Care sunt beneficiile sucului de mere?

Mere si recipiente cu suc de mere.

Când ne străduim să adoptăm un stil de viață sănătos, majoritatea dintre noi știm că apa este cel mai bun prieten al tău. A bea apă pahar după pahar este cu siguranță benefic pentru sănătatea dumneavoastră, dar poate deveni un pic plictisitor după un timp. Dacă sunteți în căutarea unei băuturi cu ceva mai multă aromă și plină de vitamine și substanțe nutritive, nu puteți da greș cu sucul de mere.

De la efecte imediate, cum ar fi sprijinirea digestiei și îmbunătățirea calității pielii, până la beneficii pe termen lung, cum ar fi prevenirea cancerului și a bolilor de inimă, lista beneficiilor sucului de mere continuă. Am început să adaug suc de mere la rutina de zi cu zi, cred că un pahar de suc de mere pe zi ar putea să-l țină pe doctor departe!

Stors proaspăt acasă vs. cumpărat din magazin

Nu dați fuga la magazin să cumpărați o cutie de suc de mere. Dacă doriți să obțineți maximum de beneficii ale sucului de mere, ar trebui să îl faceți singur.

Folosind un storcător la rece pentru a-ți crea propriul suc de mere, vei stoarce nutriția din pielea și pulpa mărului, evitând în același timp zahărul adăugat găsit în majoritatea sucurilor procesate comercial.

Cum să faci suc de mere

Dacă nu ați făcut niciodată suc de mere, nu vă faceți griji – nu este dificil! Luați-vă un storcător, câteva mere și urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla elementele de bază. Asigurați-vă că vă spălați bine merele înainte de a începe.

Suc de mere cumpărat în magazin

Dacă încă nu doriți să faceți pasul și să cumpărați un storcător, nu vă faceți griji, există câteva opțiuni sănătoase prefabricate. Veți dori să căutați un suc care folosește mărul întreg, astfel încât să obțineți beneficii suplimentare de pe coaja sa.

Ori de câte ori o mâncare sau o băutură este procesată, aceasta își pierde o parte din substanțele nutritive prețioase. Dacă sunteți serios în privința scufundării într-un stil de viață sănătos, un storcător la rece este o investiție care merită. În timp ce sucul de mere este minunat pentru a începe, veți încerca să faceți suc din tot felul de fructe și legume dacă decideți să achiziționați un storcător.

Vezi și: Cele mai bune blendere pentru zdrobirea gheții și a fructelor congelate

17 Beneficii pentru sănătate ale sucului de mere

1. Ajută digestia

Dacă sunteți interesat să stoarceți merele pentru beneficiile digestive, este important să le folosiți cu tot cu coajă. Până la două treimi din conținutul de fibre al mărului este doar în coajă. Fibrele dietetice sunt esențiale pentru menținerea intestinelor sănătoase, așa că asigurați-vă că obțineți cât mai mult posibil, prin stoarcerea mărului cu tot cu coajă.

Stoarcerea elimină o cantitate semnificativă de fibre din fructe și legume (cea mai mare parte a pulpei pe care o lasă storcătorul este fibră), așa că nu aruncați pulpa! Fie amestecați-o cu sucul, fie folosiți-o pentru altceva, cum ar fi coacere. Dacă aveți probleme cu mișcarea sistemului digestiv, un pahar de suc de mere vă va ajuta să începeți lucrurile rapid. Puneți deoparte laxativul de la farmacie și încercați un pahar de suc dulce de mere.

2. Ajută la curățarea pielii

Sucul de mere crud conține o doză mare de vitamina C, un nutrient care are o gamă infinită de beneficii. Unul dintre aceste beneficii uimitoare este producerea și întreținerea colagenului. Colagenul este proteina care ne face pielea suplă și fermă. Într-o lume care vinde creme, scrubs, loțiuni și seruri la fiecare pas, asigurați-vă că vă faceți partea pentru a vă îngriji pielea din interior spre exterior.

Sucul de mere nu numai că ajută direct prin creșterea colagenului din piele, dar și conținutul său ridicat de vitamina C vă ajută să absorbiți fierul. Dacă nivelul de fier devine scăzut, pielea dvs. va părea palidă și plictisitoare. Dacă doriți să vă păstrați tenul roz și luminos, asigurați-vă că primiți doza zilnică de vitamina C cu niște suc de mere.

3. Crește părul superb

Merele conțin un compus natural numit procianidină B-2, care s-a dovedit că ajută la creșterea părului și la menținerea sănătății acestuia. Înainte de a te îndrepta către salon și de a cumpăra cele mai scumpe produse pentru a-ți prelungi cârlionții, încearcă să adaugi suc de mere în dieta ta pentru a obține părul la care tânjești.

