Dieta Master Cleanse: dieta de detoxifiere cu lămâie

Ce este dieta Master Cleanse?

Dieta Master Cleanse este o dietă lichidă utilizată pentru detoxifierea organismului și pierderea în greutate. A fost creată în 1941 de Stanley Burroughs, care a susținut că această cură lichidă este o metodă naturală și sănătoasă de eliminare a toxinelor periculoase, pesticidelor și altor impurități din organism. Inițial, a fost destinată tratării ulcerelor și detoxifierii generale. Dieta a devenit din nou populară după publicarea cărții lui Peter Glickman, „Lose Weight, Have More Energy, and Be Happier in 10 Days”, în 2004.

Dieta Master Cleanse trebuie urmată strict timp de 3 până la 10 zile și este împărțită în trei faze: Pregătirea, Dieta cu lămâie și Revenirea la alimentația normală. Prima fază, Pregătirea, nu este obligatorie, dar este recomandată pentru a pregăti corpul pentru dietă. Aceasta este împărțită în trei zile:

• Ziua 1: consum de alimente naturale, cum ar fi legume și cereale integrale
• Ziua 2: supe și sucuri din fructe și legume
• Ziua 3: suc de portocale

Faza Dieta cu lămâie este componenta principală a regimului Master Cleanse. În această etapă, se consumă doar o băutură specială „limonadă”, care trebuie băută de 6 până la 12 ori pe zi sau ori de câte ori apare senzația de foame.

Rețeta pentru limonada Master Cleanse:

• 2 linguri de suc de lămâie organic proaspăt stors
• 2 linguri de sirop de arțar organic de grad B (nu sirop de arțar artificial, deoarece conține aditivi)
• 1/10 linguriță de piper cayenne măcinat
• 10 oz (aproximativ 300 ml) de apă filtrată

În timpul acestei faze, trebuie să se ia fie un laxativ pe bază de plante în fiecare seară (disponibil în farmacii), fie o clismă cu apă și sare de mare dimineața. Acestea sunt menite să inducă mișcări intestinale zilnice.

Faza Revenirea la alimentația normală este practic faza Pregătirea, dar în ordine inversă:

• Ziua 1: suc de portocale
• Ziua 2: supe și sucuri din fructe și legume
• Ziua 3: alimente naturale

După finalizarea dietei Master Cleanse, este important să aștepți cel puțin 60 de zile înainte de a urma din nou această cură.

Dieta este cunoscută și sub numele de Dieta de detoxifiere cu lămâie sau Dieta cu sirop de arțar.

Promisiunea

Dieta Master Cleanse susține că ajută organismul să devină mai sănătos și mai energizat. Pe parcursul curei, toxinele sunt eliminate în mod natural, iar greutatea corporală va scădea.

Avantaje și dezavantaje

Datorită aportului caloric foarte scăzut, persoanele care urmează dieta vor pierde în greutate. Totuși, această dietă oferă doar între 600 și 1.200 de calorii pe zi, mult sub cele 2.000 de calorii recomandate pentru un adult obișnuit. Pe lângă conținutul scăzut de calorii, dieta este deficitară în nutrienți esențiali, cum ar fi:

• proteine
• carbohidrați
• grăsimi esențiale
• fibre
• vitamine
• minerale

Nu există dovezi științifice care să susțină afirmația că această cură ajută la eliminarea toxinelor din organism. De fapt, corpul uman este conceput să elimine toxinele în mod natural prin rinichi, ficat și plămâni. Asta înseamnă că oamenii nu trebuie neapărat să urmeze diete de detoxifiere pentru a-și curăța organismul.

Exercițiile fizice nu sunt menționate ca parte a dietei Master Cleanse. Cu toate acestea, ar fi foarte dificil să faci sport în timp ce urmezi o dietă atât de săracă în calorii. Oamenii care țin această cură se pot confrunta cu următoarele efecte secundare:

• dureri de cap
• amețeli
• diaree
• greață

Ce spune Healthline

Dieta Master Cleanse este o dietă extremă care nu este sigură sau sustenabilă. Această cură este deficitară în nutrienți esențiali și calorii, ceea ce pune corpul într-o stare de înfometare. Acest lucru poate duce la pierderea masei musculare și distrugerea bacteriilor benefice care ajută la digestie și întăresc imunitatea.

Nu există dovezi științifice care să arate că Master Cleanse elimină efectiv toxinele din corp. Oamenii pot pierde în greutate în timpul dietei, dar cel mai probabil vor pune kilogramele la loc după încheierea acesteia. Perioadele repetate de slăbire și îngrășare pot afecta grav organismul, în special sistemul cardiovascular. Există metode mult mai sănătoase și eficiente de a slăbi, fără riscuri pe termen lung.

Citește mai multe recenzii despre diete »

Întrebare:

Un medic ar recomanda cure de detoxifiere? De ce sau de ce nu?

Răspuns:

Depinde de cum definește medicul termenul „detoxifiere”. O definiție se referă la o dietă rapidă, de obicei nesustenabilă și deficitară în nutrienți. Medicii nu promovează de obicei acest tip de cură, deoarece lipsesc dovezile științifice care să o susțină. O altă definiție a „detoxifierii” implică curățarea dietei și a mediului de viață. Acest lucru poate include eliminarea substanțelor chimice care perturbă echilibrul hormonal, accentul pe consumul de fructe și legume și reducerea alimentelor procesate, a zahărului și a caloriilor goale. Această abordare poate fi benefică pentru unii oameni, motivându-i să facă schimbări pe termen lung.