Din când în când, cu toții simțim nevoia să pierdem puțin în greutate. Poate fi adesea mai dificil în cazul persoanelor cu o dietă restrictivă, inclusiv în cazul persoanelor ce aleg să urmeze un stil de viață vegetarian sau vegan.
Una dintre modalitățile prin care multe persoane aleg să dea jos câteva kilograme este folosirea pudrelor proteice. Dar care sunt cele mai bune pudre proteice vegane în 2020?
Cuprins:
Top 5 cele mai bune pudre proteice pentru persoanele vegane
Acesta proteină organică vegetală oferă 20 g de proteină pura, alături de alte legume cu frunze verzi, grăsimi sănătoase și fibre organice. De asemenea este îmbogățită cu probiotice, enzime si un spectru complet de vitamine si minerale.
Această pudră proteică pe bază de superalimente crude nu conține gluten, lactoză sau proteine de origine animală.
Earth Genius Core Slimming Greens, GNC
Acest produs vă va ajuta să vă atingeți obiectivele atunci când vine vorba de perfecționarea siluetei, oferindu-vă necesarul de verdețuri împreună cu o modalitate de a pierde în greutate.
GoldNutrition, pudră proteică vegetală
Această pudră proteică este foarte atractivă datorită gustului său, și are un conținut ridicat de proteine de origine vegetală. Are un conținut scăzut de grăsimi și nu conține zaharuri.
Vega One All in One Shake Proteic Nutritional
Acest produs conține proteine organice pe bază de mazăre, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac și vă oferă un plus de energie ce se va menține pentru întreaga zi.
Ce sunt pudrele proteice?
Pudra proteică este un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine. Poate fi obținuta din mai multe surse, cele mai populare fiind:
- zer
- lapte
- ouă
- orez
- mazăre
- cânepa
- soia
În cea mai “curată” formă, o pudra proteică fără aromă va conține concentratul/izolatul proteic și un agent de “instantizare”, precum lecitina din soia, pentru a se dizolva ușor în shaker/pahar, fără cocoloașe.
Pudrele proteice cu aroma vor mai conține:
un îndulcitor (sucraloză, stevia)
posibil un colorant
un agent de îngroșare și stabilizator, precum guma xantan. Aceasta are o proprietate foarte interesantă si foarte utila pentru shake-urile pe care ni le facem: la agitare, soluția devine mai lichidă, ceea ce o face mai ușor de amestecat, recăpătându-și vâscozitatea inițială după ce ați terminat de agitat.
Astfel de ingrediente se mai numesc si ingrediente de umplutură.
După ce să vă uitați atunci când alegeți o pudră proteică vegană?
Sursa de proteine
Persoanele vegane trebuie să fie foarte atente la sursa de proteine. Proteinele sunt macronutrienți importanți, ce se regăsesc în general în doze mari în pudrele proteice.
Cu toate acestea, majoritatea shake-urilor și batoanelor proteice au o sursă de proteine de origine animală, cel mai des fiind proteine din lactate, precum cele din zer. Persoanele vegetariene sau vegane trebuie să găsească variante de proteine din surse vegetale.
Cele mai bune surse de proteine pe bază de plante sunt reprezentate de cânepă. Mazăre și orez, sau combinații dintre acestea 3.
Conținutul de zahăr
Dacă doriți să folosiți pudre proteice pentru a pierde câteva kilograme, aveți grijă la conținutul de zahăr. Nu toate pudrele au același conținut. Unele dintre ele sunt pline de zaharuri și au un conținut scăzut de nutrienți, ceea ce nu ajută deloc și nu merită să fie folosite.
Uitați-vă la conținutul total de carbohidrați (amintiți-vă, dacă urmați o dietă cu un conținut mic de carbohidrați, va trebui să alegeți o pudră proteică ce are un conținut scăzut de carbohidrați) și verificați nivelul de zahăr.
Ideal este să alegeți un produs ce conține mai puțin de 10 grame de carbohidrați în total, și nu mai mult de jumătate dintre ei să fie zaharuri.
Nutrienți esențiali
Multe dintre pudrele proteice de calitate superioară sunt bine echilibrate când vine vorba de nutrienți, dar, din păcate, majoritatea pudrelor proteice de calitate slabă nu au nutrienții necesari.
Căutați o pudră proteică ce conține toate vitaminele și mineralele necesare, un mix de superalimente verzi pentru antioxidanți și probiotice pentru a susține digestia.
Care sunt cele mai bune pudre proteice pentru vegani în 2020?
Alegerea unei pudre proteice poate fi dificilă, din moment ce sunt atât de multe variante pe piață, lista de ingrediente fiind foarte lungă, iar găsirea produsului corect poate fi adesea ca și găsirea acului într-o căpiță cu fân.
Cu toate aceste, noi am analizat produsele ce se găsesc în momentul de față pe piață și am ales 5 produse pe care le considerăm cele mai potrivite pentru dumneavoastră.
Mai jos veți găsi produsele și argumente pro și contra pentru fiecare dintre ele, pentru a vă ajuta să faceți o decizie informată.
Garden of Life Raw Meal
Această pudră proteică organică este potrivită pentru persoanele cu un stil de viață activ și doresc un înlocuitor de masă făcut din ingrediente sănătoase. Produsul satisface starea de foame și vă ajută să vă controlați silueta.
