Indicele de masă corporală – Prezentare generală, calcul și rezultate

Ce este indicele de masă corporală?

Indicele de masă corporală (IMC) este o estimare a grăsimii corporale pe baza înălțimii și greutății. Nu măsoară direct grăsimea corporală, dar folosește o ecuație pentru a face o aproximație. IMC poate ajuta la determinarea dacă o persoană are o greutate sănătoasă sau nesănătoasă.

Un IMC mare poate fi un semn că o persoană are prea multă grăsime pe corp, în timp ce un IMC mic poate fi un semn că persoana are prea puțină grăsime. Cu cât IMC-ul unei persoane este mai mare, cu atât riscul de a dezvolta anumite afecțiuni grave, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială și diabetul, este mai mare. Un IMC foarte mic poate cauza, de asemenea, probleme de sănătate, inclusiv pierderea de oase, scăderea funcției imunitare și anemie.

Deși IMC-ul poate fi util în screening-ul copiilor și adulților pentru probleme de greutate corporală, are și limitările sale. IMC-ul poate supraestima cantitatea de grăsime corporală la sportivi și alte persoane cu corpuri foarte musculare. De asemenea, poate subestima cantitatea de grăsime corporală la adulții în vârstă și alte persoane care au pierdut masă musculară.

Formula pentru Indicele de Masă Corporală (IMC)

IMC se calculează prin împărțirea greutății unei persoane la pătratul înălțimii sale.

Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) oferă un calculator online simplu pentru IMC pentru copii și adolescenți cu vârste între 2 și 19 ani și un calculator IMC pentru adulți pentru vârste de 20 de ani și mai mari.

Pentru a calcula IMC-ul, introduceți înălțimea în picioare și greutatea în livre. Calculatoarele oferă și tabele pentru statutul de greutate pentru a vă ajuta să interpretați rezultatele.

IMC-ul se calculează la fel pentru toți oamenii, indiferent de vârstă. Totuși, IMC-ul este interpretat diferit pentru adulți și copii.

Indicele de Masă Corporală pentru Adulți

Adulții cu vârsta de 20 de ani și peste își pot interpreta IMC-ul pe baza următoarelor categorii standard de statut al greutății. Acestea sunt aceleași pentru bărbați și femei de toate vârstele și tipurile de corp:

IMC	Statutul Greutății
Sub 18.5	Subponderal
18.5 – 24.9	Normal
25.0 – 29.9	Supraponderal
30.0 și mai mult	Obez

Indicele de Masă Corporală pentru Copii

IMC-ul este interpretat diferit pentru persoanele sub 20 de ani. Deși aceeași formulă este utilizată pentru a determina IMC-ul pentru toate grupele de vârstă, implicațiile pentru copii și adolescenți pot varia în funcție de vârstă și sex. Cantitatea de grăsime corporală se schimbă odată cu vârsta. De asemenea, este diferită la băieți și fete. Fetele dobândesc de obicei o cantitate mai mare de grăsime corporală și o dezvoltă mai devreme decât băieții.

Pentru copii și adolescenți, CDC folosește tabele de creștere pe vârstă pentru a arăta IMC-ul sub formă de percentilă. Fiecare percentilă exprimă IMC-ul unui copil în raport cu ceilalți copii de aceeași vârstă și sex. De exemplu, un copil ar fi considerat obez dacă IMC-ul său ar fi la sau peste percentila 95. Aceasta înseamnă că are mai multă grăsime corporală decât 95% dintre copiii din aceeași categorie de vârstă și sex.

Următorul tabel arată intervalul de percentilă pentru fiecare statut al greutății:

Percentilă	Statutul Greutății
Sub 5%	Subponderal
5% până la 85%	Greutate normală sau sănătoasă
85% până la 95%	Supraponderal
95% și peste	Obez

Indicele de Masă Corporală și Sănătatea

Conform Institutelor Naționale de Sănătate, mai mult de două din trei persoane adulte sunt considerate supraponderale și una din trei persoane sunt considerate obeze. Aproape 17% dintre copii și adolescenți (cu vârste între 2 și 19 ani) sunt considerați obezi.

Oamenii iau în greutate din cauza unui dezechilibru energetic. Corpul are nevoie de o anumită cantitate de energie din alimente pentru a funcționa. Această energie este obținută sub formă de calorii. Greutatea ta va rămâne în general aceeași atunci când consumi același număr de calorii pe care corpul le folosește sau „arde” zilnic. Dacă consumi mai multe calorii decât arzi, vei lua în greutate în timp.

Dezechilibrul energetic este cu siguranță unul dintre cei mai mari factori care contribuie la creșterea în greutate. Cu toate acestea, greutatea ideală este determinată în principal de genetică, dar și de tipul de alimente pe care le consumi și de cât de mult faci exerciții fizice. Dacă ai un IMC mare, este important să-l scazi pentru a ajunge la un statut de greutate sănătos. Un IMC mare este legat de un risc mai mare de a dezvolta condiții de sănătate grave, cum ar fi:

• boli de inimă
• hipertensiune arterială
• boală hepatică
• osteoartrită
• diabet
• accident vascular cerebral
• calculi biliari
• anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul mamar, colorectal și renal

Un nou studiu, însă, indică faptul că grăsimea corporală, nu IMC-ul, este mai asociată cu riscurile de sănătate menționate mai sus. Poți scădea grăsimea corporală și ajunge la o greutate mai sănătoasă prin exerciții fizice cel puțin de trei ori pe săptămână. De asemenea, ar trebui să urmezi anumite obiceiuri alimentare, cum ar fi să mănânci doar când ți-e foame, să mănânci conștient și să alegi o dietă bogată în alimente integrale, neprocesate. Poți beneficia și de consiliere nutrițională. Un dietetician te poate învăța ce alimente să mănânci și câtă mâncare să consumi pentru a slăbi.

La fel cum un IMC mare poate cauza probleme de sănătate, și un IMC foarte mic poate provoca probleme. Lipsa unei cantități suficiente de grăsime corporală poate duce la:

• pierdere de masă osoasă
• funcție imunitară scăzută
• probleme de inimă
• anemie prin deficit de fier

Dacă ai un IMC mic, discută despre greutatea ta cu medicul tău. Dacă este necesar, creșterea cantității de mâncare pe care o consumi zilnic sau reducerea exercițiilor fizice te poate ajuta să iei în greutate. Un dietetician te poate ajuta și să înveți cum să iei în greutate într-un mod sănătos.