Unele remedii simple, aplicate acasă — cum ar fi băile călduțe sau folosirea unui umidificator de aer —, pot ajuta la calmarea simptomelor de psoriazis și la reducerea disconfortului zilnic.
Iată 11 soluții naturale care au arătat rezultate promițătoare și pe care le poți încerca și tu pentru a-ți îngriji pielea.
1. Băile călduțe
O baie cu apă călduță (nu fierbinte) poate calma pielea sensibilă și iritată. Poți adăuga în apă sare amară (Epsom), ulei mineral, ovăz coloidal (făină fină de ovăz) sau ulei de măsline pentru a reduce mâncărimea.
Pentru ca băile să nu îți usuce pielea și să nu îți agraveze simptomele, ține cont de câteva recomandări simple:
- Fă baie sau duș o singură dată pe zi.
- Limitează dușurile la cel mult 5 minute, iar băile în cadă la 15 minute.
- Folosește un săpun blând, hidratant sau un gel de duș fără parfum.
- Usucă-ți pielea prin tamponare ușoară cu prosopul, fără să freci.
- Aplică imediat o cremă hidratantă pe pielea încă ușor umedă.
2. Băile cu ovăz sau sare amară (Epsom)
Băile în care adaugi ovăz coloidal ajută la calmarea pielii iritate și a mâncărimilor intense. Acest tip de ovăz este măcinat foarte fin, se dizolvă ușor în apă și conține acizi grași benefici omega-3 și omega-6.
De asemenea, sarea de la Marea Moartă sau sarea amară (Epsom) poate contribui la îndepărtarea scuamelor uscate și la reducerea pruritului (mâncărimii). Medicii dermatologi recomandă să aplici întotdeauna o cremă hidratantă imediat după baie, pentru a preveni uscarea pielii.
3. Gelul și cremele cu aloe vera
Extractul de aloe vera, aplicat direct pe piele sub formă de gel sau cremă, poate ajuta la reducerea roșeții, a descuamării, a mâncărimii și a inflamației.
Într-un studiu amplu, cercetătorii au observat că produsele pe bază de aloe vera ajută la diminuarea manifestărilor psoriazisului. Specialiștii recomandă folosirea cremelor care conțin extract de aloe vera în concentrație de până la 0,5%, aplicate de până la 3 ori pe zi.
4. Acizii grași Omega-3
Acizii grași Omega-3 ajută la scăderea nivelului de inflamație din organism. Deoarece psoriazisul este o afecțiune inflamatorie cronică, acești nutrienți pot fi utili în reducerea leziunilor cutanate.
Poți include mai mulți acizi grași Omega-3 în alimentație consumând:
- ulei din semințe de in
- nuci
- semințe (de in, de chia, de cânepă)
- soia
- pește gras (somon, macrou, sardine)
Uleiul de pește este disponibil și sub formă de supliment alimentar. Într-un sondaj realizat pe mai mult de 1.200 de persoane cu psoriazis, aproximativ 45% dintre cei care au introdus acizi grași Omega-3 în dietă au observat o îmbunătățire a aspectului pielii.
Dacă iei în calcul suplimentele cu ulei de pește, discută mai întâi cu medicul tău de familie, mai ales dacă urmezi alte tratamente medicamentoase (cum ar fi cele anticoagulante).
5. Turmericul (curcumina)
Turmericul este un condiment auriu binecunoscut pentru calitățile sale curative. Substanța sa activă, curcumina, are proprietăți antiinflamatoare puternice.
Studiile arată că suplimentarea cu curcumină poate sprijini ameliorarea leziunilor de psoriazis, reducând procesul inflamator de la nivel celular.
6. Extractul de Mahonia (strugure de Oregon)
Mahonia aquifolium (cunoscută și sub numele de strugure de Oregon) este o plantă cu acțiune antimicrobiană și antiinflamatoare.
Cercetările au arătat că unguentele și cremele care conțin extract de Mahonia sunt sigure și eficiente în reducerea simptomelor locale de psoriazis. Poți găsi aceste produse dermatocosmetice în farmacii sau magazine naturiste.
7. Menținerea unei greutăți sănătoase
Persoanele cu psoriazis au un risc mai mare de a dezvolta și alte probleme de sănătate asociate (comorbidități), cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 sau obezitatea. Menținerea unei greutăți optime ajută la scăderea inflamației din întreg corpul.
