Veganismul este un stil de viață greu, dar sănătos. Dacă ați ales această cale, este posibil să fi fost supus multor critici și injurii. Mai ales dacă ați fost crescut într-o familie de iubitori de carne, este posibil ca decizia să fi șocat pe toți cei din jur și trebuie să vă fi adus multe injurii. A fi vegan este, de asemenea, o modalitate excelentă de a slăbi, mai ales dacă îți place să folosești yohimbe pentru pierderea în greutate.
Neținând cont de toate lucrurile negative pe care oamenii le-au spus, astăzi ești mult mai sănătos și mai fericit! Întrucât ești un susținător al modului de viață vegan, cu siguranță dorești ca si copiii tăi să se bucure de beneficiile pe care varietatea legumelor le are de oferit ! Copiii tind să devină extrem de pretențioși în ceea ce privește alegerile lor alimentare, așa că este esențial să începi să-i antrenezi să devină vegani încă de la începutul vieții. Iată 5 motive:
Cuprins:
1. Cu cât mai devreme cu atât mai bine
Chiar dacă probabil ați trecut la veganism dupa 20 de ani, momentul ideal pentru a vă introduce copilul într-un stil de viață vegan este la vârsta de 3 ani. Un copil mic sigur este mai deschis și acceptă o dietă vegană, cu rezistență foarte minimă.
Copilăria este, de asemenea, momentul în care se stabilește baza pentru obiceiurile culinare ale copilului vostru. Copilul tău se va bucura de sandvișul lui de soia la fel de mult ca și copilul vecinului, care se bucură de sandvișul său cu șuncă. Pe măsură ce copiii cresc, devin mai atenți la mâncarea pe care o consumă.
2. Sărac în grasimi saturate și substante chimice nocive
Una dintre cele mai mari preocupări pe care părinții moderni o au pentru copiii lor este dependența lor de alimentele procesate, bogate în grăsimi saturate și conservanți! Este posibil ca părinții să nu-și dea seama de repercusiunile unei diete nesănătoase până nu văd că aceasta afectează sănătatea generală a copilului lor.
Obezitatea, riscul de afecțiuni cardiace, alergii și hipertensiune arterială nu sunt doar preocupări ale adulților. Copiii pot fi și ei victimele lor! O dietă vegană nu este doar săracă în grăsimi saturate, dar nu conține substanțe chimice dăunătoare și colesterol, ceea ce duce la rate mai mici de deces cauzate de boli de inimă.
3. Sursă bogată de nutrienți esențiali
Pe măsură ce toți non-vegetarienii consumă cola cu zahăr și mănâncă burgerii nesănătoși cu carne de vită, tu și copilul tău vă puteți răsfăța cu bunătatea deliciilor vegane.
Iată câteva dintre cele mai bune surse de nutrienți esențiali pentru copilul tău:
Fructele și legumele oferă cantități ample de antioxidanți, cum ar fi vitamina C, vitamina E și carotenoizi, care protejează celulele împotriva daunelor oxidative, una dintre cele mai importante cauze de cancer și alte probleme de sănătate.
Fitochimicalele prezente în diverse fructe, legume, cereale, leguminoase și nuci ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă și a cancerului.
Copilul dvs. își poate lua doza de proteine, elementele de bază ale vieții, din alimente precum tofu, burgeri vegetarieni, soia, linte, năut, nuci și semințe precum chimen negru, orez brun și cereale integrale.
Pentru a-ți ajuta copilul să-și întărească oasele și dinții, spanacul, verdețurile, varza, laptele de soia, sucul de portocale, semințele de susan, broccoli, migdalele și morcovii oferă surse excelente de calciu.
Alimente precum tofu, linte, spanac, soia, năut și hummus îi vor oferi copilului un aport de fier.
O deficiență de zinc poate împiedica creșterea la copii. Cele mai bune surse de zinc includ leguminoasele, nucile și cerealele de la micul dejun îmbogățite cu zinc.
Vitamina B12 este esențială pentru dezvoltarea cognitivă și motorie la copii. De asemenea, previne anemia. Vitamina B12 poate fi obținută din cereale pentru micul dejun, lapte de soia, drojdie nutrițională sau multivitamine.
Puteți obține o parte din acești nutrienți de la un singur măr.
4. Risc redus de alergii și boli alimentare
În timp ce credința comună susține că laptele de vacă este esențial pentru dezvoltarea copilului, studiile moderne arată că acesta este una dintre cele mai mari cauze de alergii alimentare și probleme gastro-intestinale la copii. De fapt, nu este deloc destinat oamenilor.
O dietă vegană previne, de asemenea, copilul dumneavoastră să se îmbolnăvească de boli transmisibile din carne, cum ar fi gripa aviară, encefalopatia spongiformă bovină sau boala vacii nebune.
5. Fă copiii mai conștienți de mediu
Știați? Nu doar animalele suferă de cruzimea umană; mediul înconjurător suferă și el!
Potrivit unui articol al PETA, producerea unui kilogram de carne ar necesita, de obicei, 16 kilograme de cereale! Trăim într-o lume afectată de sărăcie, în care alimentele care se risipesc pentru a hrăni animalele care sunt în cele din urmă sacrificate ar trebui folosite pentru a hrăni săracii.
Un raport al Organizației Națiunilor Unite sugerează că una dintre cele mai mari cauze ale încălzirii globale este agricultura animală. Învățând copilului despre beneficiile mediului unei diete vegane, îl va ajuta să crească și să devină un individ conștient de mediu. În ritmul cu care pământul este afectat de rasa umană, am putea face multe cu mulți activiști de mediu!
Amintiți-vă întotdeauna că este baza solidă a unei diete vegane sănătoase care va determina viitorul sănătos al copilului dumneavoastră.
Citește și: Cele mai bune pudre proteice pentru persoanele vegane
