Fiecare persoană trăiește psoriazisul în mod diferit. Totuși, aproape toți cei care se confruntă cu această afecțiune s-au simțit, la un moment dat, descurajați sau singuri din cauza modului în care boala le schimbă aspectul și starea de spirit.
Când treci printr-o perioadă mai grea, oferă-ți puțină încurajare și caută sprijin emoțional. Iată 5 afirmații și idei simple care te pot ajuta să îți recapeți încrederea în tine și să te simți mai bine.
1. Spune ceva bun despre corpul tău
Adesea, supărarea provocată de psoriazis se transformă în frustrare față de propriul corp, tocmai pentru că pielea este locul unde boala devine vizibilă. Cu timpul însă, o schimbare de perspectivă poate aduce multă alinare.
Adu-ți aminte că trupul tău este puternic și capabil de lucruri uimitoare. Acest mod de a gândi nu vindecă psoriazisul peste noapte, dar schimbă modul în care te raportezi la tine. În loc să îți privești corpul cu nemulțumire, începe să îl apreciezi pentru tot ceea ce face pentru tine zi de zi.
2. „Nu sunt singur pe acest drum”
Când treci printr-un puseu (o perioadă de agravare a leziunilor) și te simți abătut, vorbește cu oameni care te înțeleg. Fie că este vorba despre prieteni apropiați în fața cărora poți fi deschis sau despre persoane din comunitățile de sprijin pentru psoriazis, comunicarea te ajută enorm.
Legătura cu alți oameni care trec prin aceleași provocări face ca afecțiunea să fie mult mai ușor de gestionat. Sentimentul sincer de solidaritate și sprijin îți poate lumina chiar și cele mai dificile zile.
3. „Aleg să mă concentrez pe lucrurile bune”
Creierul nostru tinde adesea să observe și să amplifice aspectele negative dintr-o situație. Putem contracara acest obicei alegând în mod conștient să căutăm motive de bucurie.
Poți face un pas în plus și să îți amintești această alegere purtând ceva ce îți aduce zâmbetul pe buze: o eșarfă colorată, o cămașă preferată sau un accesoriu care îți dă energie. Alege un detaliu vizual care să îți reamintească să rămâi pozitiv.
4. „Renunț la gândurile și stările care nu îmi fac bine”
Aceasta este o modalitate excelentă de a te concentra doar pe lucrurile pe care le poți controla. Nu ține de tine faptul că ai psoriazis, dar poți controla modul în care reacționezi și pașii pe care îi faci pentru a-ți îngriji sănătatea. O atitudine mai blândă față de tine însuți reduce puterea pe care boala o are asupra emoțiilor tale.
5. Ieși la o plimbare în aer liber
Deși nu este o afirmație propriu-zisă, este o acțiune concretă care produce o schimbare reală de stare și de perspectivă.
Ia o pauză de la gândurile legate de piele și ieși la o plimbare scurtă. Nu trebuie să mergi repede sau pe distanțe mari: chiar și câteva minute de mișcare stimulează eliberarea de endorfine (substanțe produse de creier care reduc stresul și induc starea de bine). În plus, schimbarea decorului te va ajuta să îți limpezești mintea.
Concluzie
Psoriazisul poate fi o provocare zilnică, dar integrarea unor gânduri și afirmații pozitive în rutina ta îți poate proteja echilibrul emoțional. Acestea sunt doar câteva idei de pornire — alege-le și adaptează-le pe cele care ți se potrivesc cel mai bine și care îți redau liniștea.
