Diabetul și îngrijirea picioarelor: ghid pentru îngrijirea zilnică

De ce este importantă îngrijirea picioarelor?

Dacă ai diabet, deteriorarea nervilor, problemele de circulație și infecțiile pot duce la probleme grave ale picioarelor. Totuși, poți lua măsuri pentru a-ți menține picioarele sănătoase.

Gestionarea diabetului și menținerea unui stil de viață sănătos te ajută să ai picioare sănătoase. Acestea ar trebui să includă:

• controale medicale regulate, inclusiv verificări ale picioarelor o dată pe an și monitorizarea ABC-urilor (A1c, tensiunea arterială și colesterolul)
• monitorizarea zilnică a glicemiei
• exerciții fizice regulate
• o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume

Poți preveni probleme grave ale picioarelor urmând un regim de îngrijire adecvată.

Îngrijirea zilnică a picioarelor

Iată câteva obiceiuri de îngrijire a picioarelor pe care le poți adopta și încerca să le faci zilnic.

1. Inspectează-ți picioarele

Verifică-ți picioarele și degetele, inspectând partea de sus, laturile, tălpile, călcâiele și zona dintre degete. Dacă nu poți să-ți verifici singur picioarele, folosește o oglindă sau cere ajutor. Contactează medicul imediat dacă descoperi răni, roșeață, tăieturi, bășici sau vânătăi.

2. Spală-ți picioarele

Spală-ți picioarele zilnic în apă caldă cu săpun delicat. Apa fierbinte și săpunurile dure pot afecta pielea. Verifică temperatura apei cu degetele sau cotul înainte de a-ți pune picioarele în apă, deoarece diabetul poate face dificilă perceperea temperaturii cu picioarele.

3. Uscă-ți picioarele

Uscă-ți picioarele prin tamponare și asigură-te că sunt bine uscate. Infecțiile tind să se dezvolte în zone umede, așa că acordă atenție uscării zonei dintre degete.

4. Hidratează pielea uscată

Dacă pielea de pe picioare este aspră sau uscată, folosește loțiune sau ulei. Nu aplica loțiune între degete.

Obiceiuri sănătoase pentru picioare

Urmând obiceiuri bune de îngrijire a picioarelor, vei contribui la menținerea sănătății acestora. Iată câteva sfaturi utile:

• Evită să mergi desculț. Majoritatea oamenilor știu să evite asfaltul fierbinte sau plajele nisipoase, dar chiar și mersul desculț prin casă poate provoca răni sau leziuni care pot duce la infecții.
• Protejează-ți picioarele de căldură și frig.
• Nu încerca să îndepărtezi singur bătăturile, calusurile, negii sau alte leziuni ale picioarelor. Nu folosi soluții chimice pentru negi, lame de ras, plasturi pentru bătături sau alte produse similare. Consultă medicul sau un podiatru.
• Nu sta cu picioarele încrucișate și nu rămâne în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp.
• Soluțiile antiseptice pot provoca arsuri ale pielii. Nu le folosi pe picioare fără aprobarea medicului.
• Nu folosi perne electrice, sticle cu apă fierbinte sau pături electrice pe picioare.

• Evită să mergi desculț. Majoritatea oamenilor știu să evite asfaltul fierbinte sau plajele nisipoase, dar chiar și mersul desculț prin casă poate cauza răni sau leziuni care pot duce la infecții.
• Protejează-ți picioarele de căldură și frig.
• Nu încerca să îndepărtezi singur bătăturile, calusurile, negii sau alte leziuni ale picioarelor. Nu folosi soluții chimice pentru negi, lame de ras, plasturi pentru bătături sau alte produse similare. Consultă medicul sau un podiatru.
• Nu sta cu picioarele încrucișate și nu rămâne în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp.

Îngrijirea unghiilor de la picioare

Persoanele cu diabet pot efectua îngrijirea de rutină a unghiilor de la picioare. Totuși, dificultățile de vedere, problemele nervoase sau schimbările circulatorii din picioare pot face acest lucru nesigur.

Dacă poți să-ți tai singur unghiile de la picioare în siguranță, făcând acest lucru corect vei preveni apariția ulcerelor sau a rănilor la picioare. Asigură-te că discuți cu medicul tău pentru a vedea dacă este sigur să efectuezi această îngrijire. Cere-le să-ți arate metoda corectă.

