De ce am glicemia scăzută dimineața?

Organismul tău folosește zahărul din sânge, numit glucoză, ca sursă de energie pentru celule și organe. Hipoglicemia apare atunci când corpul nu are suficientă glucoză pentru a produce energie.

Persoanele cu diabet zaharat pot avea glicemie scăzută dimineața din cauza unei doze prea mari de insulină cu acțiune îndelungată, cunoscută și sub numele de insulină de fond sau insulină bazală. Insulina ajută la reglarea glicemiei, permițând glucozei să intre în celule, unde poate fi transformată în energie. Un exces de insulină de orice tip poate provoca hipoglicemie. De asemenea, unele medicamente non-insulinice pentru diabetul de tip 2 pot duce la hipoglicemie.

Persoanele fără diabet pot avea, de asemenea, glicemie scăzută, cunoscută sub numele de hipoglicemie non-diabetică. Aceasta este de obicei cauzată de factori legați de stilul de viață, cum ar fi alimentația și exercițiile fizice.

Glicemia scăzută este de obicei definită ca o valoare a glucozei sub 70 mg/dL. Dacă nivelul scade sub 54 mg/dL, poate fi necesar un tratament medical imediat.

Care sunt simptomele glicemiei scăzute dimineața?

Dacă ai glicemia scăzută dimineața, te poți trezi cu următoarele simptome:

• durere de cap
• transpirație
• gură uscată
• greață
• amețeală
• senzație de leșin
• tremurături
• foame
• anxietate
• vedere încețoșată
• bătăi puternice ale inimii

Dacă glicemia scade sub 54 mg/dL, simptomele pot fi mai severe, incluzând:

• leșin
• convulsii
• comă

Dacă ai oricare dintre aceste simptome severe, solicită imediat ajutor medical. O glicemie extrem de scăzută poate fi periculoasă pentru viață.

Care sunt cauzele glicemiei scăzute dimineața?

Cauzele glicemiei scăzute dimineața pot varia. Dacă ai diabet, este posibil să fie necesar să îți ajustezi nivelul insulinei bazale. Asigură-te că înțelegi cum afectează glicemia orice alte medicamente pe care le iei. Medicul tău te poate ajuta să găsești echilibrul corect între insulină, alimentație și exerciții fizice. De asemenea, consumul de alcool poate crește riscul de hipoglicemie.

Dacă nu ai diabet, hipoglicemia este mai puțin frecventă. Totuși, unele cauze non-diabetice ale hipoglicemiei includ:

• consumul excesiv de alcool cu o seară înainte, ceea ce îngreunează eliberarea glucozei de către ficat
• înfometare cronică
• afecțiuni hepatice severe
• anumite boli ale pancreasului

Cum pot trata glicemia scăzută dimineața?

Tratamentul hipoglicemiei este relativ simplu. Dacă te trezești cu simptome de hipoglicemie, consumă aproximativ 15 grame de carbohidrați cât mai repede posibil. Opțiuni recomandate includ:

• 3 tablete de glucoză
• 1/2 cană de suc de fructe (non-dietetic)
• 1 lingură de miere
• 1/2 doză de suc carbogazos (non-dietetic)

Asigură-te că nu mănânci prea mult pentru a trata hipoglicemia, deoarece acest lucru poate avea efectul opus și poate crește prea mult nivelul glicemiei. Așteaptă 15 minute după prima gustare. Dacă nu te simți mai bine, consumă încă 15 grame de carbohidrați. Asocierea carbohidraților cu o sursă de proteine și grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, semințele, brânza sau hummusul, te poate ajuta să te simți sătul și să previi o altă scădere bruscă a glicemiei.

Dacă ai diabet, colaborează cu medicul tău pentru a ajusta nivelul de insulină și tratamentul medicamentos. Dacă nu ai diabet, discută cu medicul tău pentru a identifica cauza hipoglicemiei matinale.

Cum pot preveni glicemia scăzută dimineața?

Dacă ai diabet, verifică-ți regulat nivelul glicemiei, mai ales înainte de culcare. Dacă glicemia scade frecvent în timpul nopții, ia în considerare utilizarea unui dispozitiv de monitorizare continuă a glucozei, care te poate avertiza când glicemia este prea scăzută sau prea ridicată. Încearcă să urmezi aceste recomandări pentru un nivel sănătos al glicemiei:

• Înainte de micul dejun: 70–130 mg/dL
• Înainte de prânz, cină sau gustare: 70–130 mg/dL
• Două ore după mese: sub 180 mg/dL
• La culcare: 90–150 mg/dL

Dacă nu ai diabet, dar ai frecvent hipoglicemie, ar putea fi util să îți monitorizezi periodic glicemia. Încearcă să menții nivelul glicemiei peste 100 mg/dL pe parcursul zilei și înainte de culcare.

Indiferent dacă ai sau nu diabet, urmează aceste sfaturi pentru a evita hipoglicemia dimineața:

• Mănâncă mese echilibrate cu carbohidrați sănătoși, proteine și grăsimi în mod regulat pe parcursul zilei.
• Ia o gustare înainte de culcare.
• Dacă consumi alcool, evită excesele și asociază-l cu o gustare.
• Nu face exerciții fizice intense seara târziu.

Pentru o gustare înainte de culcare, încearcă aceste sugestii:

• 1 măr cu 1 lingură de unt de arahide
• 1 uncie de brânză și o mână mică de biscuiți din cereale integrale
• Un pahar de 240 ml de lapte
• 1/2 avocado întins pe o felie de pâine integrală
• O mână de fructe de pădure cu o mână mică de nuci și semințe

Concluzie

Gestionarea hipoglicemiei este relativ simplă atât pentru persoanele cu diabet, cât și pentru cele fără diabet, dar poate fi necesar să încerci mai multe metode pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Dacă ai diabet, colaborează cu medicul tău pentru a ajusta medicația sau dozele de insulină. Medicul tău te poate ajuta să identifici și să tratezi cauza unei glicemii scăzute dacă ai nevoie de sprijin în acest sens.