13 moduri să ai pielea perfectă în mod natural

Fata unei fete vazuta de aproape.

În timp ce unii oameni au fost binecuvântați cu o piele perfectă încă din tinerețe, pentru marea majoritate dintre noi pentru a obține o piele perfectă este nevoie de muncă – aici sunt câteva dintre principalele lucruri de făcut și ce nu trebuie făcut pentru o piele perfectă.

1. Mănâncă sănătos

E important să ții o dietă dacă dorești să ai o piele sănătoasă și strălucitoare. Câteva dintre alimentele mele preferate pentru o piele curată: ciocolată, iaurt, rodii, acai, semințe de floarea-soarelui, avocado, roșii, semințe de in, somon. Stați departe de alimentele procesate și mâncați mai multe fructe și legume, în special cele bogate în vitamina A și antioxidanți.

Când mâncați, acordați atenție, de asemenea, potențialelor alergii alimentare care vă pot provoca erupția pielii. Amintiți-vă de aceste alimente și încercați să evitați să le consumați.

2. Bea multă apă

Apa turnata intr-un pahar.

Mențineți-vă corpul hidratat. Consumul zilnic de multă apă ajută la curățarea pielii de toxine. În schimb, dacă nu bei apă, pielea ta va deveni uscată, de unde rezultă ridurile. Dacă simțiți tendința de a vă balona din cauza consumului de apă prea mare, puteți înlocui, de asemenea, cu ceai verde sau apă de cocos.

3. Dă-te cu protecție solară oriunde mergi

Dacă există un produs pe care nu ar trebui să-l uitați niciodată să îl aplicați ori de câte ori ieșiți, acesta este produsul de protecție solară cu SPF 30 sau mai mult. Razele ultraviolete ale soarelui vă pot deteriora pielea cu ușurință fără protecție. Aplicați protecție solară ori de câte ori ieșiți, chiar dacă afară nu este însorit.

4. Evită să îți atingi fața și spală-te în mod regulat

Fata spalandu-se cu apa pe fata.

Evitați să vă atingeți fața, deoarece mâinile dvs., cel mai probabil, intră în contact cu murdăria. Atingerea feței în mod regulat transferă murdăria pe față, ducând la acnee.

În plus, spălați-vă fața de cel puțin două ori pe zi pentru a îndepărta orice murdărie, bacterii sau reziduuri de ulei care s-ar fi putut acumula pe parcursul zilei.

5. Ține-ți părul dat de pe față

Părul gras în special vă poate afecta pielea. Încercați să vă asigurați că părul (inclusiv șuvițele și bretonul) rămân departe de față. Dacă părul dvs. este predispus să se uleieze, este posibil să fie necesar să vă curățați regulat părul.

6. Nu mai fuma

Fumatul grăbește îmbătrânirea, ceea ce duce la deteriorarea tenului. Țigările au monoxid de carbon și nicotină care limitează aportul de oxigen al pielii și încetinesc fluxul sanguin. Circulația sanguină slabă împiedică absorbția adecvată a nutrienților corpului, ducând la rândul său la uscarea pielii și a ridurilor.

7. Păstrați aerul din interior curat

Un factor pe care mulți îl uită este calitatea aerului din interior. Mulți dintre noi petrecem cel puțin jumătate din zi în casă. În funcție de locul în care locuiți și de vecinii voștri, mediul vostru interior poate fi ușor poluat cu compuși organici volatili, fum, praf, polen și alți contaminanți care vă pot irita pielea. Cel mai bun remediu? Achiziționați-vă un purificator de aer sau câteva plante de purificare a aerului.

8. Faceți-vă somnul de frumusețe

Fata dormind.

Din păcate, majoritatea dintre noi suntem lipsiți de somn permanent. Să obții o piele perfectă necesită o motivație puternică de a oferi corpului tău odihna de care are nevoie. Încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe zi. Somnul permite corpului tău să scape de toxine și să înlocuiască celulele vechi și îți împiedică pielea să pară palidă a doua zi.

9. Nu uitați să vă demachiați

Să dormi cu machiajul pe față degradează pielea cu ușurință. Nu uitați să vă demachiați după ce ajungeți acasă și cu siguranță și înainte de somn. Spălați-vă fața și asigurați-vă că eliminați toate urmele machiajului.

10. Exfoliați-vă pielea în mod regulat

Exfolierea pielii în mod regulat ajută la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și vă face pielea proaspătă și strălucitoare. Faceți-vă un obicei din a vă exfolia o dată pe lună.

11. Faceți exerciții regulat

Exercițiile fizice au numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea calității pielii. Exercițiul anaerob, în special, îmbunătățește circulația sângelui, reglează fluxul de oxigen și ajută la scăderea nivelului de cortizol. De asemenea, nu uitați să vă demachiați înainte de a vă antrena!

12. Evitați stresul

Fata blonda tinandu-se cu mainile de cap la un birou.

Stresul este un factor cheie care poate face pielea să pară veche și uscată și poate provoca erupții. În plus față de exercițiile fizice, așa cum s-a menționat mai sus, puteți include și relaxarea în rutina zilnică: să faceți o baie fierbinte, 15 minute să scrieți în jurnal tot ce ați fost recunoscător pentru acea zi, 15 minute pentru a medita, practicând bunătatea și să zâmbiți tuturor pe care îi întâlniți.

13. Folosiți produse naturale de îngrijire a pielii

Dacă trebuie să utilizați produse de îngrijire a pielii, asigurați-vă că ingredientele sunt naturale și organice. Acest tip de produse sunt hipoalergenice și nu provoacă erupția pielii. Cu toate acestea, ar trebui să vă adresați medicului dermatolog înainte de a utiliza produse de îngrijire a pielii, chiar dacă acestea sunt naturale și organice. Asta este pentru a vă asigura că pielea voastră primește ceea ce are nevoie de la produse.

Să ai o piele frumoasă nu este imposibil și cu siguranță merită efortul. Aveți mai multe sfaturi despre cum să obțineți o piele perfectă? Vă rugăm să ne lăsați un comentariu.

Citește și: Cele mai bune suplimente cu colagen

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
Mere si recipiente cu suc de mere.

Care sunt beneficiile sucului de mere?

Când ne străduim să adoptăm un stil de viață sănătos, majoritatea dintre noi știm că apa este cel mai bun prieten al tău. A bea

Fruct si pahar cu suc de karela.

Care sunt beneficiile sucului de karela?

Trendul stoarcerii fructelor și legumelor în sucuri a parcurs drum lung de când Jack LaLanne a introdus prima dată Power Juicer în lume într-o reclamă

Papaya taiat si un pahar cu suc pe o masa.

Care sunt beneficiile sucului de papaya?

Poate că sunteți deja familiarizați cu fructul dulce și înțepător al arborelui papaya. La urma urmei, este al patrulea fruct tropical din lume! (sursă) Am

Segment din fata unui barbat transpirat.

Cum să oprești transpirația feței?

Transpirația excesivă a feței poate fi o problemă incomodă și jenantă. Transpirația excesivă, în special în regiunea feței, poate duce la întrebări constante din partea