Multe femei cu vârste între 40 și 55 de ani trec prin perimenopauză, iar dacă faci parte din acest grup, este posibil să experimentezi bufeuri.
În timpul perimenopauzei, nivelul de estrogen al unei femei crește și scade brusc, iar aceste fluctuații pot provoca diverse simptome. Unul dintre cele mai frecvente este bufeul. Potrivit Mayo Clinic, un bufeu este o senzație bruscă de căldură intensă, care uneori cauzează înroșirea pielii și transpirație.
Perioada de perimenopauză poate dura până la 10 ani, iar pentru multe femei, o mare parte din acest timp este petrecută la locul de muncă. Pentru a reduce intensitatea și frecvența bufeurilor la muncă, poate fi util să cunoști câteva trucuri.
Cuprins:
Una dintre primele metode de a preveni bufeurile la muncă este alegerea hainelor potrivite. Evită lâna, mătasea și majoritatea materialelor sintetice. Acestea rețin căldura și pot crește temperatura corpului. Hainele din bumbac, in sau raion „respiră” mai bine, eliberează căldura și te ajută să te simți mai răcoroasă.
De asemenea, este bine să eviți maletele. În schimb, încearcă să te îmbraci în straturi. Astfel, când începi să simți căldură, poți să dai jos un strat pentru a te răcori. Cum după bufeuri apar adesea frisoane, poți pune rapid straturile la loc pentru a te încălzi din nou.
Cel mai simplu mod de a reduce temperatura din cameră este să setezi termostatul mai jos. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Dacă lucrezi la birou, poți aduce un ventilator mic. Un ventilator nu doar că te răcorește, ci ajută și la circulația aerului în cameră.
Dacă ai norocul să lucrezi lângă o fereastră, deschide-o puțin pentru a lăsa aerul proaspăt să intre.
Alimentele și băuturile pe care le consumi pot influența semnificativ temperatura corpului. Mâncărurile fierbinți și picante cresc temperatura corpului și pot agrava bufeurile. Încearcă să eviți mesele picante și lasă mâncarea să se răcească bine înainte de a o consuma.
De asemenea, când ești la muncă și nu poți controla temperatura din cameră, ajută să mănânci alimente reci. Optează pentru salate, sandvișuri sau paste reci. Aceste opțiuni te vor sătura fără să-ți crească temperatura corpului.
Este important să alegi și băuturile cu grijă. Deși poate fi tentant să începi ziua de muncă cu o cafea fierbinte, încearcă o cafea cu gheață sau bea apă rece cu gheață.
Poți folosi băuturile reci în două moduri. Să bei o băutură rece pe parcursul zilei te va ajuta să te răcorești, iar dacă așezi paharul rece pe frunte sau pe gât, vei simți o răcorire rapidă.
Oferă-ți suficient timp pentru a ajunge la muncă și la întâlniri. Stresul cauzat de graba continuă poate crește temperatura corpului și poate declanșa un bufeu. Când ai timp suficient, ești mai relaxată, ceea ce poate ajuta la reducerea frecvenței bufeurilor.
Bufeurile sunt un simptom al perimenopauzei pentru multe femei. Cea mai bună modalitate de a le gestiona la muncă este să te pregătești din timp pentru confortul tău și să iei măsuri preventive pentru a reduce intensitatea bufeurilor.
Urmarea unei diete și a unei rutine de sănătate care pot reduce intensitatea și frecvența bufeurilor sunt măsuri preventive eficiente, dar este important să ai și strategii speciale. Să ai la îndemână obiecte care te pot răcori și să practici obiceiuri care te ajută să te relaxezi va reduce considerabil stresul sau disconfortul asociat bufeurilor la muncă.
Medicul neurolog ți-a confirmat că acele pete albe apărute pe imaginile RMN (rezonanță magnetică) indică…
Cancerul este o afecțiune în care unele celule din corp suferă modificări anormale, începând să…
Ai primit o trimitere la medicul reumatolog pentru artrită psoriazică. Probabil știi deja cât de…
Nu, nu trebuie să-ți faci griji că îi vei răni sentimentele. Îmi amintesc foarte clar…
Deși dovezile medicale sunt împărțite, este clar că relația dintre consumul de alcool și ulcerul…
Felicitări! Ai ajuns la jumătatea sarcinii. După câteva luni pline de grețuri, oboseală și emoții,…