Somnambulismul este un tip de tulburare a somnului cunoscut sub numele de parasomnie.
O parasomnie este un comportament neobișnuit pe care o persoană îl experimentează în timp ce adoarme, în timpul somnului sau la trezirea din somn. Aceste comportamente variază considerabil în funcție de caracteristici, severitate și frecvență.
Parasomniile pot fi clasificate în funcție de partea ciclului de somn în care apar. Somnambulismul se întâmplă în timpul somnului non-rapid al mișcărilor oculare (NREM). De obicei, are loc în stadiul profund al somnului NREM, cunoscut și sub numele de stadiul N3 sau somnul cu unde lente.
Alte parasomnii care sunt, de asemenea, clasificate ca parasomnii NREM includ:
- vorbitul în somn
- treziri confuzionale
- teroare nocturnă
Episoadele de somnambulism apar mai devreme în timpul nopții, când are loc majoritatea somnului cu unde lente. De obicei, implică activități de rutină care pot varia de la a sta în pat până la a merge la baie. În cazuri extreme, somnambulii pot efectua sarcini precum:
- îmbrăcarea
- mâncatul
- mutarea mobilei
Somnambulismul apare cel mai frecvent la copii cu vârste între 4 și 12 ani, dar poate afecta și adulții.
Deoarece somnambulismul poate duce la căzături și răni, este important să căutați tratament și să luați măsuri de siguranță în casă dacă dumneavoastră sau cineva cu care locuiți manifestă acest comportament.
Somnambulismul mai este cunoscut și sub numele de somnambulism.
Cuprins:
Ce cauzează somnambulismul?
Somnambulismul poate fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi:
- sindromul picioarelor neliniștite (RLS)
- apneea obstructivă în somn (OSA)
- boala de reflux gastroesofagian (GERD)
- migrenele
Un medic poate dori să vă testeze pentru aceste afecțiuni, care sunt tratabile.
Somnambulismul are, de asemenea, o componentă genetică. Dacă unul dintre părinți are antecedente de somnambulism, există șanse mari ca și dumneavoastră să manifestați această afecțiune.
În unele cazuri, medicamentele pot cauza somnambulism, mai ales dacă sunt luate cu alcool. Acestea includ:
- zolpidem (Ambien, Edluar), un medicament pentru somn
- sodiu oxibat (Xyrem), un medicament pentru narcolepsie
- anumite antihistaminice
Care sunt simptomele somnambulismului?
Somnambulismul are loc cel mai frecvent în timpul somnului cu unde lente și la începutul nopții — la aproximativ 1-2 ore după ce adormiți, conform Spitalului de Copii din Seattle.
Somnambulismul nu apare de obicei în timpul unui pui de somn, deoarece somnul obținut nu este suficient de profund.
Simptomele pot varia de la o persoană la alta, dar pot include:
- statul în pat cu ochii deschiși și închizându-i ocazional
- având o expresie neclară sau „de sticlă” în ochi
- plimbarea prin casă și efectuarea de activități obișnuite, cum ar fi aprinderea sau stingerea luminilor
- vorbitul sau mișcarea într-un mod lipsit de sens
Prin definiție, somnambulii nu ar trebui să-și amintească episoadele de somnambulism.
Contrar opiniei populare, puteți și ar trebui să treziți un somnambul.
Cu toate acestea, rețineți că o persoană care somnambulează este, de obicei, dificil de trezit și va fi inițial confuză cu privire la locul în care se află. Treziți-o blând pentru a nu o speria. Conduceți persoana cu grijă înapoi în pat.
Cum este diagnosticat somnambulismul?
Somnambulismul nu este întotdeauna un motiv de îngrijorare, iar majoritatea copiilor depășesc această problemă.
Dacă somnambulismul dumneavoastră a dus la răni sau dacă experimentați frecvent mai multe episoade la rând, ar trebui să contactați un medic. Acesta poate exclude orice afecțiuni medicale care ar putea cauza problema.
Pentru a vă pregăti pentru consultație, creați un jurnal al somnului și un caiet de observații despre somn. Încercați să le completați dimineața, nu seara.
În jurnalul somnului, notați ora la care mergeți la culcare și ora la care vă treziți.