Produsul are în compoziție grăsimi benefice, proteine și extract de legume verzi, dar și probiotice, enzime, minerale și vitamine. Nu conține zaharuri, lactate, gluten sau soia, și este potrivit pentru persoanele vegetariene sau vegane.
Pro
- Înlocuitor de masă organic
- Crește nivelul energiei și al masei musculare
- Conține 1.5 miliarde de probiotice
- Conține 45 de tipuri de superalimente
- Conține fructe, legume, enzime, vitamine și minerale
- Nu conține zaharuri , gluten, soia, lactate, nuci, îndulcitori artificiali sau conservanți
- Este făcut în SUA
- Potrivit pentru gestionarea greutății
Verifică preț Garden of Life Raw Meal aici!
LifeFood Raw Protein
Acest produs este potrivit pentru persoanele vegane, vegetariene sau raw vegane și nu conține gluten, lactoză sau proteine de origine animală. Se adresează persoanelor cu un stil de viață activ și are o aromă plăcută și atrăgătoare, cu un gust dulce.
Pro
- 2 variante de alegere
- Ideală pentru raw vegani sau vegani
- Gust plăcut
- Nu conțin gluten, lactoză sau produse de origine animală
- Potrivite pentru femei și bărbați
Contra
- Nu sunt create special pentru controlarea greutății
Verifică preț LifeFood Raw Protein aici!
Earth Genius Core Slimming Greens, GNC
Această pudră proteică vă va ajuta să vă atingeți obiectivele atunci când vine vorba de silueta dumneavoastră, fiind potrivită pentru pierderea în greutate. Conține un plus necesar de plante verzi.
Pentru a avea parte de cele mai bune rezultate, acest produs trebuie combinat cu o dietă echilibrată și sănătoasă, și un stil de viață activ. Conținutul de turmeric, ierburi aromatice, ciuperci și multe altele vă oferă un aport de vitamine și minerale ce vă vor completa dieta zilnică.
Pro
- Conține un amestec de ierburi, precum turmericul , moringa și Frunze de curry
- Conține ciuperci organice
- Conține un mix de fructe și legume cu frunze verzi
- Nu conține coloranți, arome sau îndulcitori artificiali
- Nu conține cafeină, gluten, GMO
- Produs vegetarian
Contra
- Conține grâu
Verifică preț Earth Genius Core Slimming Greens aici!
Goldnutrition, pudră proteică vegetală
Acest produs are un conținut de 83% de proteine vegetale, nu conține zaharuri și are un conținut scăzut de grăsimi saturate. Proteinele vegetale provin din fructe, legume și plante ce aduc multe beneficii dietei dumneavoastră obișnuite.
Produsul poate fi folosit ca un înlocuitor de masă, dar și ca pe o completare pentru dieta obișnuită și este potrivit pentru persoanele vegane și vegetariene.
Proteinele provin în mare parte din mazăre, ce are un profil foarte bun de BCAA-uri și conține aminoacizi. Aminoacizii vă vor ajuta să vă creșteți nivelul masei musculare și vă vor îmbunătăți sistemul imunitar.
Pro
- Un gust natural delicios
- Bogat in proteine vegetale (83%)
- Nu conține zaharuri și are un conținut scăzut de grăsimi saturate
- Proteina vegetală poate fi folosită atât ca o completare sau o înlocuire a consumului de proteine din dieta, cât și ca un aport mare de proteine în dietele vegetariene și vegane
- Mazărea este sursa principală de proteine din acest produs
- Se poate găsi cu aromă de vanilie sau de ciocolată
Contra
- Conține cafeină
Verifică preț pudră proteică Goldnutrition aici!
Vega One All in One Shake Proteic Nutritional
Acest produs vă va crește nivelul de energie pe parcursul întregii zile și are un gust foarte atrăgător. Proteinele din compoziția sa sunt de origine vegetală, extrase din mazăre, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac.
În compoziția pudrei proteice se pot găsi fitonutrienți cu un efect antioxidant ce vă vor ajuta să pierdeți în greutate, atingându-vă astfel scopul când vine vorba de siluetă, iar mineralele și vitaminele conținute vă vor complementa dieta zilnică.
Pro
- Formula All-in-One certificată organic USDA
- Gust delicios și textură fină
- În fiecare porție de produs se găsesc 20 de grame de proteine
- 50% din DZR de vitamine și minerale
- Fiecare porție conține 4 grame de fibre
- 500 mg de omega-3 ALA vegetal
- Conține antioxidanți precum vitamina A si C
- 2 miliarde de UFC Probiotice Bacillus Coagulans
Verifică preț Vega One All in One Shake Proteic Nutritional aici!
Alegerea noastră
Cu toate că cele 5 produse la care ne-am uitat sunt de înaltă calitate, pudra proteică de tip înlocuitor de masă de de la Garden of Life a ieșit cel mai tare în evidență.
Are un conținut ridicat de proteine, în combinație cu 45 de superalimente, având toate vitaminele și mineralele necesare incluse. Este un înlocuitor de masă certificat organic, o opțiune rapidă de a suplimenta necesarul nutrițional zilnic și nu conține zahăr adăugat, gluten, soia, lactate, nuci, îndulcitori artificiali și conservanți.
Mai mult, este făcut în SUA, și este un produs creat special pentru controlarea greutății corporale.
Ne-am gândit că este o alegere excelentă pentru înlocuirea unei mese și pentru persoanele vegane ce doresc să folosească pudre proteice.
Citește și: Cele mai bune multivitamine pentru femei
