Cazurile ușoare de reflux acid pot fi adesea prevenite prin adoptarea unor schimbări în stilul de viață, cum ar fi evitarea anumitor alimente sau să nu te întinzi imediat după masă.
Refluxul acid este cunoscut și sub numele de reflux gastroesofagian (GER). Dacă experimentezi acest lucru de mai mult de două ori pe săptămână, este posibil să ai boala de reflux gastroesofagian (GERD).
Dacă te confrunți frecvent cu reflux acid, anumite schimbări în stilul de viață și dietă pot ajuta. Dacă aceste schimbări nu aduc alinare, medicamentele fără prescripție medicală (OTC) pot ajuta la prevenirea refluxului acid sau la reducerea simptomelor.
Cuprins:
Cazurile ocazionale sau ușoare de reflux acid pot fi de obicei prevenite prin adoptarea unor schimbări în stilul de viață.
Dormitul pe partea stângă poate ajuta la reducerea simptomelor de reflux acid pe timpul nopții.
Deși motivul nu este complet clar, acest lucru ar putea fi explicat prin anatomia esofagului. Esofagul intră în partea dreaptă a stomacului, astfel că dormitul pe partea stângă ține acidul departe de sfincterul esofagian inferior.
Sfincterul este responsabil, în mod normal, de a împiedica acidul și alimentele nedigerate să se întoarcă în gât, dar diferiți factori, inclusiv poziția de somn, pot cauza disfuncționalități.
Un studiu sistematic din 2021 a examinat cercetările existente care sugerează că ridicarea capului în timpul somnului poate ajuta la reducerea simptomelor de reflux acid. Deși autorii au notat că există limite în cercetările actuale, au concluzionat că este un sfat simplu care merită încercat.
Dacă ai exces de grăsime abdominală, presiunea din abdomen poate împinge sfincterul esofagian inferior în sus, departe de sprijinul diafragmei.
Această condiție, cunoscută sub numele de hernie hiatală, poate duce la GERD, deși nu este cauza principală.
Dacă ești interesat să pierzi în greutate pentru a gestiona refluxul acid, discută mai întâi cu medicul tău pentru a stabili dacă este potrivit pentru tine și, dacă da, cum poți pierde în greutate în mod sigur și sustenabil.
Saliva ajută la neutralizarea acidului care trece din stomac în esofag. Cu toate acestea, fumatul poate reduce cantitatea de salivă din gură.
Fumatul, de asemenea, scade presiunea în sfincterul esofagian inferior, ceea ce poate provoca tuse și reflux acid. Cercetările arată că renunțarea la fumat poate reduce severitatea refluxului acid sau GERD.
Află mai multe despre fumat și refluxul acid.
Modificările în dietă, inclusiv ce, când și cum mănânci, pot ajuta, de asemenea, la reducerea sau prevenirea refluxului acid.
Mai multe tipuri de alimente pot provoca reflux acid și arsuri la stomac. Fii atent la cum te simți după ce consumi diferite alimente.
Declanșatoarele posibile pot include:
Dacă experimentezi reflux acid sau arsuri la stomac după ce mănânci anumite alimente, încearcă să le eviți.
Mesele luate târziu pot contribui la simptomele de reflux acid. Este recomandat să mănânci cu câteva ore înainte de culcare pentru a permite stomacului să digere mâncarea.
Dacă ai tendința de a avea reflux acid, este recomandat să eviți să mănânci mese cu 2-3 ore înainte de a merge la culcare.
De asemenea, ia în considerare să ai masa principală a zilei la prânz, astfel încât cina să fie mai ușoară. Cercetările sugerează că mersul la culcare cu alimente nedigerate, mai ales după o masă copioasă, poate agrava simptomele pe timpul nopții.
Sfincterul esofagian inferior este un mușchi care acționează ca o valvă între stomac și esofag. La persoanele cu reflux acid, acest mușchi este slăbit sau nu funcționează corect, permițând acidului să urce în esofag.
Multe simptome ale refluxului apar după mese. Consumul de mese mai mici și mai frecvente pe parcursul zilei poate ajuta la reducerea simptomelor de reflux acid.
Cercetările arată că o dietă bogată în carbohidrați poate agrava refluxul acid, iar reducerea aportului de carbohidrați poate ajuta la diminuarea simptomelor GERD.
Unii cercetători suspectează că carbohidrații nedigerați pot cauza creșterea bacteriilor și presiune crescută în abdomen, ceea ce ar putea contribui la refluxul acid.
Prezența unui exces de carbohidrați nedigerați în sistemul digestiv poate provoca, de asemenea, gaze, balonare și eructații.
Multe persoane își pot ameliora simptomele prin schimbări ale stilului de viață. Altele pot avea nevoie de medicamente pentru a preveni sau trata refluxul acid și arsurile la stomac. Medicul tău poate recomanda medicamente fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă, cum ar fi:
Inhibitorii pompei de protoni sunt cele mai eficiente tratamente pentru refluxul acid cronic. În general, sunt considerați foarte siguri. Ei reduc producția de acizi gastrici din corp. Spre deosebire de alte medicamente, trebuie să îi iei doar o dată pe zi pentru a preveni simptomele.
Există și dezavantaje ale utilizării pe termen lung a inhibitorilor pompei de protoni. În timp, pot reduce nivelurile de vitamina B12 din corp.
Deoarece acidul gastric este una dintre barierele organismului împotriva infecțiilor, inhibitorii pompei de protoni pot crește riscul de infecții și fracturi osoase. În special, pot crește riscul de fracturi ale șoldului, coloanei vertebrale și încheieturilor.
Anumiți inhibitori ai pompei de protoni, precum dexlansoprazolul, pot fi costisitori, adesea depășind 100 de dolari pe lună. Totuși, majoritatea pot costa mai puțin de 20 de dolari pentru o doză lunară.
Dacă experimentezi frecvent reflux acid sau arsuri la stomac, consultă un profesionist medical. Aceștia pot recomanda schimbări ale stilului de viață pentru a preveni simptomele. Acestea pot include consumul de mese mai mici, menținerea poziției verticale după masă sau eliminarea anumitor alimente din dietă.
Dacă schimbările de stil de viață nu ameliorează simptomele, medicul tău poate recomanda medicamente fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă.
Medicul neurolog ți-a confirmat că acele pete albe apărute pe imaginile RMN (rezonanță magnetică) indică…
Cancerul este o afecțiune în care unele celule din corp suferă modificări anormale, începând să…
Ai primit o trimitere la medicul reumatolog pentru artrită psoriazică. Probabil știi deja cât de…
Nu, nu trebuie să-ți faci griji că îi vei răni sentimentele. Îmi amintesc foarte clar…
Deși dovezile medicale sunt împărțite, este clar că relația dintre consumul de alcool și ulcerul…
Felicitări! Ai ajuns la jumătatea sarcinii. După câteva luni pline de grețuri, oboseală și emoții,…