Nu este neobișnuit ca persoanele cu colită ulcerativă (CU) să experimenteze stigmatizare, rușine și alte emoții dificile. Luarea unor măsuri pentru a gestiona aceste sentimente poate contribui la starea ta de bine.
Dacă ai simțit stigmatizare sau rușine legată de CU, nu ești singur. Un studiu din 2020 a descoperit că multe persoane cu boli inflamatorii intestinale consideră simptomele precum urgența intestinală sau diareea ca fiind subiecte tabu și se tem de judecata negativă a celor din jur.
„Persoanele cu CU se simt adesea jenate să discute despre funcțiile gastrointestinale și despre natura simptomelor lor,” a spus Amanda Hyne, LCSW, specialist în asistență socială avansată la Susan and Leonard Feinstein IBD Clinical Center din New York.
„Se pot simți, de asemenea, judecați sau excluși când oamenii nu înțeleg de ce trebuie să își modifice dieta sau de ce se simt obosiți,” a adăugat Hyne.
Este posibil ca simptomele sau nevoile legate de tratament să interfereze cu activitățile zilnice, fie la muncă, la școală, acasă sau în viața socială, ceea ce îți poate afecta încrederea în tine și relațiile.
„Oamenii pot avea temeri legate de a fi tratați diferit sau își pot face griji despre cum sunt percepuți dacă trebuie să anuleze planuri, să își modifice activitățile sau să ceară ajutor,” a explicat Christina T. Gentile, PsyD, MA, ABPP, psiholog clinician specializat în sănătate la UCLA.
Cu toate acestea, este esențial să iei măsuri pentru a gestiona stigmatizarea, rușinea și alte emoții dificile. Aceste strategii te pot ajuta.
Cuprins:
Învățarea mai multor informații despre CU îți poate crește cunoștințele, încrederea și abilitățile necesare pentru a o gestiona eficient.
Pentru a înțelege mai clar specificul diagnosticului tău, consultă o analiză despre boala Crohn vs. colita ulcerativă.
Descoperă ce este bine să știi după diagnosticul de colită ulcerativă pentru a naviga cu mai multă siguranță prin primele etape ale bolii.
Pentru a înțelege mai clar specificul diagnosticului tău, consultă o analiză despre boala Crohn vs. colita ulcerativă.
Descoperă ce este bine să știi după diagnosticul de colită ulcerativă pentru a naviga cu mai multă siguranță prin primele etape ale bolii.
Pentru a înțelege mai clar specificul diagnosticului tău, consultă o analiză despre boala Crohn vs. colita ulcerativă.
Descoperă ce este bine să știi după diagnosticul de colită ulcerativă pentru a naviga cu mai multă siguranță prin primele etape ale bolii.
Un studiu din 2023 a arătat că persoanele care se simt mai sigure în capacitatea lor de a-și gestiona boala sunt mai puțin afectate de impactul acesteia asupra vieții de zi cu zi.
„Citirea despre CU, alăturarea la grupuri de susținere online și discutarea preocupărilor tale cu echipa medicală pot fi metode eficiente pentru a lua decizii informate,” a spus Gentile. „De asemenea, îți pot crește încrederea în a vorbi despre boala ta și în a-ți comunica nevoile.”
Poți afla mai multe despre CU din surse de încredere, cum ar fi:
De asemenea, discută cu medicul tău și cu ceilalți membri ai echipei de îngrijire pentru a obține informații suplimentare.
„Consultă-te cu profesioniști în sănătate în care ai încredere și care îți oferă siguranță atunci când ai întrebări sau ai nevoie de sfaturi medicale,” a spus Gentile. „Fii consecvent cu controalele de rutină și discută deschis despre simptomele și opțiunile tale de tratament.”
Informează-ți echipa medicală dacă te confrunți cu sentimente de rușine, jenă sau alte dificultăți emoționale. Aceștia îți pot recomanda resurse utile sau te pot direcționa către un specialist care te poate ajuta.
Recunoașterea și acceptarea emoțiilor tale este un pas important în gestionarea acestora.
„A trăi cu o afecțiune cronică este dificil și imprevizibil. Este normal să experimentezi o gamă largă de emoții, cum ar fi tristețea, furia, îngrijorarea și anxietatea,” a spus Gentile. „Încearcă să îți observi și să îți recunoști emoțiile.”
Poate fi util să îți aloci timp zilnic sau săptămânal pentru a scrie într-un jurnal despre sentimentele și experiențele tale.
De asemenea, ai putea discuta despre experiențele tale cu un prieten de încredere, un membru al familiei sau o persoană din comunitatea ta.
Autocompasiunea înseamnă să te tratezi cu grijă și înțelegere, în loc să fii aspru cu tine însuți. Un studiu din 2021 a descoperit că autocompasiunea poate ajuta la reducerea stresului, anxietății și depresiei la persoanele cu boli inflamatorii intestinale.
„Un mod de a exersa autocompasiunea este să te întrebi cum ai trata un prieten sau o persoană dragă dacă ar trece prin aceeași situație – și apoi să încerci să îți aplici aceeași atitudine și ție,” a spus Hyne.
Amintește-ți că toată lumea se confruntă cu provocări în viață.
De asemenea, ar putea fi util să reflectezi asupra punctelor tale forte, realizărilor și resurselor de sprijin din viața ta.
„Evidențiază momentele în care ai reușit să depășești obstacole și situațiile în care ceilalți te-au sprijinit,” a adăugat Hyne.
