Cum să depășești tulburarea bipolară cu codependență

Tulburarea bipolară este o afecțiune de sănătate mintală caracterizată prin schimbări extreme de dispoziție.
Persoanele cu această tulburare pot experimenta și codependență în relații.

Tulburarea bipolară (TB) este o afecțiune complexă în care oamenii trec prin perioade de manie și depresie. În
timpul episoadelor maniacale, o persoană poate simți o energie excesivă și o stare de euforie. În schimb,
episoadele depresive sunt marcate de sentimente de tristețe profundă, lipsă de speranță și energie scăzută.

Deși toți oamenii experimentează emoții variate, cei cu TB au schimbări de dispoziție atât de severe încât le
afectează viața de zi cu zi.

Un alt aspect al TB poate fi dificultatea de a menține relații sănătoase sau dezvoltarea codependenței. Iată ce
trebuie să știi despre TB și codependență, cum să identifici această problemă și ce tratamente pot ajuta.

Este codependența un simptom al tulburării bipolare?

Codependența este un tip de relație disfuncțională în care o persoană este emoțional dependentă de alta. Acest
concept a fost studiat pentru prima dată în anii 1940 în Statele Unite, mai ales în contextul relațiilor cu
persoane care se confruntă cu dependențe. Totuși, codependența nu este recunoscută oficial ca diagnostic în
Manualul de Diagnostic și Statistică a Tulburărilor Mintale (DSM-5-TR).

Codependența este atât o problemă emoțională, cât și comportamentală. Este adesea numită „dependență de relații”
și poate duce la relații nesănătoase sau chiar abuzive din punct de vedere emoțional.

Deși codependența nu este listată ca simptom al tulburării bipolare, multe persoane cu TB raportează că se simt
codependente. Un studiu recent a identificat o legătură semnificativă între tulburarea bipolară și tendințele
codependente, în special în rândul bărbaților.

Deși este nevoie de mai multe cercetări, conexiunea dintre aceste două condiții ar putea avea legătură cu
dificultatea de a regla emoțiile. Persoanele cu TB pot dezvolta mecanisme de coping codependente, încercând
să-și regleze emoțiile prin încercarea de a mulțumi pe alții.

Exemple de comportament codependent la persoanele bipolare

Poate fi dificil să identifici dacă ești codependent sau într-o relație codependentă. Persoanele cu această
problemă tind să depindă excesiv de alții pentru identitatea și stima lor de sine. Pot chiar să-și ignore
propriile nevoi sau sentimente pentru a prioritiza pe altcineva.

Grupul de suport Co-Dependents Anonymous (CoDA) afirmă că modelele de comportament codependent se pot încadra în
mai multe categorii:

• Negare: O persoană codependentă poate avea dificultăți în a-și înțelege sentimentele sau
  poate încerca să le nege. De asemenea, poate vedea această atitudine ca pe o dovadă de altruism, punând
  mereu sentimentele altora pe primul loc.
• Stima de sine scăzută: O persoană codependentă poate acorda mai multă valoare opiniilor și
  aprobării celorlalți decât propriilor gânduri și sentimente. Se poate simți lipsită de valoare sau neiubită,
  își poate critica aspru propriile alegeri sau poate avea dificultăți în luarea deciziilor.

• Conformism: O persoană codependentă poate face compromisuri în privința propriilor
  convingeri și valori pentru a rămâne loială altora. Poate evita să își exprime gândurile pentru a preveni
  respingerea sau pentru a se conforma dorințelor și opiniilor celorlalți.
• Control: O persoană codependentă poate simți resentimente dacă ceilalți nu acceptă ajutorul
  sau sfaturile sale. De asemenea, poate oferi favoruri sau cadouri excesive pentru a influența pe alții sau
  poate folosi sexul ca un mijloc de acceptare.
• Evitare: O persoană codependentă poate evita intimitatea (fizică sau emoțională) pentru a
  nu se simți vulnerabilă. Poate adopta comportamente menite să îi facă pe ceilalți să o respingă sau să se
  îndepărteze. De asemenea, poate judeca aspru pe alții pentru a menține o distanță emoțională.

Tratarea codependenței și a tulburării bipolare împreună

Tratamentul pentru tulburarea bipolară implică, de obicei, administrarea de medicamente și recunoașterea
factorilor declanșatori prin terapie. Codependența este o problemă emoțională și relațională care poate fi
abordată cu ajutorul unui terapeut specializat în relații.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

TCC este un tip de terapie prin discuții în care oamenii își analizează gândurile și convingerile și lucrează
pentru a schimba comportamentele nedorite. În acest caz, comportamentele nedorite ar fi cele codependente.
Stabilirea obiectivelor este o parte importantă a TCC, la fel ca și temele pentru acasă, menite să ajute la
atingerea acestor obiective.

Terapia de cuplu sau de familie

Așa cum sugerează numele, terapia de familie sau de cuplu este destinată persoanelor care au relații apropiate
(membri ai familiei, parteneri romantici, prieteni apropiați). Această metodă poate ajuta la explorarea și
înțelegerea dinamicii relaționale și la identificarea problemelor care pot cauza conflicte sau suferință. Scopul
principal al acestei terapii este de a aborda codependența, de a îmbunătăți comunicarea și de a întări
relațiile.

În plus, cei dragi pot învăța cum să ajuți pe cineva cu tulburare bipolară fără a cădea în capcana hiperprotecției sau a sacrificiului de sine.

În plus, cei dragi pot învăța cum să ajuți pe cineva cu tulburare bipolară fără a cădea în capcana hiperprotecției sau a sacrificiului de sine.

În plus, cei dragi pot învăța cum să ajuți pe cineva cu tulburare bipolară fără a cădea în capcana hiperprotecției sau a sacrificiului de sine.

Terapia de grup

O altă opțiune este terapia de grup – întâlniri într-un grup mic, alături de alte persoane care se confruntă cu
probleme similare. Grupul este condus de un specialist în sănătate mintală, cum ar fi un terapeut, și oferă un
spațiu în care participanții pot împărtăși probleme și căuta soluții. Un avantaj al terapiei de grup este că
poate fi mai accesibilă financiar, dar unii oameni pot evita acest tip de terapie din cauza lipsei de
confidențialitate.

Îmbunătățirea relațiilor pentru persoanele codependente și bipolare

Înțelegerea și recunoașterea comportamentelor codependente este un pas important către îmbunătățirea relațiilor.
Când poți identifica comportamentele dăunătoare din relațiile tale, poți lucra pentru a le schimba sau pentru a
căuta ajutor extern în vederea dezvoltării unor conexiuni mai sănătoase și mai satisfăcătoare.

Măsurile de autoîngrijire care pot ajuta la reglarea emoțională includ meditația, exercițiile de respirație
profundă și alte practici de mindfulness. Adoptarea unui stil de viață sănătos – având un somn regulat,
practicând hobby-uri, făcând mișcare și consumând alimente nutritive – poate contribui, de asemenea, la
bunăstarea emoțională și mentală.

Concluzie

Recunoașterea comportamentelor codependente este esențială pentru identificarea și remedierea relațiilor
nesănătoase. Dacă te confrunți cu tulburarea bipolară și crezi că ai probleme cu codependența, nu ești singur.
Există soluții și resurse disponibile pentru a te ajuta să îți îmbunătățești relațiile și bunăstarea emoțională.

Poți apela la un terapeut sau un medic din zona ta pentru sprijin. Dacă nu găsești suport local, grupuri precum
CoDA organizează întâlniri de suport în persoană, online sau prin telefon atât în Statele Unite, cât și la nivel
internațional.