Tot ce trebuie să știi despre flatulență

Deși majoritatea oamenilor experimentează flatulența, înghițirea aerului sau consumul unor alimente precum broccoli pot face ca aceasta să apară mai frecvent. Unele afecțiuni, cum ar fi boala celiacă, pot provoca gaze excesive.

Cunoscută și sub numele de eliminare de gaze sau vânturi, flatulența este un termen medical pentru eliberarea gazului din sistemul digestiv prin anus. Apare atunci când gazul se acumulează în sistemul digestiv și este un proces normal.

Gazul se acumulează în tractul digestiv atunci când corpul tău descompune alimentele. De asemenea, poate apărea când înghiți aer în timp ce mănânci sau bei. Gazul este compus de obicei din oxigen, azot, hidrogen, dioxid de carbon și, ocazional, metan.

În medie, oamenii experimentează flatulență de 13 până la 21 de ori pe zi, conform Institutelor Naționale de Sănătate. Unele afecțiuni precum sindromul de colon iritabil, boala celiacă și gastropareza pot cauza flatulență excesivă. De asemenea, poți elimina mai des gaze dacă mănânci anumite alimente.

În unele cazuri, gazele pot cauza durere, balonare și pot afecta activitățile zilnice. Ajustarea dietei, administrarea de medicamente și exercițiile fizice pot ajuta la reducerea disconfortului cauzat de gaze.

Ce cauzează flatulența?

Gazul se acumulează în două moduri principale. Înghițirea aerului (aerofagia) în timpul mesei sau băutului poate cauza acumularea de oxigen și azot în tractul digestiv. În al doilea rând, pe măsură ce corpul descompune alimentele, gaze precum hidrogen, metan și dioxid de carbon se acumulează în tractul digestiv. Oricare dintre metode poate duce la flatulență.

Înghițirea aerului

Este natural să înghiți aer pe parcursul zilei, în special în timpul mesei sau băutului. De obicei, înghiți doar o cantitate mică de aer.

Dacă înghiți frecvent mai mult aer decât de obicei, este posibil să experimentezi flatulență excesivă. De asemenea, acest lucru poate duce la râgâit.

Motivele pentru care poți înghiți mai mult aer includ:

• mestecatul gumei
• fumatul
• purtați proteze dentare slăbite
• suptul obiectelor, cum ar fi capacele de pix
• consumul de băuturi carbogazoase
• mâncatul sau băutul prea rapid

Alegerea alimentelor

Alimentele pe care le consumi pot duce la flatulență excesivă. De exemplu, carbohidrații sunt cunoscuți pentru că provoacă gaze.

Proteinele și grăsimile tind să producă mai puține gaze decât carbohidrații. Totuși, unele proteine pot face ca gazele să aibă un miros mai puternic.

Alimentele care cresc producția de gaze includ:

• fasole
• varză
• broccoli
• varză de Bruxelles
• cereale integrale
• sparanghel
• lapte
• produse lactate
• ceapă
• pere
• anghinare
• grâu
• tărâțe de ovăz
• mazăre
• cartofi
• porumb
• stafide
• linte
• prune uscate
• mere
• alimente bogate în fructoză sau sorbitol, precum sucurile de fructe și bomboanele fără zahăr
• alimente procesate

Aceste alimente pot dura mult timp pentru a fi digerate, ducând la mirosul neplăcut asociat cu flatulența. De asemenea, unele alimente nu pot fi complet absorbite de corp, ceea ce înseamnă că trec din intestine în colon fără a fi complet digerate.

Colonul conține o cantitate mare de bacterii care descompun alimentele, eliberând gaze în acest proces. Acumularea acestor gaze provoacă flatulență.

Nu toate alimentele vor provoca gaze la toți oamenii. Monitorizarea alimentelor pe care le consumi și a simptomelor de flatulență pe care le experimentezi te poate ajuta să identifici ce alimente provoacă gaze în organismul tău.

Afecțiuni subiacente

Dacă dieta ta nu conține o cantitate mare de carbohidrați sau zaharuri și nu înghiți aer în exces, flatulența excesivă poate fi cauzată de o afecțiune medicală.