4. Promovează pierderea în greutate

Consumul de suc de mere poate fi excelent pentru pierderea în greutate atunci când se face cu moderație. Cu toate că este cu siguranță bogat în zaharuri și calorii naturale, vă poate aduce beneficii foarte mari dacă îl utilizați ca înlocuitor pentru băuturi răcoritoare sau gustări nesănătoase. Dulceața sa naturală îți va ține pofta de dulce la distanță, iar conținutul de fibre te poate face să te simți sătulă mai mult timp.

Deoarece stoarcerea unui suc face atât de ușor consumul unei cantități masive de fructe, poate fi, de asemenea, ușor să consumați jumătate din caloriile zilnice într-un pahar mare de suc. Rețineți acest lucru dacă încercați să pierdeți câteva kilograme! La fel ca în toate celelalte, moderarea este esențială.

5. Acționează ca diuretic

Un diuretic este o substanță care vă ajută corpul să elimine apă – cu alte cuvinte, orice vă ajută să urinați mai mult. Dacă te-ai trezit umflată și balonată, știi cât de inconfortabil poate fi să reții excesul de lichid. Sucul de mere este un diuretic natural, deci poate ajuta în acest sens.

În timp ce umflarea și balonarea sunt neplăcute, diureticele pot avea beneficii și mai semnificative. Ajutând la expulzarea excesului de lichid din corp, sucul de mere poate scădea tensiunea arterială și ușura presiunea asupra inimii. Beți și asigurați-vă că aveți acces la o baie!

Mere langa doua pahare cu suc.

6. Ameliorează artrita

Artrita, care se referă de fapt la o listă a peste 100 de tipuri diferite de afecțiuni articulare, este o boală dureroasă și debilitantă care poate reduce semnificativ calitatea vieții pentru cei afectați. Cel mai frecvent simptom al artritei este articulația inflamată, umflată, care face mișcarea dificilă și inconfortabilă.

Deoarece sucul de mere este dulceață plină de antioxidanți, este minunat pentru cei care suferă de artrită. Acești antioxidanți sunt antiinflamatori – cu alte cuvinte, combat umflarea, rigiditatea și durerea articulațiilor artritice. Din nou, este crucial să-ți storci merele cu coajă cu tot pentru a obține beneficiul maxim.

Vezi și: Cele mai bune suplimente de ciuperci Reishi

7. Previne cancerul

Aceleași substanțe chimice care funcționează pentru a vă menține pielea frumoasă și articulațiile în formă, pot preveni de asemenea împotriva cancerului. Dintre toți compușii naturali care lucrează pentru a contracara cancerul, quercetina este in top.

S-a descoperit că quercetina inhibă creșterea multor tipuri de celule canceroase, inclusiv tumori de sân, colon, prostată, ovarian, endometrial și pulmonar. Stoarceți merele cu tot cu coajă pentru a obține cea mai mare cantitate de quercetin în suc.

8. Combate bolile de inimă

LDL sau colesterolul „rău” este o cauză majoră a bolilor coronariene. Sucul de mere, totuși, conține substanțe nutritive care au puterea de a lupta împotriva acestuia. Un studiu efectuat pe 160 de femei, a oferit o porție de mere uscate în fiecare zi timp de un an. Probele de sânge au arătat că după 6 luni LDL scăzuse cu 23%. Colesterolul „bun” (HDL) a crescut, de asemenea, cu 4%.

Pe scurt, sucul de mere împiedică LDL să vă înfunde arterele, sporind astfel sănătatea coronariană. Colesterolul ridicat este un factor important pentru atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, deci este important să vă mențineți un nivel sănătos. Bând un pahar delicios de suc de mere îți poate face inima fericită și sănătoasă!

9. Îmbunătățește sistemul imunitar

Țineți-vă departe de medicamentele antigripale, întărindu-vă în mod regulat niște suc de mere. Abundența de antioxidanți și vitamina C din sucul de mere vă poate ajuta să vă revigorați sistemul imunitar înainte de vârfurile epidemiilor de răceală.

10. Crește energia

Dacă ești ca mine, nici măcar nu te poți gândi la ziua ce urmează până nu ți-ai băut ceașca de cafea (sau trei). Spre deosebire de cofeina pe care o obțineți din cafea, consumul de suc de mere oferă o eliberare stabilă de energie.

Fructoza, zahărul din sucul de mere, se metabolizează pe o perioadă mai lungă de timp, astfel încât nivelul zahărului din sânge va rămâne constant. În timp ce cafeaua vă poate stimula rapid, sucul de mere va oferi beneficii energetice și nutriționale continue pe care caloriile goale din cafea nu le pot da.

11. Timpul încetinește

OK, sucul de mere nu poate încetini timpul, dar te poate face să arăți de parcă nu ai îmbătrâni. Importanța unei alimentații echilibrate și sănătoase nu poate fi exagerată atunci când vine vorba de îmbătrânirea bună.