Caietul de observații despre somn va include informații despre rutina zilnică legată de somn, precum:
- dacă ați făcut exerciții fizice
- ce ați mâncat și băut, mai ales alimentele sau băuturile consumate înainte de culcare
- despre ce ați visat
- cum v-ați simțit când v-ați trezit a doua zi
Deoarece este posibil să nu fiți conștient de toate simptomele somnambulismului, discutați cu ceilalți membri ai gospodăriei despre obiceiurile dumneavoastră. Rugați-i să descrie simptomele pe care le observă și înregistrați-le în caietul de observații despre somn.
Dacă medicul suspectează o tulburare de somn subiacentă, cum ar fi apneea obstructivă în somn (OSA), poate recomanda un studiu de somn efectuat în laborator, cunoscut sub numele de polisomnografie.
În timpul polisomnografiei, specialiștii în somn monitorizează undele cerebrale, ritmul cardiac și alte semne vitale în timp ce dormiți. Aceste informații pot ajuta medicul să diagnosticheze eventualele tulburări de somn.
Ce tratamente sunt disponibile pentru somnambulism?
Medicamentele și alte tratamente medicale nu sunt, de obicei, necesare. Dacă aveți un copil predispus la somnambulism, îl puteți redirecționa ușor înapoi în pat.
Dacă o afecțiune medicală subiacentă, cum ar fi OSA, provoacă somnambulismul, tratarea acestei afecțiuni poate ajuta la reducerea episoadelor. De aceea, este bine să consultați un medic dacă somnambulismul devine o problemă persistentă. Este important să vă asigurați că nu există o afecțiune medicală care îl cauzează.
Deoarece nu sunteți conștient de împrejurimi în timpul somnului, riscați să vă răniți, în special prin împiedicare și cădere. Dacă sunteți predispus la somnambulism, ar trebui să evaluați locuința pentru a elimina posibilele pericole.
Măsurile de siguranță includ:
- fixarea cablurilor electrice de perete
- blocarea ușilor și ferestrelor înainte de culcare
- păstrarea mobilei departe de căile de acces
- adăugarea unei bariere la scări, dacă dormitorul este la etaj (pentru a preveni căderea pe scări)
Medicamente
Dacă somnambulismul continuă, medicamente precum benzodiazepinele sau anumite antidepresive pot ajuta la reducerea episoadelor.
Benzodiazepinele sunt utilizate frecvent pentru tratarea anxietății, dar și a tulburărilor de somn. Clonazepam (Klonopin) și diazepam (Valium) sunt deosebit de eficiente în reducerea episoadelor de somnambulism.
Atât benzodiazepinele, cât și anumite antidepresive pot ajuta la reducerea stresului și anxietății — factori care cresc probabilitatea somnambulismului.
Hipnoza
Hipnoza poate fi utilă pentru unii somnambuli.
Un hipnoterapeut aduce individul într-o stare foarte relaxată și concentrată. Apoi, hipnoterapeutul face sugestii de schimbare adaptate problemei medicale a individului.
Se crede că aceste sugestii se vor fixa în conștiința individului într-un mod mai profund și mai semnificativ, deoarece acesta este mai deschis să le accepte.
Se poate preveni somnambulismul?
Somnambulismul apare la aproximativ 15% dintre copii. Alte parasomnii asociate cu somnul NREM, cum ar fi teroarea nocturnă, sunt mai puțin frecvente la copii.
Potrivit Academiei Americane de Medicină a Somnului, somnambulismul atinge vârful între 8 și 12 ani.
Anumiți factori par să scadă probabilitatea apariției unui episod de somnambulism.
Aceștia includ schimbări ale stilului de viață, cum ar fi minimizarea stresului, anxietății sau conflictelor. Activități relaxante înainte de culcare, cum ar fi cititul unei cărți, ascultarea muzicii sau o baie caldă, pot ajuta la reducerea riscului unui episod de somnambulism.
Epuizarea severă poate, de asemenea, duce la somnambulism.
Efortul de a dormi suficient noaptea poate ajuta. Luați în considerare să faceți din programul de somn o prioritate. Mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi.
De asemenea, evitați să consumați cofeină sau alcool înainte de culcare. Alcoolul, un deprimant al sistemului nervos central, poate declanșa somnambulismul.