Terapia fizică poate fi utilizată alături de alte tratamente pentru a reduce durerea cauzată de fibromialgie și pentru a îmbunătăți starea mentală.
Durerea cronică și oboseala sunt simptome frecvente ale fibromialgiei. De asemenea, această afecțiune poate provoca probleme de somn, memorie sau dispoziție.
Nu există încă un tratament curativ pentru fibromialgie, dar medicii pot recomanda terapia fizică, alături de medicamente și terapii alternative, precum masajul și acupunctura, pentru a ameliora simptomele.
Ca parte a unui plan holistic, terapia fizică poate ajuta la gestionarea durerii și poate reduce frecvența și intensitatea simptomelor.
Acest articol analizează modul în care terapia fizică și un program de exerciții adecvat pot ajuta persoanele cu fibromialgie.
Cuprins:
Cum poate ajuta terapia fizică în fibromialgie?
Terapia fizică poate oferi numeroase beneficii pentru persoanele cu fibromialgie, inclusiv:
În paralel cu terapia prin mișcare, o dietă specifică pentru fibromialgie poate contribui la reducerea inflamației și la îmbunătățirea stării generale.
În paralel cu terapia prin mișcare, o dietă specifică pentru fibromialgie poate contribui la reducerea inflamației și la îmbunătățirea stării generale.
În paralel cu terapia prin mișcare, o dietă specifică pentru fibromialgie poate contribui la reducerea inflamației și la îmbunătățirea stării generale.
În paralel cu terapia prin mișcare, o dietă specifică pentru fibromialgie poate contribui la reducerea inflamației și la îmbunătățirea stării generale.
Studiile au arătat că persoanele cu fibromialgie pot avea o rezistență aerobică redusă și o forță musculară scăzută. De asemenea, acestea tind să ducă o viață sedentară din cauza durerii, ceea ce poate crește riscul altor probleme de sănătate.
Cu ajutorul terapiei fizice, calitatea vieții și productivitatea pot fi îmbunătățite.
Ce tipuri de exerciții sunt recomandate pentru fibromialgie?
Medicii recomandă în mod special exercițiile aerobice și antrenamentele de forță pentru persoanele cu fibromialgie. Deși studiile actuale nu susțin la fel de mult exercițiile de flexibilitate, acestea pot fi benefice, mai ales ca parte a unei rutine de încălzire sau relaxare.
Aceste activități fizice moderate sunt eficiente și pentru a reduce nivelul de stres, un factor ce poate amplifica intensitatea episoadelor dureroase.
Aceste activități fizice moderate sunt eficiente și pentru a reduce nivelul de stres, un factor ce poate amplifica intensitatea episoadelor dureroase.
Aceste activități fizice moderate sunt eficiente și pentru a reduce nivelul de stres, un factor ce poate amplifica intensitatea episoadelor dureroase.
Aceste activități fizice moderate sunt eficiente și pentru a reduce nivelul de stres, un factor ce poate amplifica intensitatea episoadelor dureroase.
Tipurile de exerciții recomandate includ:
Care este cel mai bun program de exerciții pentru fibromialgie?
Dacă ai fost diagnosticat cu fibromialgie, un terapeut fizic autorizat poate crea un program personalizat pentru tine.
Pentru a menține flexibilitatea trunchiului, programul poate include și câteva întinderi simple pentru durerile de spate adaptate nivelului de confort al fiecărui pacient.
Pentru a menține flexibilitatea trunchiului, programul poate include și câteva întinderi simple pentru durerile de spate adaptate nivelului de confort al fiecărui pacient.
Pentru a menține flexibilitatea trunchiului, programul poate include și câteva întinderi simple pentru durerile de spate adaptate nivelului de confort al fiecărui pacient.
Pentru a menține flexibilitatea trunchiului, programul poate include și câteva întinderi simple pentru durerile de spate adaptate nivelului de confort al fiecărui pacient.
Pentru a dezvolta acest program, terapeutul va lua în considerare starea ta generală de sănătate și nivelul tău de activitate fizică. Acesta va crea un plan suficient de provocator, dar și confortabil pentru a putea fi urmat de mai multe ori pe săptămână.
Deoarece simptomele fibromialgiei pot varia, terapeutul fizic va ajusta programul de exerciții în funcție de nevoile tale.
Exercițiile regulate sunt importante, dar pot fi dificile în timpul episoadelor de durere intensă.
Terapeutul fizic îți poate adresa întrebări despre activitățile care îți plac pentru a găsi modalități de a te motiva. De asemenea, poate începe cu exerciții ușoare și să crească treptat intensitatea, pentru a evita durerile sau epuizarea.
Pe lângă exercițiile efectuate pe uscat, terapeutul îți poate recomanda terapia acvatică. Apa caldă din piscinele terapeutice poate relaxa mușchii, poate ameliora durerile articulare și poate îmbunătăți circulația sanguină.
Un plan de tratament pentru fibromialgie prin terapie fizică poate include și masaj, utilizarea unui dispozitiv TENS sau aplicarea de comprese calde/reci pentru a ameliora durerile musculare.
Pe lângă un plan de exerciții, terapeutul fizic îți poate oferi informații utile despre gestionarea durerii. Tehnicile pe care le vei învăța te pot ajuta să faci față simptomelor fibromialgiei.
Care este cea mai bună metodă de a găsi un terapeut fizic autorizat și competent care cunoaște fibromialgia?
Medicul tău îți poate recomanda un terapeut fizic local care a lucrat anterior cu persoane ce suferă de fibromialgie.
O altă sursă de recomandări pot fi grupurile locale de sprijin pentru fibromialgie.
Dacă alegi să cauți singur un terapeut fizic, poți căuta online specialiști care menționează în mod explicit experiența lor în tratarea fibromialgiei. Verifică dacă aceștia au articole sau bloguri pe site-ul lor, unde explică legătura dintre terapia fizică și fibromialgie.
De asemenea, este o idee bună să verifici recenziile pacienților înainte de a lua o decizie.
Unde poți găsi grupuri de sprijin pentru persoanele care trăiesc cu fibromialgie?
Dacă ai fibromialgie, sprijinul celor care înțeleg prin ce treci este esențial. Medicul tău sau spitalul local îți pot recomanda un grup de sprijin în apropierea ta.
Poți găsi suport și online prin organizații precum Fibromyalgia Care Society of America.
O altă opțiune sunt grupurile Meta (fostul Facebook). Studiile arată că aceste grupuri pot fi o sursă de sprijin pentru cei care trăiesc cu fibromialgie. Totuși, este important să ai în vedere că unele grupuri pot să nu promoveze întotdeauna abordări bazate pe dovezi științifice pentru gestionarea fibromialgiei.
Concluzie
Dacă ai fibromialgie, durerea cronică poate fi debilitantă. Terapia fizică poate ajuta la reducerea durerii, îmbunătățirea mobilității și a stării tale mentale. Medicul îți poate recomanda terapia fizică alături de medicamente și terapii alternative.
Un terapeut fizic te poate ajuta să gestionezi durerea și să dezvolți un plan personalizat de exerciții care include activități aerobice și exerciții de întărire musculară. Tai chi, mersul pe jos și înotul sunt câteva dintre exercițiile care pot fi deosebit de benefice pentru fibromialgie.