Ce este sindromul de colon iritabil (IBS)?

Sindromul de colon iritabil (IBS) este o afecțiune cronică a intestinului gros, afectând aproximativ 10-15% din populația mondială. Apare mai frecvent la femei și la persoanele sub 50 de ani. Unele persoane au IBS cu constipație, altele cu diaree, iar altele experimentează episoade alternative de constipație și diaree. Chiar dacă afectează intestinul, IBS nu provoacă leziuni ale țesutului intestinal și nu duce la cancer de colon.

Înțelegerea cauzelor IBS și obținerea unui tratament pot reduce frecvența atacurilor și pot îmbunătăți calitatea vieții.

Simptomele unui atac de IBS

Simptomele comune ale unui atac de IBS includ:

• dureri de stomac
• balonare
• gaze intestinale
• diaree
• constipație
• mucus în scaun

Unii oameni experimentează, de asemenea, alte simptome, cum ar fi greață, indigestie, spasme intestinale și regurgitare. Simptomele IBS se pot agrava în timpul ciclului menstrual.

Cauzele unui atac de IBS

Cauza exactă a IBS nu este cunoscută, însă anumiți factori pot declanșa un atac. Una dintre teorii este că contracțiile musculare puternice sau slabe din intestin pot genera simptome.

• Contracțiile puternice pot face ca alimentele să treacă prea repede prin tractul digestiv, provocând diaree.
• Contracțiile slabe sau lente pot îngreuna trecerea scaunului, ducând la constipație.

Alți factori care pot contribui la IBS includ:

• inflamația
• o creștere excesivă a bacteriilor
• o infecție bacteriană în intestin

Semnalele prost coordonate între creier și nervii tractului intestinal pot declanșa, de asemenea, simptome. Factorii de risc includ anxietatea, depresia și istoricul familial de IBS.

Tratament pentru un atac de IBS

Deoarece IBS este o afecțiune cronică, aceasta poate să nu dispară complet. Totuși, modificările în stilul de viață și medicamentele pot ajuta la gestionarea afecțiunii și la reducerea frecvenței atacurilor.

Evitarea alimentelor care declanșează simptomele

Alimentația poate declanșa un atac, așa că medicul poate recomanda schimbări în dietă. Alimentele care provoacă simptomele IBS diferă de la o persoană la alta, dar de obicei includ:

• băuturi carbogazoase
• alcool
• cofeină
• anumite fructe și legume

Încearcă o dietă de eliminare

Este important să identifici factorii declanșatori personali. Pentru a face acest lucru, medicul poate recomanda o dietă de eliminare, care implică:
– eliminarea anumitor alimente și băuturi din dietă
– monitorizarea simptomelor pentru a vedea dacă apar îmbunătățiri
– reintroducerea lentă a acestor alimente, câte unul pe rând

Ține un jurnal alimentar pentru a nota ce mănânci și bei, precum și simptomele de IBS. Această tehnică te ajută să identifici alimentele sau băuturile care provoacă atacurile.

O dietă de eliminare ar putea dezvălui o sensibilitate la gluten. Dacă este cazul, o dietă fără gluten poate îmbunătăți simptomele. Dacă reintroduci grâu, orz sau secară, simptomele pot reveni. În mod similar, simptomele pot fi ameliorate dacă eviți legumele care produc gaze, cum ar fi varza, conopida și broccoli.

---

Verifică sensibilitatea la carbohidrați

Un atac de IBS poate apărea și dacă ești sensibil la anumiți carbohidrați, cunoscuți sub numele de FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli), care includ:
– lactoza
– fructoza
– fructanii
– carbohidrați similari

Alimentele care conțin FODMAP includ:
– ceapă
– usturoi
– varză
– broccoli
– conopidă
– prune
– piersici
– mere
– pere
– produse lactate
– sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză
– concentrate de suc de fructe
– bomboane mentolate fără zahăr

Dacă IBS interferează cu activitățile tale zilnice, eliminarea acestor alimente poate oferi o ușurare pe termen lung. Pentru a menține o dietă echilibrată, discută cu un dietetician înainte de a face modificări semnificative.

---

Alege alimente sigure pentru dieta IBS

Dieta IBS poate părea restrictivă, dar există multe alimente sigure de consumat, inclusiv fructe cu un conținut scăzut de fructoză, precum banane, pepene galben și struguri. Alte opțiuni sigure includ:
– spanac
– morcovi
– dovlecei
– quinoa
– ovăz
– zahăr
– sirop de arțar

---

Verifică opțiunile de medicamente

Dacă simptomele nu se ameliorează după schimbările alimentare, medicamentele fără prescripție (OTC) și cele eliberate pe bază de rețetă pot ajuta la gestionarea simptomelor. Un supliment de fibre poate ajuta la ameliorarea constipației cronice. Medicul poate sugera și un laxativ.

Pentru IBS cu diaree, un medicament anti-diareic ocazional poate fi de ajutor. Medicul poate prescrie un legant al acizilor biliari pentru a promova mișcările intestinale solide.

Poți discuta și despre medicamente pentru gestionarea durerii asociate cu IBS, precum pregabalina (Lyrica) sau gabapentina (Neurontin). Deoarece anxietatea și depresia pot agrava simptomele IBS, medicul poate recomanda un antidepresiv.

---

Cum să previi un atac de IBS

Înțelegerea modului de prevenire a unui atac de IBS te poate ajuta să faci față acestei afecțiuni. Iată câteva sfaturi:

• Crește activitatea fizică pentru a regla contracțiile intestinale și a ușura constipația. Exersează cel puțin 30 de minute de 3 ori pe săptămână.
• Mănâncă la aceeași oră în fiecare zi pentru a regla funcția intestinelor.
• Ține un jurnal alimentar pentru a identifica alimentele declanșatoare.
• Crește treptat aportul de fibre pentru a ușura constipația. Prea multe fibre pot provoca diaree.
• Încearcă probiotice. Acestea pot ajuta la ameliorarea simptomelor IBS prin creșterea bacteriilor benefice în tractul digestiv.
• Bea ceai de mentă sau ia suplimente de mentă pentru a calma spasmele intestinale.
• Învață să gestionezi stresul prin yoga, meditație sau mindfulness.
• Încearcă acupunctura pentru ameliorarea simptomelor IBS.
• Consultă un hipnoterapeut pentru tehnici de relaxare a mușchilor abdominali.
• Explorează tiparele de gândire prin terapia cognitiv-comportamentală, care poate oferi o îmbunătățire semnificativă și de durată a simptomelor IBS.

---

Concluzie

Simptomele IBS pot afecta calitatea vieții, dar există soluții. Discută cu medicul sau gastroenterologul dacă nu poți gestiona simptomele doar prin schimbări alimentare. Este important să consulți un medic dacă ai simptome suplimentare precum pierderea în greutate, sângerări rectale sau dificultăți la înghițire, deoarece acestea pot indica o afecțiune mai gravă.