatea vieții.
O monitorizare medicală consecventă ajută la prevenirea și gestionarea din timp a unor posibile complicații ale nefropatiei IgA.
O monitorizare medicală consecventă ajută la prevenirea și gestionarea din timp a unor posibile complicații ale nefropatiei IgA.
O monitorizare medicală consecventă ajută la prevenirea și gestionarea din timp a unor posibile complicații ale nefropatiei IgA.
„Gestionarea unei boli cronice vine cu multe provocări, asta e sigur,” explică Beachkofsky. „Dar a face față stresului din acele momente neprevăzute va fi mult mai ușor dacă ai deja exercițiul de a face lucruri care îți oferă o pauză mentală.”
Trăirea cu IgAN poate genera stres semnificativ, iar stresul poate agrava procesele inflamatorii asociate bolii.
Învățarea unor tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi practicarea activităților care îți plac, meditația și menținerea unui stil de viață activ, poate ajuta. Nu este niciodată prea devreme să discuți cu medicul sau cu un specialist în sănătate mintală despre metodele de gestionare a stresului medical sau personal din viața ta.
Medicul neurolog ți-a confirmat că acele pete albe apărute pe imaginile RMN (rezonanță magnetică) indică…
Cancerul este o afecțiune în care unele celule din corp suferă modificări anormale, începând să…
Ai primit o trimitere la medicul reumatolog pentru artrită psoriazică. Probabil știi deja cât de…
Nu, nu trebuie să-ți faci griji că îi vei răni sentimentele. Îmi amintesc foarte clar…
Deși dovezile medicale sunt împărțite, este clar că relația dintre consumul de alcool și ulcerul…
Felicitări! Ai ajuns la jumătatea sarcinii. După câteva luni pline de grețuri, oboseală și emoții,…