Dacă te confrunți cu probleme precum vederea încețoșată, ochii uscați, iritația, oboseala oculară sau vederea dublă, s-ar putea să te întrebi dacă masarea punctelor de presopunctură te poate ajuta.
Deși cercetările științifice despre legătura directă dintre presopunctură și sănătatea ochilor sunt încă la început, se consideră că stimularea anumitor puncte poate aduce o ameliorare pentru diverse neplăceri oculare, atât acute, cât și cronice.
Află în continuare unde sunt situate aceste puncte și cum le poți masa corect pentru a-ți relaxa privirea.
Ce sunt punctele de presopunctură pentru ochi
Presopunctura este o metodă derivată din medicina tradițională chineză. Spre deosebire de acupunctură, care folosește ace fine, presopunctura presupune doar aplicarea unei presiuni cu vârful degetelor, fiind o tehnică simplă pe care o poți practica acasă.
Punctele de presiune sunt zone situate de-a lungul meridianelor – canale prin care circulă energia în corp. Deși există multe astfel de puncte pe întregul corp, specialiștii recomandă patru puncte principale pentru ameliorarea disconfortului ocular:
1. Punctul Zan Zhu
- Unde se află: La colțul interior al ochiului, chiar lângă rădăcina nasului, la baza sprâncenei.
- Când se folosește: Este recomandat pentru a calma ochii roșii, senzația de mâncărime sau durere, lăcrimarea excesivă, simptomele alergiilor și durerile de cap.
2. Punctul Si Zhu Kong
- Unde se află: La capătul exterior al sprâncenei.
- Când se folosește: Ajută la calmarea durerilor de cap și a migrenelor provocate de oboseala și suprasolicitarea ochilor.
3. Punctul Cheng Qi
- Unde se află: Chiar sub ochi, centrat pe osul de sub pleoapa inferioară.
- Când se folosește: Se utilizează pentru a reduce simptomele conjunctivitei, roșeața, umflăturile, durerea oculară și spasmele pleoapelor (când simți că „ți se zbate ochiul”).
4. Punctul Yang Bai
- Unde se află: Pe frunte, la aproximativ un deget deasupra mijlocului sprâncenei.
- Când se folosește: Poate fi util pentru calmarea durerilor de cap, a spasmelor musculare din jurul ochilor și ca sprijin complementar în glaucom (tensiune crescută în interiorul ochiului).
Cum se masează corect punctele din jurul ochilor
Pentru a obține rezultate fără a-ți răni pielea sensibilă din jurul ochilor, este important să folosești tehnica potrivită:
- Găsește echilibrul: Masajul nu trebuie să fie niciodată dureros. Ar trebui să simți doar o presiune fermă, dar plăcută.
- Mișcări circulare: Începe prin a masa ușor punctul ales, folosind mișcări circulare mici cu buricul degetului arătător sau mare. Aceasta este o modalitate relaxantă de a pregăti zona.
- Apasă și menține: După câteva mișcări circulare, apasă ferm pe punct timp de 10 până la 15 secunde, apoi eliberează presiunea pentru același interval de timp.
- Repetă: Fă acest exercițiu de 6 până la 10 ori pentru fiecare punct.
- Respiră adânc: Respiră lent și profund pe parcursul întregului masaj pentru a ajuta corpul să se relaxeze.
Ce beneficii are masarea acestor puncte
Presopunctura este o metodă simplă, gratuită și la îndemână pentru a-ți îngriji ochii, în special dacă lucrezi multe ore în fața ecranelor de calculator sau telefon.
Eliberează tensiunea
Masarea acestor puncte relaxează mușchii feței, ameliorează durerile de cap asociate cu privitul îndelungat la ecran și oferă o stare generală de liniște.
Calmează spasmele pleoapelor
Dacă ai spasme involuntare ale pleoapelor din cauza stresului sau a oboselii, stimularea punctelor din jurul ochilor poate ajuta mușchii să se relaxeze.
Poate susține claritatea vederii
În medicina tradițională, se consideră că stimularea acestor zone îmbunătățește circulația locală și poate atenua probleme precum vederea slabă pe timp de noapte sau senzația de vedere încețoșată după efort.
Sprijin complementar pentru afecțiuni mai complexe
Prin îmbunătățirea fluxului sanguin și relaxarea mușchilor, presopunctura poate fi utilă și în probleme mai complexe, cum ar fi glaucomul sau apariția micilor puncte plutitoare în câmpul vizual.
Un studiu clinic a evaluat 33 de persoane cu glaucom pentru a vedea dacă presopunctura poate ajuta la reglarea tensiunii intraoculare. Pacienții care au practicat masajul anumitor puncte de două ori pe zi, timp de 4 săptămâni, au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale presiunii din ochi și ale acuității vizuale în comparație cu cei care nu au primit această terapie.
Ce trebuie să reții
Masajul punctelor de presopunctură este o tehnică pe care o poți include ușor în rutina ta zilnică. Dacă în timpul masajului simți orice disconfort accentuat sau durere, oprește-te imediat.
Deși presopunctura poate calma micile neplăceri cauzate de oboseala de peste zi, ea nu înlocuiește consultul medical. Dacă ai probleme persistente de vedere, dureri puternice sau ești deja sub tratament oftalmologic, vorbește întotdeauna mai întâi cu medicul tău oftalmolog.
