Acneea: blestemul căzut pe aproape fiecare bărbat și femeie din întreaga lume!
Există puține lucruri mai rele decât să te trezești în dimineața nunții tale, la absolvirea liceului, la bal, sau la un mare interviu de muncă și să găsești un coș masiv în mijlocul feței.
Urmarea unei diete împotriva acneei este o modalitate bună de a scăpa nu numai de coșuri, ci și de a le preveni în primul rând. O dietă pentru acnee este bogată în alimente pentru curățarea pielii, alimente care ajută la eliminarea acneei și la oprirea formării coșurilor. Pentru cei care doresc să adauge la dieta lor cele mai bune alimente pentru acnee, iată câteva pe care TREBUIE să le mănânci:
Cuprins:
Ciocolata neagră
Credința că ciocolata contribuie la formarea acneei este un mit; se știe că ciocolata neagră este unul dintre cele mai bune alimente pentru a elimina acneea. Ciocolata neagră este bogată în zinc, un mineral care joacă un rol central în sănătatea pielii. În plus, antioxidanții din ciocolata neagră vor ajuta la combaterea radicalilor liberi care contribuie la acnee.
Semințe de floarea-soarelui
Vitamina E ar trebui să fie o parte centrală a dietei pentru acnee, deoarece vă protejează pielea împotriva daunelor provocate de soare, poluare și bacterii de pe piele. Semințele de floarea-soarelui sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina E, deci merită cu siguranță un loc în dieta ta pentru acnee.
Vezi și: Cele mai bune probiotice pentru piele sensibilă şi acnee
Somon
Somonul este una dintre cele mai bune surse de acizi grași Omega-3, substanțe nutritive care sunt eficiente în combaterea inflamațiilor din corpul dumneavoastră. Cosurile sunt practic pori inflamati, infectați ai pielii, iar somonul ajuta la reducerea vizibilității cosurilor, reducand roșeața și inflamația pielii. Cu siguranță un plus util la dieta ta cu acnee!
Ceai de urzică
Urzica este una dintre acele plante naturale care tratează o gamă largă de probleme de sănătate, iar prepararea unui ceai cu frunzele plantei de urzică este o modalitate bună de a scăpa de cosuri. Ceaiul este încărcat cu compuși antiinflamatori care vă calmează pielea, precum și antioxidanți care o protejează de deteriorarea radicalilor liberi.
Usturoi/Ceapă
Aceste legume aromate pot face mult mai mult decât să dea un gust delicios mâncării, dar veți descoperi că sunt una dintre cele mai bune surse naturale de seleniu. Mineralul vă protejează pielea, împiedicând-o să se lase și menținând-o frumoasă și elastică. Seleniul poate reduce, de asemenea, cantitatea de daune produse pielii atunci când este inflamată, astfel încât consumul de legume mai aromate vă poate ajuta să vă protejați pielea de cicatricile acneei.
Morcovi
Morcovii sunt una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina A, o vitamină care joacă un rol central în sănătatea pielii. Datorită morcovilor – unul dintre cele mai bune alimente pentru a elimina acneea – vă puteți încetini rata de reproducere celulară a pielii și puteți preveni supraproducția celulelor moarte ale pielii, ceea ce duce la porii înfundați.
Vezi și: Cele mai bune corectoare pentru pielea uleioasă
Verdețuri cu frunze întunecate
Dacă are gust de frunză și este de culoare verde închis, atunci este unul dintre acele alimente care curăță pielea și pe care TREBUIE să le adăugați la dieta dumneavoastră. Verdețurile cu frunze întunecate sunt încărcate cu vitamina A, dar conțin și vitamina C, acid folic, fier, zinc și o serie de alți nutrienți care hrănesc pielea. Spanacul, broccoli, kale și frunzele de sfeclă sunt doar câteva dintre verdețurile cu frunze întunecate care vor ajuta atât la prevenirea cât și la eliminarea erupțiilor acneice.
Ceai verde
Ceaiul verde este un aliment pe care îl veți găsi în aproape fiecare listă de diete, inclusiv această listă cu cele mai bune alimente pentru acnee. Încărcat cu antioxidanți, ceaiul verde este eficient pentru a vă proteja pielea de deteriorarea radicalilor liberi. Poate împiedica apariția erupțiilor de acnee, de aceea merită să începeți dieta cu o ceașcă de ceai verde în fiecare dimineață.
Roșii
Știați că roșiile sunt încărcate cu vitamina C? Vitamina C oferă sistemului imunitar un impuls, permițându-i să scape de bacteriile P. acnee care ar putea fi responsabile pentru cea mai recentă erupție a acneei. Mănâncă mai multe roșii și promovezi o piele mai sănătoasă datorită faptului că este consumată vitamina C pentru a produce mai mult colagen și elastină.
Făină de ovăz
Ovăzul cu siguranță aparține dietei pentru acnee, deoarece este una dintre cele mai bune surse de fibre. Fibrele ajută la detoxifierea corpului, scăpând de radicalii liberi care pot provoca leziuni ale pielii. Ovăzul este, de asemenea, bogat în magneziu, un mineral care ajută la echilibrarea hormonilor. (Amintiți-vă: hormonii joacă un rol important în erupțiile acneice.)
Vezi și: Cele mai bune suplimente cu Boswellia
Sfecla
Sfecla este bogată în antioxidanți, vitamina A, vitamina E, magneziu, potasiu și calciu, toate acestea vă vor ajuta să vă curățați pielea. Această rădăcinoasă bogată, purpurie, este unul dintre cele mai bune alimente pentru curățarea pielii, plus că este o sursă EXCELENTĂ de fibre solubile și insolubile!
Nasturel
Încărcat cu magneziu, carotenoizi (substanțe nutritive transformate în vitamina A) și potasiu, năsturelul cu aromă ciudată este unul dintre cele mai bune alimente detoxifiante pentru combaterea acneei.
Fenicul
Fenicul nu este doar un ajutor digestiv, dar este eficient și pentru a spăla toxinele și excesul de lichid din corpul dumneavoastră. Este un aliment care contribuie la sănătatea părului și a pielii, deci aparține dietei pentru acnee.
Struguri roșii
Strugurii roșu închis sunt bogați în flavonoide, antioxidanți care vor ajuta la combaterea toxinelor care pot provoca erupții acneice. Mulți oameni sugerează să beți vin roșu pentru a vă curăța acneea, dar este mai bine să rămâneți la sucul de struguri roșu închis, fără alcool, doar pentru a fi în siguranță!
Leguminoase
Fasolea, linte, năut și alte leguminoase sunt surse minunate de proteine pe bază de plante, un macronutrienți de care pielea ta are nevoie pentru a fi sănătoasă. De asemenea, sunt bogate în fibre dietetice, care ajută la digestie și la detoxifierea corpului. În plus, primești un sortiment de minerale și vitamine care promovează sănătatea pielii cu fiecare porție!
Citește și: Cel mai bun șampon împotriva căderii părului