Cu vitamina C din sucul de mere care accelerează producția de celule și quercetina ce distruge radicalii liberi, acest suc sănătos vă va ajuta să vă păstrați pielea strălucitoare și fără riduri. Beneficiile merelor nu sunt un secret, dar vârsta ta reală poate fi!

Cos cu mere vazut de aproape.

12. Previne astmul

Sucul de mere poate ajuta la prevenirea astmului și îi poate ajuta pe cei care suferă de astm. O ipoteză este că khellin, un compus găsit în mere, vă ajută să vă deschideți căile respiratorii. Bea suc de mere și respiră ușor!

Vezi și: Cea mai bună pudră pentru piele uscată

13. Îmbunătățește memoria

Nivelurile neurotransmițătorului acetilcolină scad odată cu pierderea memoriei, în special în boala Alzheimer. Cu toate acestea, antioxidanții din mere ajută la combaterea acestui proces. Dacă beți zilnic un pahar înalt, vă veți ajuta să vă păstrați mintea ascuțită.

Chiar dacă aveți o memorie impresionantă, acetilcolina este vitală pentru sănătatea generală a creierului. Doar pentru că îți poți aminti tot ceea ce partenerul tău a făcut vreodată greșit, nu înseamnă că nu trebuie să-ți faci griji cu privire la sănătatea creierului tău!

14. Previne infecțiile tractului urinar

Infecțiile tractului urinar sau ITU sunt infecții dureroase și extrem de incomode. Modificarea pH-ului urinei este o modalitate excelentă de a elimina bacteriile neprietenoase. Sucul de mere poate face exact acest lucru.

Merele au un efect alcalinizant asupra urinei dvs., creând un mediu mai puțin ospitalier pentru bacteriile care cauzează ITU. Încercați să amestecați mere cu alte fructe alcalinizante, cum ar fi ananasul și perele, pentru a vă menține sănătatea tractului urinar.

15. Crește nivelul de estrogen

Estrogenul este un hormon sexual feminin crucial, responsabil pentru menstruație, reproducere și trăsături feminine. La ambele sexe, ajută la reglarea colesterolului și la susținerea oaselor sănătoase. Evident, estrogenul joacă un rol important în corpul nostru.

Merele conțin substanțe chimice numite fitoestrogeni, care s-au dovedit a ne crește nivelul de estrogen. Sucul din câteva mere vă va ajuta să vă asigurați că nivelul de estrogen nu scade. Acest lucru este deosebit de important pentru femei.

16. Scade riscul de osteoporoză

Merele sunt o sursă excelentă de nutrienți despre care se știe că susțin rezistența osoasă. Merele sunt pline de minerale care ajută la creșterea și densitatea osoasă.

În timp ce un măr poate furniza o cantitate mică din aceste minerale, cu cât mai mult cu atât mai bine. În loc să ronțăi mere mereu, doar printr-un suc poți obține o explozie rapidă, dintr-o dată!

17. Păstrează-ți acuitatea vizuală

Cu toții am auzit că morcovii vă pot ajuta să vă păstrați vederea. Cu toate acestea, merele nu trebuie trecute cu vederea! Conținutul de vitamina A din mere vă poate ajuta nu numai să vă păstrați vederea ascuțită, ci și să preveniți anumite afecțiuni ale ochilor.

Gânduri finale

După cum vă puteți da seama, beneficiile consumului de suc de mere sunt extinse. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să vă simțiți mai sănătoși, să arătați mai bine sau pur și simplu să investiți în corpul dvs., adăugarea unui pahar de suc de mere în rutina obișnuită este o alegere excelentă.

Scoateți storcătorul, faceți provizii de mere și obțineți suc! Lucrul grozav despre prepararea sucului acasă este că îți poți crea propriile combinații de arome. Încercați să amestecați mărul cu alte fructe și legume pentru a vă descoperi băutura preferată iar corpul tău va străluci din interior spre exterior.

Citește și: Cele mai bune probiotice pentru piele sensibilă şi acnee

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
Mere si recipiente cu suc de mere.

Care sunt beneficiile sucului de mere?

Când ne străduim să adoptăm un stil de viață sănătos, majoritatea dintre noi știm că apa este cel mai bun prieten al tău. A bea

Fruct si pahar cu suc de karela.

Care sunt beneficiile sucului de karela?

Trendul stoarcerii fructelor și legumelor în sucuri a parcurs drum lung de când Jack LaLanne a introdus prima dată Power Juicer în lume într-o reclamă

Papaya taiat si un pahar cu suc pe o masa.

Care sunt beneficiile sucului de papaya?

Poate că sunteți deja familiarizați cu fructul dulce și înțepător al arborelui papaya. La urma urmei, este al patrulea fruct tropical din lume! (sursă) Am

Segment din fata unui barbat transpirat.

Cum să oprești transpirația feței?

Transpirația excesivă a feței poate fi o problemă incomodă și jenantă. Transpirația excesivă, în special în regiunea feței, poate duce la întrebări constante din partea