Câteva obiceiuri utile pentru menținerea greutății includ:
- consumul regulat de fructe, legume proaspete și cereale integrale
- alegerea cărnii slabe și a proteinelor vegetale sănătoase
- reducerea consumului de zahăr și dulciuri
- evitarea alimentelor ultraprocesate
- mișcarea zilnică sau exercițiile fizice constante
8. Folosirea unui umidificator de aer
Un umidificator menține un nivel optim de umezeală în locuință și previne uscarea excesivă a aerului. Aerul uscat deshidratează pielea și poate agrava mâncărimile.
Dacă observi că simptomele tale se accentuează în timpul iernii sau în încăperile încălzite cu aer uscat, folosirea unui umidificator în camera în care dormi îți poate aduce o alinare importantă.
9. Activitățile de relaxare și reducerea stresului
Stresul este unul dintre cei mai cunoscuți factori care declanșează puseurile de psoriazis. Învățarea unor tehnici de gestionare a stresului poate reduce frecvența și severitatea episoadelor acute.
Printre activitățile care te pot ajuta să te relaxezi se numără:
- meditația și exercițiile de conștientizare (mindfulness)
- yoga sau exercițiile ușoare de stretching
- tehnicile de respirație profundă
- aromaterapia (de exemplu, uleiul esențial de lavandă)
- scrierea gândurilor într-un jurnal
10. Cremele emoliente și hidratante
Păstrarea pielii hidratate este un pas esențial în controlul psoriazisului. Emolientele refac bariera naturală de protecție a pielii, prevenind crăparea, descuamarea și mâncărimea.
Medicii dermatologi recomandă folosirea zilnică a unei creme emoliente, ca parte de bază a îngrijirii, alături de tratamentele medicale prescrise.
Aplică crema cel puțin o dată pe zi, preferabil imediat după duș, dimineața sau la culcare. Alege produse create special pentru piele sensibilă, fără parfumuri sau coloranți, care ar putea irita pielea.
11. Oțetul de mere
Unele persoane folosesc oțet de mere bio pentru a calma mâncărimea provocată de psoriazis la nivelul scalpului. Pentru a evita senzația de arsură, diluează întotdeauna oțetul cu apă în proporții egale (1 la 1) înainte de aplicare și clătește bine scalpul.
Nu aplica niciodată oțet de mere pe zonele cu piele crăpată, sângerândă sau pe leziuni deschise.
Întrebări frecvente
Ce alimente ajută la ameliorarea psoriazisului?
Nu există un regim alimentar specific care să vindece psoriazisul. Cu toate acestea, o dietă echilibrată, de tip antiinflamator — bogată în legume, fructe, leguminoase, cereale integrale și pește —, te ajută să îți menții o greutate sănătoasă și poate reduce intensitatea episoadelor inflamatorii.
Care sunt factorii care declanșează puseurile de psoriazis?
Factorii declanșatori diferă de la o persoană la alta, dar printre cei mai întâlniți se numără:
- stresul emoțional sau oboseala accentuată
- leziunile la nivelul pielii (tăieturi, zgârieturi, arsuri solare)
- infecțiile (de exemplu, infecțiile respiratorii sau streptococice)
- vremea rece și aerul uscat
- anumite alimente sau consumul de alcool
- fumatul
Cum poți calma rapid un puseu de psoriazis?
Deși remediile naturale oferă alinare, cea mai rapidă metodă de a opri un puseu acut este să consulți un medic dermatolog. Acesta îți poate recomanda tratamente locale adaptate (creme dermatologice speciale), fototerapie sau tratamente medicamentoase potrivite stadiului bolii tale.
Concluzia
Remediile naturale nu înlocuiesc schemele de tratament prescrise de medic, însă băile călduțe, cremele intens hidratante, acizii grași Omega-3 sau extractul de Mahonia îți pot îmbunătăți considerabil confortul zilnic.
Fiecare organism reacționează diferit: ce funcționează pentru cineva s-ar putea să nu aibă același efect în cazul tău. Discută întotdeauna cu medicul tău înainte de a introduce un supliment sau remediu nou și întrerupe imediat orice produs care îți provoacă iritații sau senzație de disconfort.