Afecțiunile care pot provoca flatulență variază de la probleme temporare de sănătate până la tulburări digestive cronice. Aceste afecțiuni includ:

• constipație
• gastroenterită
• intoleranțe alimentare, cum ar fi intoleranța la lactoză
• sindromul de colon iritabil (IBS)
• boala Crohn
• boala celiacă
• diabet
• tulburări alimentare
• colită ulcerativă
• sindromul de dumping
• boala de reflux gastroesofagian (GERD)
• pancreatită autoimună
• ulcere peptice

Remedii acasă pentru flatulență

Poți reduce excesul de gaze și flatulența printr-un mix de schimbări ale stilului de viață și ajustări ale dietei. Remedii acasă pentru flatulență includ:

• Ajustarea dietei. Dacă dieta ta include o cantitate mare de carbohidrați greu de digerat, încearcă să îi înlocuiești. Carbohidrații mai ușor de digerat, cum ar fi orezul și bananele, pot fi substituții care reduc flatulența.
• Consumul de mese mai mici, mai frecvente. Mâncarea a cinci sau șase mese mici pe zi în loc de trei mese mari poate fi mai ușor de gestionat pentru sistemul tău digestiv.
• Încercarea de a înghiți mai puțin aer. Evită activitățile care pot crește cantitatea de aer pe care o înghiți. Acestea includ mestecatul gumei, fumatul și folosirea paielor, și asigură-te că mesteci mâncarea corect.
• Consumul de multă apă. Hidratarea ajută la prevenirea constipației, care poate cauza gaze.
• Exercițiile fizice regulate. Unele persoane descoperă că exercițiile fizice ajută la promovarea digestiei și pot preveni flatulența.
• Administrarea de probiotice. Probioticele, precum Lactobacillus și Bifidobacterium, pot promova o digestie regulată, ceea ce poate reduce gazele. Acestea pot fi găsite în suplimente fără prescripție medicală sau în alimente fermentate, cum ar fi varza murată și iaurtul.
• Folosirea tampoanelor cu cărbune. Utilizarea unui „tampoan de cărbune” în lenjeria intimă poate reduce mirosul în unele cazuri de flatulență excesivă.
• Schimbarea posturii. Statul într-o poziție dreaptă poate ajuta corpul să elimine excesul de gaze.
• Folosirea unui tampon cu încălzire. Aplicarea unui tampon cu încălzire sau a unei sticle cu apă fierbinte pe abdomen poate ajuta la reducerea durerii și a crampelor cauzate de gaze.
• Consumul de ghimbir. Ghimbirul este cunoscut pentru promovarea digestiei. Îmbunătățirea digestiei poate ajuta la ameliorarea flatulenței și a balonării.
• Păstrarea unui jurnal alimentar. Acesta te poate ajuta să identifici alimentele care cresc producția de gaze în corpul tău. După ce identifici alimentele care cauzează flatulență excesivă, poți încerca să le consumi mai puțin sau să le eviți complet.

• Ajustarea dietei. Dacă dieta ta include o cantitate mare de carbohidrați greu de digerat, încearcă să îi înlocuiești. Carbohidrații mai ușor de digerat, cum ar fi orezul și bananele, pot reduce flatulența.
• Consumul de mese mai mici și mai frecvente. Mâncarea a cinci sau șase mese mici pe zi, în loc de trei mese mari, poate fi mai ușor de gestionat pentru sistemul tău digestiv.
• Încercarea de a înghiți mai puțin aer. Evită activitățile care pot crește cantitatea de aer pe care o înghiți. Acest lucru include mestecatul corect al alimentelor și evitarea mestecatului gumei, fumatului și folosirii paielor.
• Consumul de multă apă. Hidratarea poate preveni constipația, care poate cauza gaze.
• Exercițiile regulate. Unele persoane descoperă că exercițiile fizice ajută la digestie și pot preveni flatulența.
• Administrarea de probiotice. Probioticele, cum ar fi Lactobacillus și Bifidobacterium, pot promova o digestie regulată, reducând astfel gazele. Acestea pot fi găsite în suplimente fără prescripție medicală sau în alimente fermentate, precum varza murată și iaurtul.
• Folosirea tampoanelor cu cărbune. Utilizarea unui „tampoan de cărbune” în lenjeria intimă poate reduce mirosul în unele cazuri de flatulență excesivă.
• Schimbarea posturii. Statul într-o poziție dreaptă poate ajuta corpul să elimine excesul de gaze.
• Folosirea unui tampon cu încălzire. Aplicarea unui tampon cu încălzire sau a unei sticle cu apă fierbinte pe abdomen poate ajuta la reducerea durerii și crampelor cauzate de gaze.
• Consumul de ghimbir. Ghimbirul este cunoscut pentru că promovează digestia. Îmbunătățirea digestiei poate ajuta la ameliorarea flatulenței și balonării.