Vizitează Greater Good Science Center de la Universitatea Berkeley din California pentru a găsi alte strategii de dezvoltare a autocompasiunii și a rezilienței la stres.
Construirea unei rețele puternice de sprijin social poate ajuta la reducerea sentimentului de izolare și singurătate.
„Înconjoară-te de sprijin, fie că înseamnă să îți exprimi sincer sentimentele în fața familiei sau prietenilor de încredere, fie că te alături unui grup de sprijin pentru a întâlni alte persoane care trec printr-o afecțiune cronică,” a spus Hyne.
Poți discuta cu echipa ta medicală sau poți folosi directorul online al Crohn’s & Colitis Foundation pentru a găsi grupuri de sprijin pentru persoanele cu colită ulcerativă.
De asemenea, ar putea fi util să consulți un specialist în sănătate mintală care are experiență în sprijinirea persoanelor cu boli inflamatorii intestinale sau alte afecțiuni cronice.
„Lucrul cu un terapeut, psiholog sau alt specialist în sănătate mintală poate ajuta la gestionarea sentimentelor de rușine și jenă, la îmbunătățirea capacității de a face față simptomelor și la abordarea situațiilor sociale, cum ar fi teama de accidente intestinale în public,” a spus Gentile.
Gentile și Hyne recomandă utilizarea Rome Foundation Gastropsych Directory pentru a găsi specialiști în sănătate mintală cu expertiză în bolile digestive.
Adoptarea unor obiceiuri sănătoase este esențială pentru a sprijini sănătatea fizică și mentală.
Împreună cu medicul tău, poți evalua dacă anumite suplimente alimentare pentru colita ulcerativă îți pot susține starea generală de nutriție.
Află cum să începi un jurnal alimentar pentru colita ulcerativă pentru a monitoriza alimentele tolerate și a preveni disconfortul digestiv.
Împreună cu medicul tău, poți evalua dacă anumite suplimente alimentare pentru colita ulcerativă îți pot susține starea generală de nutriție.
Află cum să începi un jurnal alimentar pentru colita ulcerativă pentru a monitoriza alimentele tolerate și a preveni disconfortul digestiv.
Împreună cu medicul tău, poți evalua dacă anumite suplimente alimentare pentru colita ulcerativă îți pot susține starea generală de nutriție.
Află cum să începi un jurnal alimentar pentru colita ulcerativă pentru a monitoriza alimentele tolerate și a preveni disconfortul digestiv.
Dacă ai colită ulcerativă, poți încerca:
Activitățile care reduc stresul pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea rezilienței în fața provocărilor impuse de colita ulcerativă. „Implică-te în activități care reduc stresul, îmbunătățesc starea de spirit și sprijină bunăstarea generală,” a spus Gentile.
Pentru a reduce stresul cauzat de bolile inflamatorii intestinale, poți încerca:
Discută cu medicul tău sau cu alți membri ai echipei de îngrijire pentru a afla despre alte obiceiuri care îți pot sprijini sănătatea fizică și mentală.
Respectarea limitelor tale este importantă pentru a reduce stresul și pentru a gestiona viața de zi cu zi cu colită ulcerativă.
Discuțiile despre vulnerabilitate sunt utile și în viața intimă, unde recomandările privind sexualitatea și bolile inflamatorii intestinale te pot ajuta să menții apropierea fără teamă.
Discuțiile despre vulnerabilitate sunt utile și în viața intimă, unde recomandările privind sexualitatea și bolile inflamatorii intestinale te pot ajuta să menții apropierea fără teamă.
Discuțiile despre vulnerabilitate sunt utile și în viața intimă, unde recomandările privind sexualitatea și bolile inflamatorii intestinale te pot ajuta să menții apropierea fără teamă.
„Stabilirea limitelor este esențială pentru bunăstarea noastră și vitală pentru menținerea respectului de sine, sprijinirea sănătății fizice și emoționale și dezvoltarea unei comunicări bune în relațiile noastre,” a spus Gentile.
Ea recomandă să îți pui următoarele întrebări:
Reflectarea asupra acestor întrebări te poate ajuta să îți recunoști limitele și să identifici unde să stabilești granițe sănătoase.
Nu este neobișnuit să simți rușine, jenă sau alte emoții dificile legate de colita ulcerativă.
Învățarea mai multor informații despre colită ulcerativă te poate ajuta să te simți mai încrezător în capacitatea ta de a o gestiona. Recunoașterea sentimentelor tale, practicarea autocompasiunii și căutarea sprijinului te pot ajuta să faci față provocărilor pe care le aduce această afecțiune. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase și respectarea limitelor tale sunt, de asemenea, importante.
Discută cu medicul tău sau cu alți membri ai echipei de îngrijire pentru a afla mai multe despre strategiile și resursele disponibile pentru gestionarea colitei ulcerative, inclusiv despre cum să faci față emoțiilor dificile, cum ar fi stigmatizarea și rușinea.
Medicul neurolog ți-a confirmat că acele pete albe apărute pe imaginile RMN (rezonanță magnetică) indică…
Cancerul este o afecțiune în care unele celule din corp suferă modificări anormale, începând să…
Ai primit o trimitere la medicul reumatolog pentru artrită psoriazică. Probabil știi deja cât de…
Nu, nu trebuie să-ți faci griji că îi vei răni sentimentele. Îmi amintesc foarte clar…
Deși dovezile medicale sunt împărțite, este clar că relația dintre consumul de alcool și ulcerul…
Felicitări! Ai ajuns la jumătatea sarcinii. După câteva luni pline de grețuri, oboseală și emoții,…