Iată câteva sfaturi pentru îngrijirea corectă a unghiilor de la picioare:

• Taie-ți unghiile după ce ți-ai spălat picioarele, când acestea sunt moi.
• Taie drept, nu curbat, pentru a preveni încarnarea unghiilor.
• Nu tăia colțurile. Folosește o pilă pentru a netezi marginile.
• Ai grijă să nu tai unghiile prea scurt.
• Fă-ți unghiile tăiate de un medic podiatru sau alt specialist dacă nu vezi bine sau dacă unghiile sunt groase sau îngălbenite.

Încălțăminte

Dacă ai neuropatie sau leziuni nervoase care au afectat sensibilitatea picioarelor, este posibil să nu observi tăieturi sau lovituri. Poți proteja picioarele purtând încălțăminte în permanență.

Încălțăminte

• Alege încălțăminte confortabilă, care să se potrivească bine, cu suficient spațiu, mai ales în zona degetelor. Nu cumpăra pantofi strâmți sperând că se vor lărgi.
• Nu purta pantofi din plastic sau alte materiale care nu permit picioarelor să respire. Alege pantofi din piele, pânză sau piele întoarsă.
• Evită sandalele flip-flop, pantofii cu vârful ascuțit, pantofii cu vârful deschis și tocurile foarte înalte.
• Poartă încălțăminte care poate fi ajustată cu șireturi, catarame sau Velcro.
• Verifică interiorul pantofilor zilnic pentru rupturi sau denivelări care ar putea cauza presiune sau iritații.
• Dacă ai leziuni nervoase, fă o pauză sau schimbă pantofii după cinci ore pentru a modifica punctele de presiune pe diferite zone ale picioarelor.
• Dacă ai probleme repetate cu picioarele, întreabă medicul dacă încălțămintea specială te-ar putea ajuta.
• Șosetele pot oferi un strat suplimentar de protecție moale între picior și pantof.
• Poartă șosete curate și uscate sau ciorapi fără presiune excesivă. Evită șosetele sau ciorapii cu cusături care pot cauza puncte suplimentare de presiune sau care sunt prea strâmte pe picior.
• Poartă șosete în pat dacă ai picioarele reci.

Semne și simptome ale problemelor la picioare

Este important să recunoști semnele timpurii ale problemelor la picioare, cum ar fi:

• senzatii de arsură, furnicături sau dureri la picioare
• pierdere a sensibilității la căldură, frig sau atingere
• schimbări de culoare sau formă ale picioarelor
• pierdere de păr pe degete, picioare și partea inferioară a picioarelor
• îngroșarea și îngălbenirea unghiilor de la picioare
• apariția de pete roșii, bășici, răni, ulcere, bătături infectate sau unghii încarnate

Dacă ai oricare dintre aceste simptome, sună-ți medicul imediat. Întârzierea poate duce la complicații grave pentru sănătate.

Complicații potențiale

Urmarea sfaturilor de mai sus te poate ajuta să eviți problemele la picioare. Așa cum s-a menționat anterior, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pe termen lung pot provoca leziuni nervoase și probleme de circulație. Aceste probleme pot cauza sau contribui la apariția afecțiunilor picioarelor. Dacă sunt neobservate sau netratate, rănile, unghiile încarnate și alte probleme pot duce la infecții. Circulația slabă îngreunează vindecarea infecțiilor. De aceea, este cel mai bine să le eviți, dacă este posibil.

Infecțiile care nu se vindecă pot provoca moartea pielii și a țesuturilor, care se înnegrește. Aceasta se numește gangrenă. Tratamentul poate implica o intervenție chirurgicală pentru a amputa un deget, un picior sau o parte a unui picior.

Vizita la medic

Un medic ar trebui să-ți examineze picioarele la fiecare vizită și să facă un examen amănunțit al picioarelor o dată pe an. Dacă ai un istoric de probleme ale picioarelor, ar trebui să fii verificat mai des. Furnizorul tău de servicii medicale ar trebui, de asemenea, să-ți ofere informații despre îngrijirea picioarelor și să răspundă la toate întrebările tale. Raportează orice bătături, calusuri, răni, tăieturi, vânătăi, infecții sau dureri la picioare.

Dacă este necesar, medicul îți poate recomanda un podiatru specializat în îngrijirea picioarelor diabeticilor sau îți poate oferi informații despre încălțămintea specială care te poate ajuta.

Amintește-ți: Problemele picioarelor cauzate de diabet se pot agrava foarte repede și sunt dificil de tratat, așa că este important să cauți imediat asistență medicală.