Tratament pentru flatulență

Medicamentele pot fi utilizate pentru a trata flatulența, în funcție de cauza problemei. Opțiunile de tratament includ:

• Medicamente fără prescripție medicală (OTC): Farmaciile oferă diverse medicamente, precum bismut subsalicilat (Pepto-Bismol) și simeticonă (Gas-X, Phazyme), care pot ajuta la ameliorarea flatulenței.
• Medicamente cu prescripție medicală: Anumite medicamente pot trata afecțiuni subiacente, cum ar fi IBS sau suprapopularea bacteriană a intestinului subțire, care provoacă gaze. Tratarea afecțiunii poate reduce, la rândul său, flatulența.
• Suplimente: Dacă ai intoleranță la lactoză, administrarea de lactază (disponibilă fără prescripție medicală) poate ajuta la reducerea gazelor când consumi produse lactate. Un alt supliment, alfa-galactozidaza (Beano), poate ajuta organismul să descompună leguminoasele și legumele, reducând astfel gazele.

Înainte de a adăuga medicamente sau suplimente în dieta ta, consultă un specialist medical pentru a te asigura că sunt sigure pentru tine.

Diagnosticarea flatulenței

Dacă ești îngrijorat de flatulență, consultă un specialist medical. Acesta îți va pune întrebări despre:

• obiceiurile tale alimentare și de băut (cum ar fi dimensiunea meselor și viteza cu care mănânci)
• medicamentele și suplimentele pe care le iei
• istoricul tău medical
• simptomele tale
• dieta ta

• obiceiurile tale alimentare și de băut (cum ar fi dimensiunea meselor și viteza cu care mănânci)
• medicamentele și suplimentele pe care le iei
• istoricul tău medical

Este posibil ca specialistul să efectueze și un examen fizic pentru a verifica dacă există umflături, sensibilitate sau sunete neobișnuite în abdomen. Acest lucru poate include un examen fizic al rectului.

Un specialist medical poate solicita teste suplimentare, inclusiv radiografii, analize de sânge și teste de scaun, pentru a verifica dacă o problemă de sănătate este cauza flatulenței.

Este posibil să fie nevoie să ții un jurnal alimentar și să îți ajustezi obiceiurile alimentare pe măsură ce încerci să identifici cauza excesului de gaze.

Complicații ale flatulenței

Flatulența severă și persistentă poate avea un impact asupra stării tale fizice. Poate provoca durere, crampe, balonare și alte simptome neplăcute.

Excesul de gaze poate crea și complicații pentru sănătatea ta mentală. Este posibil să găsești stresant sau jenant să faci față flatulenței frecvente, mai ales în situații sociale.

Ameliorarea gazelor cu remedii acasă, medicamente sau ambele poate ajuta la reducerea riscului de complicații. Încearcă diferite strategii pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru tine și ia în considerare să vorbești cu un specialist medical dacă flatulența cauzează complicații în viața ta.

Când să mergi la medic pentru flatulență

Dacă ai flatulență inexplicabilă sau dacă experimentezi următoarele simptome împreună cu flatulența, ar trebui să consulți un medic:

• abdomen umflat
• durere abdominală
• gaze persistente și severe
• vărsături
• diaree
• constipație
• pierdere în greutate neintenționată
• arsuri la stomac
• sânge în scaun

Aceste simptome pot fi un semn al unei afecțiuni subiacente grave.