Cum să îți menții viața socială când ai o boală inflamatorie intestinală: 6 sfaturi practice

Izolarea nu face bine nimănui. Dintotdeauna mi-a plăcut să fiu înconjurată de oameni, iar timpul petrecut cu prietenii a fost mereu modul meu preferat de a mă relaxa.

Însă după ce am primit diagnosticul de rectocolită ulcero-hemoragică (o afecțiune inflamatorie a colonului), am înțeles că socializarea devine o adevărată provocare atunci când trăiești cu o boală inflamatorie intestinală (BII) sau cu orice altă problemă cronică de sănătate.

Simptomele imprevizibile fac adesea dificilă respectarea planurilor stabilite. În plus, manifestările neplăcute ale bolii impun uneori măsuri speciale de precauție atunci când ieși în public.

Cu toate acestea, studiile arată clar că menținerea legăturilor cu prietenii și cu cei din jur este esențială pentru starea generală de bine a fiecăruia dintre noi.

În loc să te lași copleșit de izolare, iată 6 sfaturi care te pot ajuta să te bucuri în continuare de viața socială:

1. Propune tu activitatea

Fii cel care vine cu ideea pentru o ieșire, o cină sau o plimbare. Dacă alegi chiar tu locația și activitatea, vei avea liniștea că te afli într-un loc confortabil și sigur pentru tine — de exemplu, un spațiu cu acces ușor la toaletă și cu opțiuni alimentare potrivite.

2. Verifică meniul dinainte

Dacă urmează să iei masa la un restaurant, aruncă o privire peste meniu înainte de a pleca de acasă. În acest fel, ai suficient timp să găsești preparate care nu îți irită sistemul digestiv sau să te gândești ce modificări poți cere ospătarului. Vei scăpa astfel de o mare parte din stresul și anxietatea momentului.

3. Fii blând cu tine

Socializarea poate fi obositoare, iar corpul nu cooperează întotdeauna așa cum ne-am dori. Este important să ai răbdare și înțelegere față de propriile limite.

Mi s-a întâmplat să fiu gata de plecare, cu mâna pe clanță, când simptomele au apărut brusc și violent. Am realizat pe loc că nu puteam ieși și că aveam nevoie urgentă de odihnă. Chiar dacă este frustrant să anulezi în ultimul moment, acceptă că nu poți controla mereu reacțiile organismului tău.

4. Ascultă-ți corpul

De cele mai multe ori, corpul îți transmite clar cât de mult efort poți depune într-o anumită zi.

Simți că ai energie pentru o ieșire? Ar fi mai bine să limitezi întâlnirea la o oră sau două? Ai nevoie de timp de recuperare după aceea? Oferă-i organismului tău ceea ce îți cere și ține minte că sănătatea este întotdeauna pe primul loc.

5. Alege haine comode

Poate părea un detaliu nesemnificativ, dar confortul fizic contează enorm. Când te pregătești să ieși cu prietenii sau familia, îmbracă haine lejere, care să nu pună presiune pe abdomen.

Poartă ținutele care îți plac și în care arăți bine, dar asigură-te în primul rând că te simți relaxat. Când ești confortabil, socializarea devine mult mai plăcută și firească.

6. Pregătește dinainte un răspuns scurt

O întrebare simplă precum „Ce mai faci?” poate deveni greu de gestionat când te confrunți cu o problemă cronică de sănătate.

Pentru a evita momentele stânjenitoare, gândește-te dinainte la un răspuns de una sau două propoziții. Astfel, nu vei simți presiunea de a oferi detalii medicale persoanelor mai puțin apropiate, dar nici nu îi vei lăsa complet fără răspuns pe cei dragi. Este întotdeauna de ajutor să știi din timp ce anume vrei să împărtășești.

Concluzie

Ieșirile în oraș atunci când suferi de o boală inflamatorie intestinală pot fi dificile, dar nu imposibile. Cu puțină organizare, răbdare și atenție la nevoile corpului tău, timpul petrecut cu cei apropiați va rămâne o experiență reconfortantă și plină de bucurie.